颐养天年 本书特色

      刘佑华编著的《颐养天年》从科学饮食、健康心理、良好睡眠、坚持运动、脏腑养生、脑与五官保健、食疗、按摩保健等方面详细介绍了老年人的养生保健知识和方法，并以走访大量老年人健康长寿的事例为佐证。《颐养天年》内容丰富实用，深入浅出，文字生动，并且通俗易懂。广大中老年读者、如能按照书中内容坚持“颐养”定能达到健康长寿的目的。

颐养天年 内容简介

    刘佑华编著的《颐养天年》即保养年寿，安享晚年。人趋暮境之时*关心什么问题，纵观历史便不难得出结论，那就是健康长寿。这一代的翁妪们赶上了高科技的文明和国泰民安的盛世年代，追求健康长寿更在情理之中。于是，如何才能实现颐养天年，实现健康长寿的美好愿望，也就成了“银发族”成员和科普工作者探讨的一个热点话题。

颐养天年 目录

**章  概论第二章  科学饮食健康用餐    **节  荤素合理搭配    第二节  多食蒸煮炖少食煎炒炸    第三节  常喝汤保健康    第四节  一日三餐定时定量    第五节  细嚼慢咽七八分饱    第六节  适当干嚼食物有益健康第三章  食品    **节  主食    第二节  副食    第三节  汤饮    第四节  蔬菜    第五节  瓜果第四章  良好睡眠    **节  常见睡眠障碍及原因    第二节  健康睡眠的环境与用品    第三节  选用正确的睡眠姿势    第四节  睡前、睡中的注意事项    第五节  科学午睡    第六节  睡眠老化第五章  戒烟与适量饮酒    **节  戒烟    第二节  适量饮酒第六章  运动有益健康    **节  运动方式    第二节  老年人运动“处方”    第三节  运动时要注意第七章  心理健康    **节  克服老化情绪与心理衰老    第二节  调畅情智    第三节  心平气和老而不衰    第四节  心情愉快健康常在    第五节  音乐有益健康    第六节  老来闲聊能益寿第八章  脏腑养生    **节  养肺    第二节  护心    第三节  舒肝    第四节  培脾土    第五节  滋肾水    第六节  肠清增寿第九章  脑与五官保健    **节  健脑    第二节  五官保健第十章  保健按摩第十一章  常用穴位

颐养天年 作者简介

      刘佑华，主任医师，曾任河南濮阳市油田总医院（原中原油田总医院）副院长。1963年毕业于北京中医学院。毕业后即在北京中医药大学东直门医院从事骨伤及推拿工作，后调至中原油田总医院任副院长。师从于著名中医骨伤科专家刘寿山先生、季根林老师。曾编著出版《推拿简编》、《中医病症诊治汇通》、《中医外治法类编》等书。在全国及省部级刊物上发表《牵掣髋与滑膜炎》等论文20余篇。

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