美丽女人养出来

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美丽女人养出来

美丽女人养出来

作者:鲁斌,王桂茂 主编

开 本:16开

书号ISBN:9787122181336

定价:29.8

出版时间:2014-01-01

出版社:化学工业出版社


  正确的做法 | 150
  特别提醒 | 151
 腰部运动 | 151
  腰部肌肉锻炼法 | 152
  壮腰功 | 153
 骑自行车 | 155
  有助于经脉通畅 | 155
  补肾足心骑车法 | 155
 缩肛运动 | 155



第四章 卵巢康健,与色衰彻底说再见

卵巢异常的自我测试法 | 158 改掉伤害卵巢的生活方式 | 160
 常吃减肥药 | 161

 滥用避孕药 | 161 
  紧急避孕药只能用于应急 | 162
  根据自身情况择优选择避孕方式 | 162
 不爱吃豆制品 | 163
  神奇的大豆异黄酮 | 163
  将豆制品作为日常膳食 | 164
  对卵巢有益的“豆餐” | 164
 贪喝咖啡 | 165
  限制摄入量 | 166
  选对饮用时间 | 166
 长期久坐 | 166
  全身舒展 | 166
  上臂拉伸 | 167
  体侧伸展  | 167
  胸肩扩展  | 167
  腿部拉伸 | 167
 经常熬夜 | 167 
  保证充足的睡眠 | 168
  忙里偷闲保证睡眠 | 168
  熬夜一族的养生法 | 169 
  入睡方式不正确| 169
快速卵巢保养四部曲 | 170
 保养卵巢**步:清洁与排毒 | 170
  食物中的排毒“战士” | 171
  运动排毒法 | 180
  更多排毒方法 | 181
 保养卵巢第二步:调节内脏功能,治本是关键 | 182
  肝与卵巢 | 182
  肾与卵巢 | 182

  肺与卵巢 | 183
  脾与卵巢 | 183
  肝肾阴虚型卵巢早衰食疗方 | 183
  脾肾阳虚型卵巢早衰的食疗 | 184
  肝郁气滞型卵巢早衰的食疗 | 184
 保养卵巢第三步:增加卵巢的元气 | 185 
  卵巢的饮食保养 | 186
  穴位按摩护卵巢 | 186
  根据体质保养卵巢 | 187
  顺应卵巢的周期变化保养 | 187
  瑜伽提升卵巢元气 | 188
 保养卵巢第四步:巩固效果 | 197
  保持良好的情绪 | 197
  健康的生活方式 | 197
  调节压力 |

美丽女人养出来 节选

这是一本由中医专家执笔,从气血、肾脏、卵巢调养着眼,给出全方位的中医驻颜方案。不仅养出好气色,还要养出好精神。

美丽女人养出来 作者简介

  鲁斌,生于中医世家,15岁起开始随父行医至今已有68年之久。在近70年的行医生涯中,他不断积累总结经验,将中医诊病、防病、治病、养病的方法活用到各个领域。特别是在皮肤病方面,他善用中医由内养外的调养治病方式,被患者誉为“美容养颜圣手”。 王桂茂,毕业于上海中医药大学,针灸推拿学专业,获博士学位。副主任医师,上海中医药大学讲师。上海中医药大学第四批后备业务专家,上海市中医药学会推拿专业委员会委员,上海市中医医院针灸推拿学教研室教学干事。已主持、参与临床与教学课题多项,发表核心期刊论文十余篇。

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