不生病的智慧-最好的医生是养生 作者：蔡向红 开 本：16开 书号ISBN：9787530883013 定价：29.8 出版时间：2013-10-01 出版社：天津科学技术出版社

“命悬于天”，就是命悬于肺 

哮喘大多由“外邪犯肺”所致 

肺经当令在寅时，养好肺气可安眠 

养肺一定要懂得呼吸的学问

第 8 节愿你的生命之树长青——肝系统*佳保养方案

肝为“将军之官”，藏血疏泄都靠它 

要想身体牛劲足，丑时养肝不可少 

养肝*忌发怒，要保持情绪稳定 

酒精会加重肝脏的排毒负担 

过度疲劳会给肝脏带来损伤 

养生重在平时，养肝贵在坚持

第 9 节骨正筋柔，气血自流——筋、骨*佳保养方案

骨气即正气，养好骨气享天年 

补肾即壮骨，补出健康的“身子骨” 

与地心引力“作战”，维持骨骼平衡不是难题 

“老筋长，寿命长”——练筋才能更长寿 

有事儿没事儿拉拉筋，增寿延年的好方法 

肩周炎、腰椎间盘突出，病根在筋上

第 10 节身体外部同样需要十二分呵护——肌肉、皮肤和毛发*佳保养方案

“肌”与“肉”的区别——认识“肌肉”从这里开始 

一张一弛，肌肉保健之道 

皮肤如何护理应该由皮肤的类型决定 

养好头发，解决你的“头”等大事

第四章 膳食革命——家常饮食里的健康密码

第 1 节*大的功效来自*家常的食物

无花果、蜂蜜治便秘，手到擒来 

葡萄，破解神经衰弱的密码 

痔疮作祟，柿子帮你解“难言之隐” 

“菇中之王”香菇可防佝偻 

“小人参”胡萝卜的神奇功效 

黄瓜为当之无愧的体内“清道夫” 

夏天吃茄子，可以“活血、止血、消痈” 

不同的食物可以呵护身体的不同部位

第 2 节驱逐让我们身体不平安的食物

世界上30％的心脏病是由西式快餐引起的 

食品添加剂——为生命添加危害 

海产之物，食用有禁忌

第 3 节凡膳皆药——赶走常见疾病，饮食比药物更可靠

拒绝“三高”，食物为你排忧解难 

告别肥胖，标准体重可以吃出来 

口腔溃疡反复发作——或许你该补锌了 

“吃掉”感冒这个万病之首

第 4 节饮食习惯也是左右健康的“方向盘”

过饱伤人，饿治百病——暴饮暴食害处多 

若要身体壮，饭菜嚼成浆 

好的早餐是健康的**步 

午餐吃饱更要吃好 

精心配备自己的晚餐

新鲜不代表健康，生吃活食易伤身 

管不住自己的嘴，你就会越来越胖

第五章 细节决定健康——生活细节不可忽视

第 1 节流光溢彩真生活，身体健康由颜色决定

色彩与人类健康息息相关 

五颜六色藏着健康的秘密 

*健康的家居色彩搭配常识

不同色彩的食物，蕴藏着不同的能量 

科学无污染的色彩减肥法

第 2 节体酸是百病之源——酸性体质必知的加“碱”法

酸性体质是酿造百病的源头 

生机饮食——给身体加“碱”的家庭妙法 

这样运动就能把酸度燃掉

第 3 节性爱保健——“性”福是健康幸福的前提

欲不可纵，节欲保精乃长寿之本 

幸福生活来自关爱“性福”的食物 

房事也应依四季的变化来调节 

这些时候不宜过性生活 1

性生活中切忌以酒助“性” 

亲吻拥抱可促进身体健康 

性生活后喝冷饮是在饮鸩止渴 

夫妻分床睡对健康更有益 

走猫步可增强性功能

第 4 节良好的生活习惯是身体*忠实的保镖

避免死亡，做好“三个半分钟，三个半小时” 

给身体“缓带”，隐患少了健康就会多一些 

睡眠避开这八忌，你才能有好身体 1

饭后午睡，养神蓄锐 

少酒——挽救沉溺于壶觞的浑噩人生 

戒烟——拔除健康头上的达摩克利斯之剑 

远离不良影响，维护良好居住空间

第六章 大道至简——每个人都可以找到自己的养生真经

第 1 节不生病，从我做起

叩齿咽津——延缓衰老，滋养皮肤 

念“六字诀”——为懒人量身定做的强身健体功 

静坐：有张有弛才是真正的生活之道 

搓腰、转腰、扭腰，巩固先天之本 

身体疲惫时千万不要硬熬 

推腹——慢性病多可用它去解决

第 2 节让孩子的病一去无踪——儿童常见疾病防治法

提高孩子免疫力，把疾病拒之体外 

健脾消积，掐断小儿腹泻的病根 

小儿支气管炎不用忙，细分病症慢开方

第 3 节女性常见疾病防治法

呵护乳房，拒绝增生——为女人的健康系上粉红丝带

哪些才是温暖女人冰河时期的良药 

去除卵巢囊肿，不再让女人彷徨与无奈 

阴道炎种种，让女人告别尴尬的伤痛 

四两拨千斤，轻松应对更年期综合征

第 4 节男性常见疾病防治法

前列腺炎要慎治，不可妄服壮阳品 

有宜有忌，让男人拥有一颗“年轻”的心 

第5 节中老年常见疾病防治法

老人耳鸣、听力下降，只需补肾虚、“鸣天鼓” 

不

防治老年人的常见病——骨质疏松 

老年人生活要规律，别让失眠找上你 

年老之后脾胃弱，管好嘴巴很重要 

高维生素c 食物——抗击中老年白内障的首选

第6 节上班族常见疾病防治法

“手动二法”，让“白骨精”远离脑疲劳的困扰 

半分钟帮你告别“鼠标手”

对付“星期一综合征”就用这四招 

久坐后肩背酸痛，敲敲小肠经 

五套办公室小动作让你拥有大健康 

第7 节应酬族常见疾病防治法

饭局越多，患病机会也越多 

解酒保肝，这五个绝密你不可不知

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