美丽女人养出来

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美丽女人养出来

美丽女人养出来

作者:鲁斌,王桂茂 主编

开 本:16开

书号ISBN:9787122181336

定价:29.8

出版时间:2014-01-01

出版社:化学工业出版社

美丽女人养出来 本书特色

  这是一本由中医专家执笔,从气血、肾脏、卵巢调养着眼,给出全方位的中医驻颜方案。不仅养出好气色,还要养出好精神。

美丽女人养出来 内容简介

  本书从气血、肾脏、卵巢这三个主要着眼点出发,深入浅出地为女性朋友介绍美容养生的实用方法。本书包括中医养生的多个方面,如饮食、经络按摩、药物调理、偏方治病、养生运动等。翻开每一页,都具有可操作性。适合30-55岁女性阅读参考。

美丽女人养出来 目录


**章 气血、肾脏、卵巢
——女人养颜三件宝

女人养颜需调好气机 | 002
 气助血,血养容颜 | 002
 气不足,血不畅,容颜无光 | 002
血——美丽之根 | 003
 血是构成人体、维持生命的重要物质 | 003
 血与气共同铸就女性的美丽 | 003
 五脏健康,气血才充足、畅通 | 004
胖补气、瘦补血,好身材是调出来的 | 004
 胖人多气虚 | 004
 瘦人多血亏 | 005
补肾是留住美丽的关键 | 005
 肾乃先天之本 | 005
 肾与美丽息息相关 | 006
 肾虚不只是男人的专利 | 006
保养卵巢提升女人的魅力 | 007
 卵巢是怎样的器官 | 008
 卵巢何等重要 | 008
 面子问题实质在卵巢 | 009
 卵巢早衰提前防 | 009
 养成良好习惯 | 010
养气血、补肾脏、护卵巢,三管齐下美容效果加倍 | 010

 气血与肾功能密不可分  | 010
 女性肾虚也会导致卵巢早衰 | 011



第二章 气血好,女人容颜不易老

自我检测气血亏盈状态 | 013 调理脏腑,补养气血,改善容颜 | 014
 保养脏腑要选对时间 | 015
 八段锦可全方位调理脏腑功能 | 016
 养心,做形神兼备的漂亮女人 | 021
  养颜必先养心 | 021
  调节饮食,养好心脏 | 022
  常做有氧运动,给心脏“加油” | 023
“呵”字功补心气 | 028
 养肺,水灵美女无人能及 | 028
  肌肤润泽全靠肺 | 028
  日常生活养肺经 | 028
  秋季养肺正当时 | 030
  “呬”字功补肺气 | 030
 养脾,女人魅力不可挡 | 031
  健脾,让你气色绝佳 | 031
  日常生活健脾秘术 | 031
  动动足趾,就可以养脾胃 | 033
  “呼”字功培脾气 | 034
 养肝,拥有清透白皙肌肤 | 035
  女子以肝为本 | 035
  女人,别因习惯伤肝 | 035
  女人养肝生活术 | 036

  “嘘”字功养肝护肝 | 040
 养肾,就是对自己的容颜负责 | 041
  固肾,补气血、美容颜之根本 | 041
  简单易学的养肾、强肾方法 | 041
  “吹”字功补肾气 | 042
 养胆,为美丽清除障碍 | 043
  养好胆,做精神、漂亮女人 | 043
  边吃边养“胆” | 044
  春季养胆正当时 | 045
 养胃,美丽计划加油站 | 045
  养好胃,才能美 | 045
  日常生活中那些伤胃的事儿 | 045
  好习惯,造就好胃口 | 046
 养大小肠,做冰肌美人 | 048
  调理肠道——漂亮女人的必修课 | 048
  养成健康的饮食习惯 | 048
  *自然的清肠方式 | 049
 养三焦,健康美丽的总管 | 051
  三焦畅通,美丽无阻 | 051
  传统运动理三焦 | 051
女人不可不知的饮食改善气血法 | 055
 细嚼慢咽养气血 | 055
  减轻胃部负担 | 055
  有助于减肥和增加美感 | 055
 如何做到细嚼慢咽 | 056
  每口食物咀嚼 20 下以上 | 056
  吃饭时专心 | 056
  吃饭要规律 | 056
  丰富食物的品种 | 056

  换一把小一号的勺子 | 057
  吃完一口,把餐具放在一边 | 057
  把吃饭作为一种享受 | 057
 节食减肥,减的不是赘肉而是气血 | 057
  节食减肥的危害 | 057
  科学合理的减肥方法 | 058
 吃好早餐,容颜俏 | 059
 让五谷杂粮成为餐桌常客 | 060
  粗细搭配更科学 | 060
 养气血不可不知的天然食物 | 061
  补气食物 | 061
  天然补血食物 | 062
 气血双补的 5 款美食 | 063
老祖宗留下的经络调理气血法 | 065
 经络畅通,气血旺盛 | 065
 自我检测经络畅通与否 | 068
  捏一捏身上的肉 | 068
  平躺时肚皮的状态 | 068
  过血现象是否明显 | 068
  搓八髎穴足是否发热 | 069
 *有效的经络按摩美颜术 | 070

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