动动脖子颈椎不痛-(附赠颈肩腰腿痛自我康复操拉页+网络下载家庭按摩视频)
动动脖子颈椎不痛-(附赠颈肩腰腿痛自我康复操拉页+网络下载家庭按摩视频)作者:谢英彪 著 开 本:12开 书号ISBN:9787553717944 定价:34.8 出版时间:2013-10-01 出版社:江苏科学技术出版社 |
动动脖子颈椎不痛-(附赠颈肩腰腿痛自我康复操拉页+网络下载家庭按摩视频) 本书特色
看电视如何保护颈椎? 上下班如何保护颈椎? 周末在家如何保护颈椎? 其实缓解颈肩不适不复杂,让从医半世纪的老中医告诉你,如何轻轻松松告别颈肩不适。每天抽出1分钟,用掌心搓搓脖子、用手捶打大椎穴……动一动脖子,按一按肩膀,颈椎病就这样被赶走了。 家中有这样一本书,无需刻意找时间,累了对照就能做:由下而上按揉鬓发,可以治头痛;双手掌根按按耳部,不眩晕;拇指掐掐虎口,胳膊就不酸。呵护颈椎就在“举手投足”间。 闲时在家,为正在被颈椎疼痛困扰的家人按揉按揉颈肌、叩击一会儿肩背、按摩一下前额。让你和家人在拥有健康的同时,感受亲情的流动与温暖。
动动脖子颈椎不痛-(附赠颈肩腰腿痛自我康复操拉页+网络下载家庭按摩视频) 内容简介
这本书里的颈椎操听名字都很有趣:左顾右盼、前身探海、回头望月、凤凰展翅……配上连环画式的精美图片,每天早晚在家对照做一做,只要几分钟,自己就能防治颈椎病。 按摩方法被细心地分为自己按和家人按,使这本书成为适合全家人使用的健康手册。自己按让你随时随地做自己的颈椎医生,家人按让你在疲惫之时享受身体和心灵的双重放松。 五大类型颈椎病怎么办?颈椎病引发的头痛、眩晕怎么办?拥有50年经验的作者都做了细致的规划,只要对照图选准部位,按摩1分钟,就可以轻松缓解颈椎病所带来的困扰。 随书附赠的《颈肩腰腿痛自我康复操》拉页以及网络下载视频,贴在墙上对着练,打开视频有帮助,就像把医生请回家。
动动脖子颈椎不痛-(附赠颈肩腰腿痛自我康复操拉页+网络下载家庭按摩视频) 目录
**章 颈椎病常见误区
办公室一族一定会得颈椎病吗?
“落枕”是颈椎病吗?
长骨刺一定是颈椎病吗?
……
第二章 *简单的12个小动作,快速缓解颈肩痛
1 看电视时用掌心搓擦脖子10~20次
2 工作间隙伸个懒腰放松肌肉
3 每天早晚用拇指按压风池穴8次
……
第三章 在家做强脊操,轻松速治颈椎病
**套 热身运动
第二套 颈部运动
……
第四章 赶走并发症,这样按*有效
……
动动脖子颈椎不痛-(附赠颈肩腰腿痛自我康复操拉页+网络下载家庭按摩视频) 相关资料
随时随地做自己的颈椎医生! ——新浪网中医频道编辑 宋琪
保健/心理健康 中医保健
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