第八章顺天而行，趋吉避凶—让生命的每一天都有神医护佑

**节 人体也有四季—养生是养人体的“生长收藏”
从《黄帝内经》中的“四气调神大论”说起 302
四季养生总宗旨：内养正气，外慎邪气 303
四季养生总原则：春夏养阳，秋冬养阴 303
春季养“生”，让身体与万物一起复苏 304
适当“春捂”好处多，但也要捂对时间 305
夏季养“长”，适当宣泄体内淤滞 306
夏季护脾胃，不可贪吃冰西瓜 307
秋季养“收”，人应该处处收 308
敛不外泄天干物燥，秋季补水不可少 309
冬季养“藏”，养肾防寒是关键 309
第二节 顺时养生—二十四节气里的健康智慧
立春保健养生方案 311
雨水保健养生方案 312
惊蛰保健养生方案 312
春分保健养生方案 313
清明保健养生方案 313
谷雨保健养生方案 314
立夏保健养生方案 315
小满保健养生方案 316
芒种保健养生方案 316
夏至保健养生方案 317
小暑保健养生方案 318
大暑保健养生方案 318
立秋保健养生方案 319
处暑保健养生方案 320
白露保健养生方案 320
秋分保健养生方案 321
寒露保健养生方案 322
霜降保健养生方案 322
立冬保健养生方案 323
小雪保健养生方案 323
大雪保健养生方案 324
冬至保健养生方案 325
小寒保健养生方案 326
大寒保健养生方案 326
第三节 十二时辰养生法则—健康就在每一天
我们体内有个不舍昼夜的“钟” 328
谁违背了作息规律谁就要受到惩罚 328
子时：恍惚冥杳，上床就寝 329
丑时：养肝吉时，熟睡为宜 330
寅时：以静制动，深度睡眠 330
卯时：积极起床，排出糟粕 331
辰时：天地阳盛，进食滋补 331
巳时：广纳营养，理家读书 332
午时：吃好睡好，多活十年 332
未时：消化食物，静养心神 333
申时：补水排毒，夕而习复 333
酉时：饭后散步，长寿百年 334
戌时：适度娱乐，安抚脏腑 334
亥时：阴阳和合，安眠长寿 335
第四节 多一点用心，与环境相融共生*健康
破坏环境平衡，身体健康也失衡 336
不冷不热、不干不湿—*适合生活的环境 336
春夏要防潮防霉，秋冬要滋阴润燥 337
用心打造自然和谐的环保居室 338
安全家居，要离“毒”远一点 339
绿色环境，完全消除甲醛要分四步走 340
给住宅一份新鲜空气，给自己一个健康身体 340
室内养花有讲究，放错了会成健康之敌 341
第五节 融入自然，享受绿色疗法的健康滋养
森林疗法：感受大自然*贴心的养护 342
花香疗法：香气袭人，魅力非凡 343
泥疗：以自然“土气”补养自然之身 343
沙浴疗法：不一样的健康新感觉 345
鱼疗：享受“小鱼医生”的贴身服务 345
空气疗法：排浊吸清裨益人体健康 346
日光疗法：晒出你的健康好身体 347
海水疗法：在与海浪嬉戏中收获健康 348

第九章挖掘人体潜能—让身心一天比一天强壮


**节 培固正气—补足正气万病灭
正气何来—秉先天之精，合后天之力 350
正气一足，有病祛病，无病强身 351
津液乃人体正气，阻止外邪入侵 351
脾胃运转情况，决定正气是否充足 352
冬季喝汤固元气，祛除邪气 353
行气可随时随地采集浩然元气 354
调摄气虚，当用补气五法 355
人体气不足，不可盲目补气 356
不损即补—储备能量，节能养气 356
控制性生活，减少精气损耗 358
常练静功，控制人体元气消耗 358
第二节 巩固生命之基，保持人体阴阳平衡
阴阳为万物生存法则，阴阳平衡即养生 360
“法于阴阳，和于术数”才是健康之道 361
阴平阳秘，平衡的女人*美丽 362
人为什么常常是阴不足，阳常有余 362
掌握阴不足的警讯，及时阻止疾病入侵 363
清淡饮食养阴，益寿延年 365
养阴就要避免出汗过多 366
万物生长靠太阳，长命百岁靠养阳 367
肾为身之阳，养阳先养肾 367
梳发升阳，百脉顺畅—梳头也是养生术 368
第三节 铮铮铁骨，百病自除—要健康，先养骨
“衰退”—骨骼健康不可忽视的问题 370
不同人群的骨骼关节问题 370
骨气即正气，养好骨气享天年 371
补肾即壮骨，补出健康的“身子骨” 372
与地心引力“作战”，维持骨骼平衡 374
健康大问题—如何养护我们的颈椎 375
养好骨质，千万别让它疏松 376
建好骨骼关节健康的“四大基石” 377
养骨*核心的方法就是按摩 377
常做骨骼健康操，收获长寿大礼包 378
第四节 筋长一寸，寿延十年—拉筋让你身强体健
从“筋长者力大”来认识筋的作用 380
“伤筋动骨一百天”，关键是要把筋养好 381
腰酸背痛腿抽筋，有些并非源自缺钙而是寒邪伤人 382
筋缩，各类腰腿疼痛的终极祸根 383
有事没事拉拉筋，增寿延年的好方法 384
卧位拉筋与立位拉筋—专家推荐的两种拉筋法 385
拉筋方法大荟萃，让寿命在简单中延长 386
助你长寿的经典—生命十二式易筋经 386
第五节 把身体里多余的火气变成保护神
肿、热、痛、烦，都是上火的表现 388
上火分虚实，对治有绝招 388
相火妄动极易耗伤阴精 390
脑出血、脑血栓，都是心火惹的祸 390
脾气大、血压高是肝火引起的 391
胃里有火气，导致造了令人尴尬的“口臭” 392
五谷去火气补正气，专治内分泌失调 393
甘温除热，治虚火大法效验非凡 393
荷叶用处多，清热祛火不能少 394
翠衣西瓜败心火，清热解毒治口疮 395
小小豆芽也是祛火的能手 396
男女老少，各自有各自的清火妙招 396
春天如何清火排毒 397
夏日祛火强身，要懂三项必修课 398
第六节 每个人体质不同，养生方案也不同
知道自己的体质，也就看到了疾病的根源 399
护补阳气，让身体不再寒冷—阳虚体质潜能激发方案 401
补足津液，告别生命干涸—阴虚体质潜能激发方案 402
补脾健脾，从此活得有底气—气虚体质潜能激发方案 403
祛痰除湿，令身体运化畅通—痰湿体质潜能激发方案 404
疏肝利胆，让痘痘远离你—湿热体质潜能激发方案 405
疏肝理气，做人不再郁闷—气郁体质潜能激发方案 406
疏肝活血，使身体通畅起来—血瘀体质潜能激发方案 406

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