美丽女人养出来
美丽女人养出来作者:鲁斌,王桂茂 主编 开 本:16开 书号ISBN:9787122181336 定价:29.8 出版时间:2014-01-01 出版社:化学工业出版社 |
正确的做法 | 150
特别提醒 | 151
腰部运动 | 151
腰部肌肉锻炼法 | 152
壮腰功 | 153
骑自行车 | 155
有助于经脉通畅 | 155
补肾足心骑车法 | 155
缩肛运动 | 155
第四章 卵巢康健,与色衰彻底说再见
卵巢异常的自我测试法 | 158 改掉伤害卵巢的生活方式 | 160
常吃减肥药 | 161
滥用避孕药 | 161
紧急避孕药只能用于应急 | 162
根据自身情况择优选择避孕方式 | 162
不爱吃豆制品 | 163
神奇的大豆异黄酮 | 163
将豆制品作为日常膳食 | 164
对卵巢有益的“豆餐” | 164
贪喝咖啡 | 165
限制摄入量 | 166
选对饮用时间 | 166
长期久坐 | 166
全身舒展 | 166
上臂拉伸 | 167
体侧伸展 | 167
胸肩扩展 | 167
腿部拉伸 | 167
经常熬夜 | 167
保证充足的睡眠 | 168
忙里偷闲保证睡眠 | 168
熬夜一族的养生法 | 169
入睡方式不正确| 169
快速卵巢保养四部曲 | 170
保养卵巢**步:清洁与排毒 | 170
食物中的排毒“战士” | 171
运动排毒法 | 180
更多排毒方法 | 181
保养卵巢第二步:调节内脏功能,治本是关键 | 182
肝与卵巢 | 182
肾与卵巢 | 182
肺与卵巢 | 183
脾与卵巢 | 183
肝肾阴虚型卵巢早衰食疗方 | 183
脾肾阳虚型卵巢早衰的食疗 | 184
肝郁气滞型卵巢早衰的食疗 | 184
保养卵巢第三步:增加卵巢的元气 | 185
卵巢的饮食保养 | 186
穴位按摩护卵巢 | 186
根据体质保养卵巢 | 187
顺应卵巢的周期变化保养 | 187
瑜伽提升卵巢元气 | 188
保养卵巢第四步:巩固效果 | 197
保持良好的情绪 | 197
健康的生活方式 | 197
调节压力 |
美丽女人养出来 节选
这是一本由中医专家执笔,从气血、肾脏、卵巢调养着眼,给出全方位的中医驻颜方案。不仅养出好气色,还要养出好精神。
美丽女人养出来 作者简介
鲁斌,生于中医世家,15岁起开始随父行医至今已有68年之久。在近70年的行医生涯中,他不断积累总结经验,将中医诊病、防病、治病、养病的方法活用到各个领域。特别是在皮肤病方面,他善用中医由内养外的调养治病方式,被患者誉为“美容养颜圣手”。 王桂茂,毕业于上海中医药大学,针灸推拿学专业,获博士学位。副主任医师,上海中医药大学讲师。上海中医药大学第四批后备业务专家,上海市中医药学会推拿专业委员会委员,上海市中医医院针灸推拿学教研室教学干事。已主持、参与临床与教学课题多项,发表核心期刊论文十余篇。
保健/心理健康 女性/儿童
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