美丽女人养出来
美丽女人养出来作者:鲁斌,王桂茂 主编 开 本:16开 书号ISBN:9787122181336 定价:29.8 出版时间:2014-01-01 出版社:化学工业出版社 |
美丽女人养出来 本书特色
这是一本由中医专家执笔,从气血、肾脏、卵巢调养着眼,给出全方位的中医驻颜方案。不仅养出好气色,还要养出好精神。
美丽女人养出来 内容简介
本书从气血、肾脏、卵巢这三个主要着眼点出发,深入浅出地为女性朋友介绍美容养生的实用方法。本书包括中医养生的多个方面,如饮食、经络按摩、药物调理、偏方治病、养生运动等。翻开每一页,都具有可操作性。适合30-55岁女性阅读参考。
美丽女人养出来 目录
**章 气血、肾脏、卵巢
——女人养颜三件宝
女人养颜需调好气机 | 002
气助血,血养容颜 | 002
气不足,血不畅,容颜无光 | 002
血——美丽之根 | 003
血是构成人体、维持生命的重要物质 | 003
血与气共同铸就女性的美丽 | 003
五脏健康,气血才充足、畅通 | 004
胖补气、瘦补血,好身材是调出来的 | 004
胖人多气虚 | 004
瘦人多血亏 | 005
补肾是留住美丽的关键 | 005
肾乃先天之本 | 005
肾与美丽息息相关 | 006
肾虚不只是男人的专利 | 006
保养卵巢提升女人的魅力 | 007
卵巢是怎样的器官 | 008
卵巢何等重要 | 008
面子问题实质在卵巢 | 009
卵巢早衰提前防 | 009
养成良好习惯 | 010
养气血、补肾脏、护卵巢,三管齐下美容效果加倍 | 010
气血与肾功能密不可分 | 010
女性肾虚也会导致卵巢早衰 | 011
第二章 气血好,女人容颜不易老
自我检测气血亏盈状态 | 013 调理脏腑,补养气血,改善容颜 | 014
保养脏腑要选对时间 | 015
八段锦可全方位调理脏腑功能 | 016
养心,做形神兼备的漂亮女人 | 021
养颜必先养心 | 021
调节饮食,养好心脏 | 022
常做有氧运动,给心脏“加油” | 023
“呵”字功补心气 | 028
养肺,水灵美女无人能及 | 028
肌肤润泽全靠肺 | 028
日常生活养肺经 | 028
秋季养肺正当时 | 030
“呬”字功补肺气 | 030
养脾,女人魅力不可挡 | 031
健脾,让你气色绝佳 | 031
日常生活健脾秘术 | 031
动动足趾,就可以养脾胃 | 033
“呼”字功培脾气 | 034
养肝,拥有清透白皙肌肤 | 035
女子以肝为本 | 035
女人,别因习惯伤肝 | 035
女人养肝生活术 | 036
“嘘”字功养肝护肝 | 040
养肾,就是对自己的容颜负责 | 041
固肾,补气血、美容颜之根本 | 041
简单易学的养肾、强肾方法 | 041
“吹”字功补肾气 | 042
养胆,为美丽清除障碍 | 043
养好胆,做精神、漂亮女人 | 043
边吃边养“胆” | 044
春季养胆正当时 | 045
养胃,美丽计划加油站 | 045
养好胃,才能美 | 045
日常生活中那些伤胃的事儿 | 045
好习惯,造就好胃口 | 046
养大小肠,做冰肌美人 | 048
调理肠道——漂亮女人的必修课 | 048
养成健康的饮食习惯 | 048
*自然的清肠方式 | 049
养三焦,健康美丽的总管 | 051
三焦畅通,美丽无阻 | 051
传统运动理三焦 | 051
女人不可不知的饮食改善气血法 | 055
细嚼慢咽养气血 | 055
减轻胃部负担 | 055
有助于减肥和增加美感 | 055
如何做到细嚼慢咽 | 056
每口食物咀嚼 20 下以上 | 056
吃饭时专心 | 056
吃饭要规律 | 056
丰富食物的品种 | 056
换一把小一号的勺子 | 057
吃完一口,把餐具放在一边 | 057
把吃饭作为一种享受 | 057
节食减肥,减的不是赘肉而是气血 | 057
节食减肥的危害 | 057
科学合理的减肥方法 | 058
吃好早餐,容颜俏 | 059
让五谷杂粮成为餐桌常客 | 060
粗细搭配更科学 | 060
养气血不可不知的天然食物 | 061
补气食物 | 061
天然补血食物 | 062
气血双补的 5 款美食 | 063
老祖宗留下的经络调理气血法 | 065
经络畅通,气血旺盛 | 065
自我检测经络畅通与否 | 068
捏一捏身上的肉 | 068
平躺时肚皮的状态 | 068
过血现象是否明显 | 068
搓八髎穴足是否发热 | 069
*有效的经络按摩美颜术 | 070
保健/心理健康 女性/儿童
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