螃蟹 对高血压患者的危害
水果类
宜
柠檬 对改善高血压和预防心肌梗死有益
苹果 含有较高的钾，有助于降低血压
西瓜 利尿消炎还能降低血压
柿子 高钾低钠食物，防治高血压
红枣 富含的维生素p 能保护人体毛细血管，降低血压
香蕉 对抗钠离子过多造成的血压升高和血管损伤
猕猴桃 有效降低血压
乌梅 降压、安眠、清热生津
橘子 富含维生素c、钾等降压营养素
桑葚 促进人体排钠，有利于降低血压
山楂 扩张血管、降低血压、降低胆固醇
柚子 含钾较多，是高血压患者的食疗佳品
其他类
宜
核桃 锌能降低并消除镉的致高血压作用
大葱 保持血管的正常功能
大蒜 有利于平稳血压
醋 扩张血管，软化血管
脱脂牛奶 维持血压的稳定
绿茶 舒张血管，降低血压
玉米油 减轻血管壁上有害物质的沉积
香油 富含单不饱和脂肪酸和亚麻酸
酸奶 减轻钠对血压的不利影响
橄榄油 降低血黏度，调节血压
忌
炒花生 对高血压患者的危害
辣椒 对高血压患者的危害
蜜饯 对高血压患者的危害
芥末 对高血压患者的危害
白酒 对高血压患者的危害
啤酒 对高血压患者的危害
part3 降压中药——平稳降压更自然
宜
夏枯草 舒张血管
杜仲 对血压有双向调节作用
决明子 降压效果十分明显
淫羊藿 降压效果经动物实验证实
黄连 扩张周围血管，降低血管阻力
车前子 扩张血管，促进钠排出
丹参 改善微循环，降低血压
葛根 降低外周血管阻力，平稳血压
菊花 适合阴虚阳亢型、肝阳上亢型的高血压患者
荷叶 清热平肝，改善高血压头痛眩晕症状
玉米须 促进机体内钠的排出
天麻 缓解头晕、头痛、耳鸣等高血压症状
桑叶 所含成分具有增强血管紧张素转换酶i 活性的作用
枸杞子 缓解或减轻因高血压引起的头晕、耳鸣等不适
莲子 扩张血管，降低血压
钩藤 降低血管外周阻力，扩张血管
黄芪 对气血不足、阴阳两虚型高血压有益

part4 高血压并发症饮食宜忌——饮食循律 远离并发症
高血压合并糖尿病饮食宜忌
遵守热量限制
高血压合并高脂血症饮食宜忌
控制脂肪和胆固醇的摄取
高血压合并肥胖症的饮食宜忌
将体重控制在合理的范围内
高血压合并肾功能减退饮食宜忌
尽量减轻肾脏的负担
高血压合并脑卒中饮食宜忌
高钾饮食有预防脑卒中的作用
高血压合并冠心病饮食宜忌
热能和蛋白质的摄取不要过高
高血压合并高尿酸血症饮食宜忌
限制摄入嘌呤食物
高血压合并高胆固醇血症饮食宜忌
让胆固醇保持正常

part5 膳食细节宜忌——从细微之处提高生活质量
降压饮食习惯
宜
宜在厨房备一个“小盐匙”
宜常吃含epa 和dha 较多的鱼类
宜吃绿白黑红四色食物
宜吃醋泡花生降压
宜适量食用蜂蜜
宜多喝有降压功效的“药粥”
宜注意及时补水
宜每周吃4 个鸡蛋
宜了解dash 饮食降压法
宜吃一些减少降压药不良反应的食物
宜吃蓝莓有助降压
宜吃有降压减肥功效的海藻
宜注意节日的饮食安排
使血压升高的不良饮食习惯
忌
忌过多摄入糖类和甜食
忌过多食用味精
忌多喝咖啡
忌经常食用快餐
忌常食放碱的发酵面食
忌吃话梅、橄榄等蜜饯
忌吃盐焗类坚果
忌频繁食用速冻、方便食品
忌长期吃素
part 6 高血压特殊人群饮食宜忌——选择适合自己的饮食
老年高血压患者的饮食宜忌
老年高血压的饮食总原则
老年高血压的“十忌歌”
高血压老年患者的食物选择宜忌
预防老年高血压
妊娠高血压患者的饮食宜忌
妊娠高血压的饮食总原则
不同体型孕妇建议孕期体重增加值
高血压孕妈妈的食物选择宜忌
预防妊娠高血压宜忌指南
青春期高血压患者的饮食宜忌
青春期高血压的饮食总原则
一般属于暂时性的，不需药物治疗
青春期高血压患者的食物选择宜忌
预防青春期高血压宜忌指南
儿童高血压患者的饮食宜忌
儿童高血压的饮食总原则
及早治疗，定期检查
儿童高血压患者的食物选择宜忌
预防儿童高血压宜忌指南
高血压特殊人群宜忌速查
part7 高血压四季饮食宜忌——饮食有节 安然度寒暑
春季
夏季
秋季
冬季
附录
专家连线：高血压患者*关心的15 个问题
健康生活：防治高血压的七大秘诀
中医调养：高血压的中医辨证降压验方
名医指导：一份稳定降压的运动处方
高血压患者需检查哪些项目
高血压患者的家庭护理
按摩降压：16 个特效穴位辅助降压

胡大一:高血压饮食宜忌 节选

69种宜吃食物 营养丰富、辅助降压
131种家常、方便、快捷的降压做法
27种忌吃食物 高糖、高热量、高胆固醇
17种降压中药 降低血压、身体负担小
吃对食物快速降低高血压!总比吃药副作用小!
附赠:《中医理疗调养高血压》彩色拉页

胡大一:高血压饮食宜忌 作者简介

　　胡大一教授 　　　北京大学人民医院主任、教授、博士生导师 　　　欧亚科学院院士 　　　国家重点学科心血管内科负责人 　　　国家和首都突出贡献专家 　　　享受国务院政府专家津贴

 2/3   首页 上一页 1 2 3 下一页 尾页

保健/心理健康 常见病

在线阅读