中老年现代健身舞入门

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中老年现代健身舞入门

中老年现代健身舞入门

作者:马莉

开 本:大16开

书号ISBN:9787535956835

定价:28.0

出版时间:2013-01-01

出版社:广东科技出版社

中老年现代健身舞入门 本书特色

    中老年健身舞是我国城乡广大群众所喜爱的文艺娱乐活动,融体操、舞蹈、音乐为一体,经过再创造,按照全面协调身体健康的要求组编而成,是适合中老年人锻炼的运动形式。健身舞通常在音乐的伴奏下习舞练操,以达到养生保健、塑造形体、陶冶情操的目的,是一种适合中老年人的寓健于乐的锻炼手段。舞蹈发展至今,它已不仅是一种运动,而且是一种经过组织、美化、节律化的人体运动。舞蹈参与者在旋律优美和节奏鲜明的音乐伴奏下跳舞,不但可以强身健体、纠正姿态、调理肌肉、增强身体各系统的功能,而且还能在自娱自乐的同时提高艺术修养;对适应社会、团体交往活动均有帮助;对培养优雅的举止、平和的性情也大有益处。同时,经常参加健身舞运动会使大脑得到更充足的血供,促进大脑的正常思维活动和强化记忆功能,对于防止脑功能衰退有很大帮助。总之,健身舞可以使从事这项运动的朋友在身心两个方面都获得健康发展。正是由于它的独特魅力和价值,越来越多的中老年朋友在业余文体生活中选择了这种健身方式。本书将通过“知识编”和“实践编”引导中老年朋友走进健身舞运动。

中老年现代健身舞入门 目录

知识编
**章中老年人的生理、心理特点
  一  中老年人健康的概念和标准
  二  中老年人的生理特点
  三  中老年人的心理特点
  第二章  中老年人健身运动的特点和注意事项
    一  中老年人健身运动的特点
    二  中老年人不同季节的健身运动
  第三章  中老年人参与健身舞运动的指导
    一  中老年人参与健身舞运动的九个步骤
    二  中老年人参与健身舞运动的原则
    三  中老年人参与健身舞运动的场地、时间和形式
实践编
  **章 中老年养生舞
    一 项目简介
    二  中老年养生舞动作图解22   
 第二章  中老年健身秧歌
   一  项目简介
   二 健身秧歌的基本动作
   三 欢庆健身秧歌动作图解
 第三章中老年太极扇舞
   一  项目简介
   二 扇的结构与扇法
   三 基本手法、基本身型和基本步型
   四  中老年太极扇舞动作图解
 第四章 中老年形体舞
   一  项目简介
   二 基本姿态
   三 基本动作与步伐
   四 组合动作图解
 第五章 中老年踢踏舞
   一 项目简介
   二 基本舞步与技巧
   三  自由踢踏舞组合动作
 第六章  中老年国际标准交谊舞
   一 项目简介
   二 摩登舞 
   三  中老年华尔兹、探戈、维也纳华尔兹
   四 拉丁舞
参考文献

中老年现代健身舞入门

保健/心理健康 健身

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