心脑血管疾病
日常调理全攻略
湿热体质不可不吃的明星药食
少饮酒，少吃辛辣油腻食物
避免食用辛辣及肥甘厚味食物
慎服中药，少喝凉茶
避免熬夜，睡好子午觉
远离潮湿环境
改善湿热体质的五大保健穴位
游泳是湿热体质者的*佳运动方式

第八章 痰湿体质——体型肥胖，祛痰化湿是关键
你是痰湿体质吗？
趣味解析
痰湿体质的特点
痰湿体质的成因
痰湿体质相关的疾病
肥胖
久咳不愈
冠心病
不孕不育
高脂血症
痛风
日常调理全攻略
痰湿体质不可不吃的明星药食
让痰湿体质者安度夏日的食疗方
常吃海产品
少吃甜食，规律饮食
避免大量喝水、吃水果
少吃酸、凉食物
冬吃萝卜夏吃姜
空调还是少用为妙
痰湿体质者避免着紧身衣
痰湿型肥胖的*佳减肥法——热水泡脚
改善痰湿体质的常见穴位
加强运动，改善痰湿体质

第九章 血瘀体质——斑点不绝，活血化瘀是关键
你是血瘀体质吗？
趣味解析
血瘀体质的特点
血瘀体质的成因
血瘀体质相关的疾病
高血压
颈椎病
静脉曲张
肿瘤
痛经
日常调理全攻略
血瘀体质不可不吃的明星药食
吃掉黄褐斑
科学饮酒能改善血瘀体质
给大脑放个假
常洗热水澡，血液循环不淤滞
摆脱安逸生活，远离寒冷刺激
调节情志，养好体质
活血化瘀的五大奇穴
精油按摩改善血瘀体质
运动是活血化瘀*简便的方法

第十章 气郁体质——郁闷常伴，疏肝解郁是关键
你是气郁体质吗？
趣味解析
气郁体质的特点
气郁体质的成因
气郁体质相关的疾病
围绝经期（更年期）综合征
慢性胃炎
经前期综合征
月经延迟
乳腺增生
日常调理全攻略
气郁体质不可不吃的明星药食
少量饮酒，行气和血
气郁体质者的饮食原则
学会发泄不良情绪
凡事想开些
改善气郁体质的四大穴位

第十一章 特禀体质——容易过敏，预防保健是关键
你是特禀体质吗？
趣味解析
特禀体质的特点
特禀体质的成因
特禀体质相关的疾病
过敏性鼻炎
荨麻疹
精液过敏性阴痒
日常调理全攻略
特禀体质不可不吃的明星药食
过敏体质必须补充的营养素
过敏体质这样吃才有益
过敏体质者安度春季有妙方
随身携带抗过敏药
巧妙选择生活用品
慎选防晒衣
改善过敏体质的特效穴位
过敏体质者的运动处方

第十二章 因时、因地制宜，悉心呵护健康
根据年龄阶段，呵护自身体质
幼儿期
青春期
青壮年期
中年期
围绝经期（更年期）
老年期
注意地域差别，有效调理体质
性别不同，体质护理方法也不同
生活条件不同，体质护理方法各异
随着季节更替，调理自身体质
春季
夏季
秋季
冬季
……

体质养生-选择适合自己的养生方法 节选

世界上没有两片相同的树叶,每个人的体质都是不同的,只有认识自己的体质,选择适合自己的养生方法,才能健康常在。本书作者彭玉清主任医师继《养好气血百病消》之后,为大家推出的又一本养生保健佳作。书中详细讲解了中国人九种体质的成因、特点,并从药食、生活、运动等方面,介绍了简单实用的养生保健方法,为您和家人的健康加油。

体质养生-选择适合自己的养生方法 作者简介

　　彭玉清，北京中医药大学东方医院亚健康科主任，“治未病”中心副主任，中华中医药学会亚健康分会常务委员。

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