45-59岁中年人养生吃什么?禁什么?
45-59岁中年人养生吃什么?禁什么?作者:柴瑞震 开 本:16开 书号ISBN:9787538877410 定价:29.8 出版时间:2013-12-01 出版社:黑龙江科学技术出版社 |
45-59岁中年人养生吃什么?禁什么? 本书特色
守住健康,从饮食开始。本书针对中年人养生保健,为中年人提供*优质、*美味、*健康的饮食方案及*贴心的饮食宜忌小百科。本书包括:40条饮食养生秘诀、97种宜吃食物、80种忌吃食物、45种常见病食疗方法……让中年人吃好每天3顿饭,教中年人掌握不生病的智慧,让中年人吃好吃对不吃错,吃出健康与长寿。
45-59岁中年人养生吃什么?禁什么? 内容简介
中年人养生什么该吃,什么该禁?让*权威的专家告诉你! 本书针对中年人饮食养生的“宜”与“忌”,提炼出40条养生宜忌,让中年人更了解相关的饮食常识。其次,收集整理了97种中年人养生保健食物,并搭配养生餐,让食物的养生吃法落到实处。同时,对于饮食中慎吃的食物也进行了整理,介绍了慎吃原因,让中年人能规避饮食误区,让养生更科学。*后,书中还针对45种中年人易患疾病给出了饮食调整方案,让中年朋友们能做好日常保健护理,远离疾病。
45-59岁中年人养生吃什么?禁什么? 目录
45~59岁中年人养生 吃什么?禁什么?柴瑞震主编
45~59岁中年人饮食养生奥秘,你知道吗?
《黄帝内经》中的阶段养生智慧
1.阶段养生,男女周期各不同.......................................................... 016
2.男性养生,以“八”为律.............................................................. 016
3.女性养生,以“七”为律.............................................................. 018
4.“六八”、“七八”阶段中年男性的营养需求.......................... 019
5.“七七”、“八七”阶段中年女性的营养需求.......................... 020
45~59岁中年人健康养生面面观
1.中年人养生原则——清积、和中、养元...................................... 021
2.中年人养生,“精”、“气”、“神”是关键.......................... 022
3.中年人养生,“气”、“血”需同补.......................................... 022
4.中年人养生,经络需畅通.............................................................. 024
5.中年人饮食养生——五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充.....025
6.中年人养生——关注运动,身心受益.......................................... 026
中年人养生——春夏秋冬有讲究
1.春——春季饮食宜“升”补......................................................... 027
2.夏——夏季饮食宜“清”补..................................................... 028
3.秋——秋季饮食宜“平”补..................................................... 028
4.冬——冬季饮食宜“温”补..................................................... 029
中年人养生——调补五脏有方法
1.心——心力足,身体旺............................................................. 031
2.肝——无毒一身轻..................................................................... 032
3.脾——脾胃好,身体才好...........................................................033
4.肺——让身体气机畅通无阻...................................................034
5.肾——让机体生命活力源泉更旺盛..........................................035
中年人养生——职业不同,饮食各异
1.脑力劳动者的营养需求................................................................036
2.体力劳动者的营养需求................................................................036
3.夜间工作者的营养需求................................................................037
4.高温工作者的营养需求................................................................038
5.低温工作者的营养需求................................................................038
6.高铅环境工作者的营养需求........................................................039
7.汞环境工作者的营养需求............................................................039
8.高苯环境工作者的营养需求........................................................040
9.长时间电脑工作者的营养需求....................................................040
40条中年人饮食养生宜忌
宜:中年人饮食宜有原则...............................................................041
保健/心理健康 中老年
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