每天进行30分钟以上的有氧运动
　运动，从生活点滴做起
　保持中低等强度运动量
　选对时间运动
　避免运动后调整不当
　高龄患者运动时要特别注意的事情
　做好运动前后的准备、放松动作
　有助于改善病情的运动
　小动作，随时随地来调脂
第十章解除心理障碍，促进疾病康复
　避免情绪波动，以积极的心态应对
　冷静沉着
　平心静气
　难得糊涂
　清心寡欲
　乐观平和
　安神定志
　克制冲动
　心胸开阔
第十一章按摩、刮痧，让血液变干净
　头部按摩降血脂
　耳部按摩降血脂
　手部按摩降血脂
　足部按摩降血脂
第十二章艾灸，调养脏腑血液通
　调和脾胃
　养心安（小）肠
　疏肝利胆
　宣肺利（大）肠
　补肾强身
第十三章刮痧，维护脏腑调气血
　刮痧降血脂
　心、小肠保健刮痧
　肺、大肠保健刮痧
　肝、胆保健刮痧
　脾、胃保健刮痧
　肾、膀胱保健刮痧
　卵巢保健刮痧
　清晨一睁眼，尽快伸懒腰
　三个“半分钟”和三个“半小时”
第十四章日常护理，控制血脂稳定
　正确午睡
　勤梳头疏通血脉
　避免不健康的睡眠
　熬夜伤肝更伤身
　居室温度保持适中
　秋天可适当洗冷水浴
　洗澡时保持空气流通
　饭后不宜立即洗澡
　养成排便的好习惯
　四季皆要防寒保暖
　做好防暑措施
　着装应以宽松为主
　夜晚泡脚赛神仙
　定期复查血脂
　戒掉香烟
第十五章常见高血脂急慢性合并症与伴发病的应对方法
　动脉粥样硬化
　冠心病
　附录
　糖尿病
　脂肪肝
　胆结石症
　脑卒中
　急性胰腺炎
　肾病
第十六章特殊人群的高脂血症治疗、控制方法
　孕妇高血脂
　更年期女性高血脂
　老年人高血脂
　儿童高血脂
附录
　标准体重、体重指数（bmi）的计算方法
　《中国成人血脂异常防治指南》高脂血症患者膳食评价
　《中国成人血脂异常防治指南》高脂血症膳食控制方案

高血脂自我康复全书 相关资料

（选择性提供）
　　怎么能使百姓生活中必备的医学科普，既“科”又“普”，既权威又通俗，一直是健康科普书需要解决的问题，而这，也是这套书的特色：本套丛书的写作者都有着权威的专业背景，有着丰富的临床经验，加上对读者、乃至观众接受能力的充分了解，足以使这套书，能深入浅出，能将深奥学问的解释接地气，而这，也是我在这里向大家推荐这套书的理由。
　　——佟彤 北京卫视“养生堂”专家

高血脂自我康复全书 作者简介

（原创类必须提供、编著类可选择性提供） 　　张大宁 　　中医内科副主任医师 　　北京鹤年堂中医医院院长；国家级非物质文化遗产“鹤年堂”中医传承人；中国人民解放军后勤学院门诊部副主任医师；“国医杂志”专家顾问；上海癌症康复学校医学顾问；中国近代京城四大名医之一施今墨的再传弟子、治癌名医张仁济的长女和衣钵传人。与先父张仁济合作编著《中医治癌新路》一书。先后在中医药学术刊物上发表各种论文十余篇。获第三届世界传统医学大会传统医学优秀成果国际金奖。

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