冷静的化学因子-养心术

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冷静的化学因子-养心术

冷静的化学因子-养心术

作者:埃蒙斯

开 本:32开

书号ISBN:9787303150090

定价:34.0

出版时间:2013-05-01

出版社:北京师范大学出版社

冷静的化学因子-养心术 本书特色

  焦虑令人疲惫不堪,影响你的幸福、健康、寿命、效率和人际关系。在《冷静的化学因子》中,医学博士亨利?埃蒙斯描述了他的“恢复力培养课程”—— 一项具有突破性的养生法,旨在缓解焦虑、恢复体力和脑力。为了取得冷静的心态和理智的感情,这一循序渐进的计划把重点放在了重获恢复力的方法上,因为恢复力是平息日常生活中的焦虑的关键因素。书中包含了以下*新研究成果 :   饮食——要想感觉好必须吃得好   锻炼——经证实,运动能减少焦虑   补充营养——提高焦虑的自然抵抗力   静心冥想——包括冥想技巧在内的放松身心的方法   将东方的冥想技巧与传统的西方饮食和运动疗法结合在一起,产生了不同寻常的效果。通过使用该方法,埃蒙斯博士帮助无数病人减缓了焦虑症状,重新获得了本该与生俱来的恢复力。现在,一本《冷静的化学因子》在手,你也可以远离焦虑了!

冷静的化学因子-养心术 内容简介

  将东方的冥想技巧与传统的西方饮食和运动疗法结合在一起,产生了不同寻常的效果。通过使用该方法,埃蒙斯博士帮助无数病人减缓了焦虑症状,重新获得了本该与生俱来的恢复力。现在,一本《冷静的化学因子》在手,你也可以远离焦虑了!

冷静的化学因子-养心术 目录

**部分 奠定坚实基础
 1.宁静的期许
  焦虑为何有害,我们如何应对
 2.焦虑简史
  压力为何产生——为何处方药未必是*佳选择
 3.恢复力之源
  如何正确理解焦虑的七个阶段
 4.步骤1:平衡大脑化学力场
  如何滋养大脑,达到*佳心理健康
 5.步骤1(续):平衡大脑化学力场
  如何安全添加营养补充剂来滋补大脑
 6.步骤2:管理你的能量
  为什么给身体充电是保持心态健康的关键
 7.步骤3:天人合一
  如何驾驭你的大脑并缓解焦虑
第二部分 冷静的觉醒
 8.步骤4:平静心灵
  为何正念是恢复冷静的关键
 9.步骤5:情感内观
  如何在艰难时期保持镇定
 10.步骤6:培养良善之心
  自我接纳如何使心态更加平和
 11.步骤7:建立深厚联系
  如何在这个广阔的世界里找到归属感
  第三部分 了解你的身心
 12.希望之科学
  神经可塑性:大脑始终具有变化的能力
  后记
  致谢  
    

冷静的化学因子-养心术 作者简介

  亨利·埃蒙斯,医学博士,精神病专家,他在临床实践中将自然身心疗法、冥想疗法、佛学疗法和饮食疗法结合在一起,采用身心兼顾的非传统疗法,为保健行业的专业人员开设精神病药理学讲习班,并潜心于精神病药理学、精神病自然疗法、正念法的应用、医药保健、抗压训练以及从临床治疗到全面治愈的演进等诸多方面的研究。埃蒙斯博士曾师从乔恩·卡巴·金博士,学习基于正念练习的减压疗法;在布什研究基金的资助下,他完成了心理治疗中将自然疗法与非传统疗法融合的研究。他与别人合作,通过明尼苏达州州立大学的精神与治疗中心开设了课程:“在正念状态下过日子”、“医者的内心世界”。他从事普通心理治疗以及全方位心理治疗实践,并为明尼阿波利斯圣保罗区  的大学和机构提供咨询服务。   现居住在明尼苏达州的诺斯菲尔德镇。

冷静的化学因子-养心术

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