大忙人的简单健身法 内容简介

　　《大忙人的简单健身法》将整理房间变成健身运动，身体力行，完美组合。一支笔，一个茶杯，一把椅子，都是你的健身器械，一杯咖啡的时间，几个简单的动作，让繁忙的你感受生活新姿彩。 　　对于繁忙的人士而言，由于长期的压力、持续的丁作与不良的生活习惯，导致一些特有的疾病（职业病、职业性心理疾病等）与亚健康等总是与他们相伴。其实，对于这些职业性疾病，如果只是用药物去治疗，其效果反而不好。俗话说“解铃还需系铃人”，要真正地将那些疾病“斩草除根”，还需要从源头上入手，即要学会缓解压力，并彻底改变曾有的不良生活习惯。这种改变从很大程度上说就是对那种没有健身锻炼习惯的改变，并学会试着用健身运动去缓解压力，并且很多健身活动本身就对那些职业性疾病有显著的辅助治疗作用。

大忙人的简单健身法 目录

**章 何为简单健身
1.1 简单健身新理念
1.2 简单健身的误区
 
第二章 工作中的简单健身
2.1 办公桌前的健身法
2.2 祛除疲劳的健身法
2.3 分分秒秒健身法
 
第三章 走、跑的简单健身
3.1 走、跑对身体有益
3.2 步行的健身法
3.3 慢跑的简单健身
 
第四章 器械的简单健身
4.1 简单器械健身法
4.2 简单器械健美法
 
第五章 特殊时期的保健
5.1 经期
5.2 孕期
5.3 产后
5.4 更年期
 
第六章 小动作可预防疾病
6.1 小动作，可保健
6.2 小动作，可预防
6.3 简易方法有大用
参考书目

保健/心理健康 健身

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