不生病的智慧-最好的医生是养生 作者：蔡向红 开 本：16开 书号ISBN：9787530883013 定价：29.8 出版时间：2013-10-01 出版社：天津科学技术出版社

第8 节开车族常见疾病防治法

司机*怕的职业病——心绞痛 

摆脱颈椎病，你离不开以下五种对策 

四大妙招让司机师傅远离腰椎病 

这些方法让振动病不再缠着你

第七章 天机一旦泄露，世人皆曰有福——养生可以更高效

第1 节健康何难——养生之道俯首皆是

以性养生，“七损八益”维护男女健康 

养花种草也是不错的养生方式 

做事悠着点，身体就能健康些 

提升免疫力要多接触有生命力的东西 

听听音乐，让心灵在舒缓中回归

第2 节补足气血万病灭

气血瘀滞是人体衰老的主要原因 

养精补气提神，培固正气的三大法宝 

用“五禽戏”来平衡气血生态*有效

第3 节民间谚语中的养生秘诀

冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方 

要想身体安，火罐经常沾 

要想腿不废，走路往后退 

宁可食无肉，不可食无豆 

正月葱，二月韭，三月姜

第4 节治标又治本的排毒养生法

体内毒素是潜藏在你身上的杀手 

世界上*先进的排毒设施就在你体内

欲得长生，肠中常清 

打通体内排毒通道，修炼美丽容颜

第5 节神奇自然疗法——受益一生的养生法

按摩疗法：健康就在弹指一挥间 

空气疗法：呼清气排浊气 

刮痧疗法：调整经气、增加免疫力 

耳压疗法：给耳朵按摩，全身跟着“沾光” 

沙浴疗法：“吸”出身上的寒湿之气 

艾灸疗法：简单有效的治病法 

拍打疗法：拍拍打打保健康 

日光疗法：吸收天气之精华 

芳香疗法：幸福女人的时尚选择

第八章 毛病虽小，不治就大——将疾病消除在“萌芽”状态

第1 节小病小痛是身体预警系统的启动

小心便秘诱发心脏病 

咽喉是要道，不可小觑咽喉病 

注意了，颈椎病可不是小毛病 

当“尾椎骨痛”蔓延全身后

第2 节修复后天之本，迅速消除亚健康

亚健康，游离在健康与疾病之间 

教你一套对付亚健康的“葵花点穴手”

简单小动作也能对抗亚健康 

饮食疗法，让你的身体回归健康态 

职业女性，想要完美就运动吧 

轻松娱乐，远离亚健康 

心理疗法是缓解亚健康的关键

第3 节小病有巧方，让你轻松摆脱病痛

牙痛不用止痛片，小方法就搞定 

远离牙周炎，可用清热止痛汤 

眼部疲劳，按摩帮你忙

第4 节肠胃常见疾病防治法

对付胃痛，食物疗法*见效 

补阴养胃，胃炎就会“知难而退” 

消胃火灭口臭，试试萝卜和生姜 

胃溃疡患者不可不知的“三注意”

第5 节做个快乐的“无火族”

上火是正气变成毒气的表现 

阴阳失衡，火邪由体内生

第九章 病由心生——防治百病还得唯“心”是问

第1 节健康的一半是心理健康

别让“心病”从内部瓦解你的健康 

心理健康从情绪的管理起步 

调摄七情，益寿延年 

健康长寿四字箴言：慈、俭、和、静

第2 节良好的心理是身体健康的前提

七情就是在这样伤害我们的身体 

坏情绪是一棵毒树，结出溃疡之果 

痛心疾首！不良情绪引发癌症 

糖尿病也是一种情绪疾病 

眼睛不适，不妨找情绪算算账

第3 节焦虑，让你坐卧难安——如何跨过焦虑这道坎

焦虑是一种病，需要及时治疗 

静心，制怒——化解焦虑的真正法门 

救赎之旅：洒脱自在始于慢板生活

第4 节走出失眠的怪圈——不再让自己彻夜难眠

彻夜难眠，都是“心魔”惹的祸 

乐活小运动，远离失眠就是这么简单 

温馨的卧室，还你非常完美的自然醒

第5 节六种妙法，让你的坏心情瞬间隐形

放松法：关掉手机，地球没你照样转 

兴趣法：培养业余爱好并乐此不疲 

疏导法：情绪宜疏不宜堵 

变通法：变通思维抵掉负面情绪 

冥想法：闭上眼睛就能给你带来快乐 

距离法：不要和电脑“如胶似漆”

第6 节每人都该有一份缓解压力的阳光套餐

高考生可以用这些方法缓解压力 

大学生择业心理调适必修课 

摆脱阴影——失恋后如何走出情绪低谷 

重拾幸福——离婚女性的精神自我安慰法 

股市中看淡得失，健康才不会崩盘——股民心理健康全攻略 

退休人员也要做好自己的心理调试 

夜班族，一定要做好身心保健

第十章 深谙养生之道，带病延年长生——有病不等于无寿

第1 节要不生病还是要命长

疾病会以哪些方式“下战书” 

身体需要修复，而不是代替 

利用人体的自愈力就可以拯救自己

第2 节癌症不是我们的敌人

抗癌的重点是做好“四合理一检查” 

预防癌症，从现在开始 

饮食掌握好，癌症就远离

第3 节心脏病不是你的致命杀手

预防心血管疾病，狙击健康的头号大敌 

如何避免冠心病猝死 

对付冠心病，食疗方法安全又可靠

第4 节我们可以和糖尿病一起活到天年

测一测，你是“糖门一族”吗 

找出糖尿病的六个“帮凶”

三分医，七分养，十分防——糖尿病*佳防治方案 

按摩加泡脚，有效控制糖尿病

第5 节安慰脑血管，让它不再病变

治疗脑血管疾病，你还得寻根溯源 

健康自测：你和脑血管病是零距离吗 

健康指南：预防脑血管病的“六字诀” 

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