本草纲目里的女人养颜养生经-[升级版] 本书特色

天生丽质，肌肤白皙柔嫩、青春靓丽的你，却在某一天发现了自己细腻红润的脸蛋上出现了几个小痘痘，而且要命的是越来越严重，是否会感到天旋地转和无可奈何呢？

本草纲目里的女人养颜养生经-[升级版] 内容简介

本草食物，赶走黑头不是梦
如果说痘痘是活火山，那黑头无疑就是死火山，它是想拥有凝脂般肌肤的女性的大敌。
那么黑头究竟是怎么产生的呢？从中医的角度来说，血热、胃积热、血瘀等都宜造成黑头、粉刺、痤疮。黑头产生的主要原因是由于皮脂腺分泌过度，它会导致皮肤毛孔变粗，并且毛孔中的油脂聚集并硬化成为楔状，毛孔就被硬化的油脂堵塞。硬化的油脂接触到空气被氧化而变黑，这样就形成了我们经常见到的黑头了。煎炸油腻食物不一定会引起黑头，只要我们遵守均衡饮食，不要过度节食，也不要大鱼大肉、暴饮暴食，就可以避免黑头的产生。

本草纲目里的女人养颜养生经-[升级版] 目录

美肌篇

**章　本草保湿——从今天起争做“水美人”
水分，是人体美容的重要条件 002
橄榄油，女人美的源泉 005
白色食物，*补水的大众食物 006
银耳让你做个水嫩女人 008
多吃葡萄让肌肤丝般光滑 010
香蕉让女人营养与保水兼得 012
梨子是女人滋润抗燥的好帮手 013

第二章　完美美白——本草养出绝世嫩白肌肤
高原上的美白贵族：龙胆草 014
美白肌肤的新元素：火棘 016
白果仁，让女人的肌肤更娇美 017
白苏美容，爱美人士的不二选择 019
白芷，给肌肤水一样的滋润 020
白蒺藜，给你婴儿般的肌肤 021
白及，让肌肤更光滑 023
女人美白的天使，珍珠 024
嫩白保湿的佳品：豆腐 028

第三章　醒肤细肤——本草让你体验极致的细滑感受
注重保养，告别毛孔粗大 029
保持良好的习惯，和痘痘说拜拜 031
本草食物，赶走黑头不是梦 032
古代美人*常用的嫩肤面膜 033
紧肤抗皱诀窍，还你青春容颜 034
花草美容，让皮肤亮起来 035
蜂蜜，女人容颜不衰的功臣 036
胡萝卜，寻常人家的美容之道 037
猴头菇，让肌肤完美无瑕 038
竹荪，还原你的娇嫩肌肤 040
补充胶原蛋白，让皮肤永远年轻 042
第四章　净肤美颜——中药是祛斑战痘的有效法宝
益母草，来自东方的草本精华 044
白术，常见草药辅助祛斑 047
土豆，*常见的美容食物 048
皂角，不可多见的祛斑良药 050
夏枯草，治疗汗斑白点有奇效 051
芦荟，摆脱癣斑就靠它 052
喝桃花酒，让女人面如桃花 053
多食草莓，肌肤平滑少色斑 055
活血调经，中药从根本上祛斑 056
中草药面膜，把美丽贴在脸上 059
用对方法，不做雀斑女人 061

第五章　细节保养——本草打造完美女人的神奇秘方
补充水分，还你 “唇”情魅力 063
六招告别嘴唇干燥 065
面膜，用对才能带来美丽 067
长寿养生的妙方：参苓粥 069
四款套餐打造完美女人 070
保养膝盖，为美丽添彩 073
玉足保养，步步留香 074

第六章　肤质有别——不同肤质选用不同本草
油性肤质，清洁控油兼顾补水 076
干性肤质，补足水分才能抗衰老 078
中性肤质，日常保养不能马虎 079
混合性肤质，皮肤防燥尤为重要 081



塑身篇

第七章　瘦脸有方——本草塑造女人迷人小脸
大蒜绿豆面膜，瘦脸美容两不误 084
三款食谱，瘦脸就这么简单 085
瘦脸食物，小脸女人的贴心宝贝 087
柠檬水，让你大脸变小脸 089
奇效胡萝卜，让大脸小一圈 090
精油按摩，10分钟瘦脸法 092

第八章　健康丰胸——本草塑造女人“挺”好姿态
人参养容汤，丰胸又健康 093
想要胸部丰满，食补*稳当 095
想要美胸，靠吃就可以 097
美胸食谱，让你从早美到晚 098
时尚女人这样丰胸*有效 099
美丽的乳房是吃出来的 102

第九章　形体修炼——让本草轻轻松松成就你纤瘦梦想
荷叶茶，中国人的减肥良方 104
多吃豆腐制品，造就圆翘臀部 105
金针菇：瘦身高效食品 106
柠檬马鞭草茶：喝出来的迷人美腿 107
吃橙子两个月就瘦20斤 108
花草茶混搭强力瘦下半身 110
纤纤玉腿，也可以吃出来 111
纤腰，窈窕曲线不是梦 113
圆翘修炼，打造美臀风情 115
瘦腿，匀称双腿塑造完美比例 116



营养篇

第十章　美丽乌发——营养护理让头发充满生气
草本护发，天然护发更健康 120
洗头，也要用对方法 122
脱发，上班族营养欠佳表现 124
何首乌：乌发美容奇药 126
常食黑芝麻，白发变黑发 128

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保健/心理健康 女性/儿童

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