生姜
大蒜
第6章　65道为高血脂患者特制的美味佳肴
降脂凉拌菜
凉拌木耳
豆腐丝拌黄瓜
海蜇拌土豆丝
凉拌芦笋
姜末豆角
金针笋干
韭菜绿豆芽
菠菜拌蛋皮
小葱拌豆腐
糖醋藕片
花莱拌番茄
蒜汁西芹
香菜萝卜
芹香干丝
降脂热菜
黄花菜炒牛肉
粟子蘑菇烧鸡
油焖冬瓜
番茄焖牛肉
鱼香牛肉茄子
山药炒猪腰
香酥玉米粒
茄子炖土豆
西兰花冬笋
蛋黄酿苦瓜
苹果鸡丁
虾米苦瓜
黄瓜炒鸡蛋
干贝蒸萝卜
蛋炒竹笋丁
什锦水果杏仁豆腐
琥珀核桃仁烧冬瓜
素炒香菇菜花
芹菜炒香菇
扁豆鸡片
花酿豆腐
鲜竹笋炒木耳
彩色土豆丝
降脂主食
菠菜柴鱼卷
凉粉卷
胚芽南瓜饭
五谷米泡饭
柏仁玉米饭
扬州炒饭
西湖炒饭
什锦拌面
蔬菜面
乌龙面
番茄疙瘩面
降脂汤粥
牡蛎海带豆腐汤
莲藕菱角排骨汤
黑豆牛蒡炖鸡汤
冬瓜鲤鱼汤
山药绿豆汤
荠菜魔芋汤
火腿洋葱汤
冬瓜排骨汤
猪骨海带汤
蜜枣核桃仁枸杞汤
苦瓜海带瘦肉汤
红枣鸡汤
秋葵番茄汤
胡萝卜牛骨汤
黑芝麻果仁粥
什锦粥
水果拌粥
第7章　5大类高血脂患者的对症食谱
合并肥胖症高血脂患者的对症食谱
饮食原则
食谱举例
合并高血压病高血脂患者的对症食谱
饮食原则
食谱举例
合并冠心病高血脂患者的对症食谱
饮食原则
食谱举例
合并糖尿病高血脂患者的对症食谱
饮食原则
食谱举例
合并肠胃病的高血脂患者的对症食谱
饮食原则
食谱举例
第8章　高血脂的3大居家保养方法
居家保养1：心理调节
心理治疗的含义
心理因素对血脂的影响
患者容易出现的心理障碍
运用心理疗法战胜高血脂
居家保养2：生活保养
选择健康的生活方式
拥有充足的睡眠
定期检查
经常自我检查
勤做家务劳动
安排适量的娱乐活动
居家保养3：运动治疗
高血脂患者需要运动
有氧运动适宜高血脂患者
适合高血脂患者的有氧运动
高血脂患者运动的禁忌

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保健/心理健康 常见病

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