营养午餐 酱烧白菜 果香海鲜
元气晚餐 银耳炒鸡蛋 综合菇炒面 水果牛肉丁
 星期四 活力早餐 韩式年糕汤
营养午餐 双耳炒黄花菜 苦瓜炒肉片
元气晚餐 三彩蔬菜汤 瓠瓜虾皮米线
 星期五 活力早餐 纳豆煎蛋 蔬菜凉面
 营养午餐 咖喱西红柿烧豆泡 山药茯苓鹅肉
 元气晚餐 凉拌海带 羊肉米粉汤
 星期六 活力早餐 蔬菜双米粥 营养午餐 橙醋菠菜牛肉卷 金枪鱼炒蔬菜
 元气晚餐 墨西哥酱芦笋 猪肉铁板面
 星期日 活力早餐 酸奶麦片 营养午餐 油豆腐炒茄子 制首乌炖鲍鱼
 元气晚餐 圆白菜炒黑豆 鳝鱼炒面
 第三周　控制糖摄入量
 星期一 活力早餐 番石榴火腿蛋 黑豆饮
 营养午餐 扁鱼芥蓝菜 红曲味噌汤
 元气晚餐 山药海带芽 鲜味丝瓜米粉
 星期二 活力早餐 桑葚粥
 营养午餐 幸福蔬菜卷 辣炒牛肉
 元气晚餐 豌豆烧烤麸 红曲猪肉泡饭
 星期三 活力早餐 蔬菜卷 橘子梨汁饮
 营养午餐 凉拌干丝 鸭肉松
 元气晚餐 腐乳四季豆 红烧笋尖饭
 星期四 活力早餐 绿茶金枪鱼贝果 健康果汁
 营养午餐 香煎莲藕 玉米排骨汤
 元气晚餐 凉拌鸡丝菠菜 豆浆魔芋凉面
 星期五 活力早餐 香菇梅子粥 营养午餐 芝麻拌三丝豆 玄参烩鸡
 元气晚餐 罗勒炒蘑菇 三文鱼饭团
 星期六 活力早餐 蔬菜饺 茉莉花茶
 营养午餐 辣炒空心菜 咖喱煎比目鱼
 元气晚餐 玉米豆腐汤 蔬菜凉面
 星期日 活力早餐 南瓜西红柿三明治 樱桃牛奶
 营养午餐 韭菜炒肉丝 水果牛肉丁
 元气晚餐 香菇鸡味泡饭 树子丝瓜
 第四周　纤维多一点，血糖更稳定
 星期一 活力早餐 广式瘦肉粥 营养午餐 菠萝苦瓜 四神汤
 元气晚餐 三色炒笋丝 味噌米粉汤
 星期二 活力早餐 蔬菜卷 香蕉豆浆
 营养午餐 金菇炒鸡丝 姜汁烧鳕鱼
 元气晚餐 豆干炒芹菜 什锦烩饭
 星期三 活力早餐 拌米线 幸福蔬菜卷
 营养午餐 文蛤炒芥蓝 山药茯苓鹅肉
元气晚餐 豆苗焖鲜菇 西红柿蛤蜊面
 星期四 活力早餐 苹果小米粥 洋甘菊茶
营养午餐 凉拌冻豆腐 脆瓜排骨汤
 元气晚餐 灰树花拌饭 香炒四季豆
 星期五 活力早餐 柠檬鸡三明治 健康蔬果汁
营养午餐 辣炒空心菜 清蒸牛百叶
元气晚餐 综合菇炒面 圆白菜炒黑豆 大头菜烧猪肉
 星期六 活力早餐 山药馒头 燕麦奶茶
 营养午餐 芝麻拌三丝豆 豆芽海瓜子
 元气晚餐 蔬菜双米粥 双耳炒黄花菜
 星期日 活力早餐 全麦素饺 紫罗兰花茶
 营养午餐 丝瓜烩山药 胡桃莲子炖肉
元气晚餐 发芽米寿司 咖喱西红柿烧豆泡
 第五周　控制胆固醇，预防并发症
 星期一 活力早餐 豆浆粥
 营养午餐 泡菜炒肉片 豆苗炒肉丝
 元气晚餐 海带炖竹笋 蒜蓉白肉饭
 星期二 活力早餐 火鸡肉蛋三明治 香蕉豆浆
 营养午餐 木耳炒腐竹 玉米排骨汤
 元气晚餐 苦瓜焖小鱼 当归鸭冬粉
 星期三 活力早餐 海苔糯米卷 迷迭香茶
 营养午餐 萝卜腌白菜 意大利蔬菜牛肉汤
 元气晚餐 油焖甘薯叶 纳豆山苏饭 西红柿烩鲤鱼
 星期四 活力早餐 健康杂粮粥 洋甘菊茶
 营养午餐 香蕉芝麻 苦瓜炒肉片
 元气晚餐 凉拌香椿豆腐 炒牛肉面
 星期五 活力早餐 韭菜虾仁饼 橘子梨汁饮
 营养午餐 蒜炒菠菜 蒜头鸡汤
 元气晚餐 蔬菜凉面 树子丝瓜 西红柿炒三鲜
 星期六 活力早餐 旗鱼味噌汤 草莓麦饼
 营养午餐 圆白菜炒黑豆 绿咖喱牛肉
 元气晚餐 红曲猪肉泡饭 双耳炒黄花菜
 星期日 活力早餐 莲子芝麻饮 健康蔬果汁
 营养午餐 酸辣秋葵 绍兴栗子肉
 元气晚餐 鲜味丝瓜米粉 墨西哥酱芦笋
 第六周　让植物油和深海鱼帮忙降脂
 星期一 活力早餐 香菇梅子粥
 营养午餐 丝瓜烩山药 桂笋炒牛肉
 元气晚餐 红烧桂笋 黄瓜肉片冬粉 辣拌金枪鱼丁
 星期二 活力早餐 咖喱土豆 芦笋萝卜汤
营养午餐 香椿炒蛋 杏仁炖雪梨 西红柿章鱼汤
 元气晚餐 茭白香菇 猪肚鸡丝面
 星期三 活力早餐 金枪鱼三明治 黑豆饮
 营养午餐 牛肉茭白卷 海参烩甘薯叶
 元气晚餐 人参乌鸡汤 三文鱼饭团
 星期四 活力早餐 南瓜西红柿三明治 橙子葡萄柚汁
 营养午餐 炒木耳 西红柿炒三鲜 养生紫米糕
 元气晚餐 红烧笋尖饭 墨西哥酱芦笋
 星期五 活力早餐 山药桂圆粥 健康果汁
 营养午餐 圆白菜炒黑豆 甜桃炖肉
 元气晚餐 芦荟珊瑚面 凉拌鸡丝菠菜 甘草番石榴
 星期六 活力早餐 蔬菜卷 枸杞养生饮
 营养午餐 酸辣秋葵 竹笋炒肉丝 红曲糯米饭
 元气晚餐 纳豆山苏饭 三彩蔬菜汤
 水果牛肉丁
 星期日 活力早餐 玉米粥 燕麦奶茶
 营养午餐 咖喱西红柿烧豆泡 酸子蒸鱼
 元气晚餐 炒牛肉面 香蕉芝麻
 第七周　少油饮食更健康
 星期一 活力早餐 沙沙酱牛肉卷 橙子葡萄柚汁
 营养午餐 三彩蔬菜汤 大头菜烧猪肉
 元气晚餐 香菇鸡味泡饭 姜丝炒冬瓜
 星期二 活力早餐 发芽米寿司 杏仁炖雪梨
 营养午餐 香炒四季豆 梨炖鸡汤
 元气晚餐 酱烧意大利面 芝麻拌三丝豆 酸辣蛤蜊
 星期三 活力早餐 南瓜葡萄馒头 凉拌洋菜丝
 营养午餐 树子丝瓜 意式海鲜汤
 元气晚餐 味噌米粉汤 凉拌白果
 竹笋炒肉丝
 星期四 活力早餐 豆豆粥 洋甘菊茶
 营养午餐 罗勒炒蘑菇 瓜皮蒸鱼
 元气晚餐 南瓜排骨汤 灰树花拌饭

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