吃对蔬果健康100分-第3版 内容简介

《吃对蔬果健康100分》分为蔬菜 &水果大自然的健康好帮手、蔬果养生密码全记录、健康蔬菜排行榜这三个部分，首先介绍了一些健康常识，帮助大家了解蔬菜、水果的特性，进而介绍了各类蔬菜、水果的养生食用方法，*后还介绍了适合不同人群的蔬果，适合慢性病食用的蔬果，告诉大家如何改善体质，摆脱恼人小毛病，如何吃出好容颜。  　　《吃对蔬果健康100分》共讲述了108种常见蔬果的养生密码，详细介绍了常见蔬果的营养功效、饮食宜忌、适合人群；推荐了68道养生保健的营养食谱，每一道食谱都由营养专家和医生精心审核，保障健康的同时让您尽享美味；11堂蔬果健康常识课，教您了解自己的体质，详细解答不同体质的人群该如何选择适合自己的蔬果；25种常见病症的调理蔬果排行榜，高血压、糖尿病等，都可以找到适合自己的健康蔬果top10排行榜，让您的健康真正达到100分！

吃对蔬果健康100分-第3版 目录

part1　蔬菜&水果大自然的健康好帮手
　**章　健康常识基础课
　　基础课1食物四性大观览
　　基础课2食物的五色
　　基础课3食物的五味
　　基础课4了解自己的体质
　　基础课5四季养生的饮食关键
　第二章　了解蔬菜
　　吃出健康——蔬菜的营养宝藏
　　你适合吃什么蔬菜——体质&蔬菜速配
　　蔬菜的饮食禁忌
　第三章　了解水果
　　吃出健康——水果的营养宝藏
　　你适合吃什么水果——体质&水果速配
　　水果的饮食禁忌
part2　蔬果养生密码全记录
　**章　蔬菜
　　叶、茎、薹类
　　　大白菜
　　　菜花
　　　生菜
　　　豆芽
　　　芹菜
　　　芦笋
　　　苋菜
　　　芥蓝
　　　芥菜
　　　鱼腥草
　　　油菜
　　　油麦菜
　　　空心菜
　　　香椿
　　　韭菜
　　　香菜
　　　茼蒿
　　　圆白菜
　　　菠菜
　　　葱
　　　黄花菜
　　　蒜薹
　　根茎类
　　　土豆
　　　山药
　　　牛蒡
　　　冬笋
　　　甘薯
　　　白萝卜
　　　百合
　　　芋头
　　　茭白
　　　胡萝卜
　　　姜
　　　洋葱
　　　莴笋
　　　蒜
　　　藕
　　瓜茄类
　　　冬瓜
　　　丝瓜
　　　苦瓜
　　　茄子
　　　南瓜
　　　黄瓜
　　　柿子椒
　　　辣椒
　　　番茄
　　豆类
　　　玉米
　　　毛豆
　　　四季豆
　　　荷兰豆
　　　豇豆
　　菌菇藻类
　　　口蘑
　　　木耳
　　　金针菇
　　　香菇
　　　海带
　　　银耳
　　　猴头菇
　第二章　水果
　　鲜果类
　　　山竹
　　　山楂
　　　火龙果
　　　龙眼
　　　木瓜
　　　石榴
　　　芒果
　　　西瓜
　　　李子
　　　杏
　　　花生
　　　苹果
　　　枇杷
　　　杨桃
　　　杨梅
　　　金橘
　　　草莓
　　　荔枝
　　　荸荠
　　　枸杞子
　　　柠檬
　　　哈密瓜
　　　柚子
　　　柿子
　　　香瓜
　　　桑葚
　　　香蕉
　　　桃
　　　菠萝
　　　梨
　　　猕猴桃
　　　椰子
　　　樱桃
　　　葡萄
　　　橙子
　　　橘子
　　　橄榄
　　干果类
　　　开心果
　　　无花果
　　　白果
　　　杏仁
　　　松子
　　　枣
　　　板栗
　　　罗汉果
　　　莲子
　　　南瓜子
　　　腰果
　　　核桃
　　　葵花子
part3　健康蔬果排行榜
　**章　适合不同人群的蔬果
　　呵护准妈妈
　　轻松坐月子
　　新生健康好宝宝
　　儿童健康成长
　　家有考生
　　顺利度过更年期
　　老年人养生延年
　　办公室久坐族
　　熬夜族活力补充
　　对抗手机、电脑辐射
　　吃喝应酬族大补救
　第二章　对抗慢性病，蔬果助你一臂之力
　　糖尿病
　　高血压
　　高脂血症
　　肝病
　　心脏病
　　肺病
　　贫血
　第三章　改善体质，摆脱恼人小毛病
　　抗氧化
　　排毒
　　代谢异常
　　免疫力低下
　　感冒
　　咳嗽
　　咽喉炎
　　食欲不振、消化不良
　　腹泻
　　便秘
　　筋骨酸痛
　　失眠
　　月经不调
　第四章　吃出好容颜
　　美白
　　抗痘
　　祛斑
　　好气色
　　瘦身
附录
　常见蔬菜五性一览表
　常见水果五性一览表
　蔬果名拼音索引

 1/2    1 2 下一页 尾页

保健/心理健康 饮食营养食疗

在线阅读