秋冬进补好 来年生病少－中国家庭秋冬进补指南 本书特色

　　◆陈惊蛰 老中医（中华人民共和国医师编号：341440823000002） 　　◆不要错过秋冬这个进补的*佳时节！气虚者补气，血虚者补血，肾虚者补肾，阴虚者滋阴…… 　　◆老中医多年精心收集撰写的*科学、*全面、*方便的秋冬进补方法 　　◆一看就能懂，一学就能做，一吃就能见效！ 　　◆不管你是多大年纪、什么身体状况，只要抓住了“秋冬”这个进补的*佳时节，简单进补，就能彻底改善当前的身体状态，来年腰不酸、腿不疼、精神好、生病少！ 　　◆权威指导，家庭**  

秋冬进补好 来年生病少－中国家庭秋冬进补指南 内容简介

　　有的人先天体质差，身体虚弱、容易生病、手脚冰凉…… 　　有的人后天保养不当，形体消瘦、容易疲劳、皮肤干燥…… 　　有的人气虚，精神不振、容易出汗、胸闷气喘…… 　　有的人肾虚，腰膝酸痛、容易失眠、眩晕耳鸣…… 　　不管你是多大年纪、什么身体状况，只要抓住了“秋冬”这个进补的*佳时节，简单进补，就能彻底改善当前的身体状态，来年腰不酸、腿不疼、精神好、生病少！ 　　老中医陈惊蛰纵观数千年的中华养生史，将老祖宗经过无数实践总结出来的朴素道理，与自己几十年来宝贵的临床经验融为一体，为现代家庭提供*科学、*全面、*方便的秋冬食疗进补方案。在本书中，他详细解读了数十种秋冬进补食材的进补功效及烹饪方法，且选用的进补食材，皆为*平常、*应季的谷肉果蔬，采购、烹饪都很方便，是一本专为中国家庭打造的秋冬进补权威指南。 　　翻开本书，学会科学进补，守护全家健康！  

秋冬进补好 来年生病少－中国家庭秋冬进补指南 目录

**章 秋冬进补，千万别补错！
为什么要秋冬进补？秋冬进补*“划算”
秋冬进补好了，来年就不容易生病
秋冬补品不能乱吃，要吃就吃补阴的食物
进补食物并非越贵越好，便宜的食物更养人
秋冬进补别太急，感到寒意时再进补
天气冷了，还能吃“凉”食吗？
 
第二章 进补之前，先养好脾和胃
早晨一碗粥，饭前一碗汤
长在地底下的食物能补脾
“秋老虎”还没走，“贴秋膘”应等一等
秋天进补叫“淡补”，口味应该清淡点
烹饪方式用错了，进补功效减一半
第三章 秋天进补，多吃润肺的食物
生梨、熟梨大不同，秋天应该吃熟梨
秋天如果要吃肉，就吃鸭肉和鹅肉
秋分之前吃苹果，秋分之后吃核桃
秋天养肺，应该多吃酸味食物
秋天早睡早起，再吃一些百合
秋天进补*简单的原则：多吃水果
第四章 冬天进补可以不吃肉，吃素也能大补
“冬有生姜，不怕风霜”，霜降之后吃点姜
“立冬萝卜赛参汤”，冬天多吃萝卜错不了
“栗子稀饭赛补剂”，冬天补肾吃栗子
冬天少吃一点咸味，多吃一点苦味
“冬藏”勿忘减肥，试试滋补减肥方
“是药三分毒”，吃补药前先学会分辨
第五章 冬天吃肉别盲目，搭配好才能进补好
“逢九一只鸡，来年好身体”，冬天吃鸡能补气
天气冷了吃点荤，“冬吃羊肉赛人参”
光吃肉不算进补，搭配蔬菜美味又健康
一边吃肉，一边保养脾胃
到了一二月份，多吃点豆类和蔬菜
第六章 对照九种体质，找到*适合你的秋冬进补方
不同体质，要用不同的进补方法
阳虚体质小心受凉，多吃牛羊和辣椒
阴虚体质不要过暖，多吃百合和银耳
气虚体质及时增减衣，多吃山药和鸡肉
痰湿体质要勤锻炼，少吃甜食和肉食
湿热体质要注意卫生，多吃冬瓜和芹菜
血瘀体质要注意保暖，多吃山楂和萝卜
气郁体质要学会疏导情绪，吃山药莲子安安神
 

秋冬进补好 来年生病少－中国家庭秋冬进补指南 相关资料

　　厄休拉·勒古恩的文字非常优美丰富，是我最喜欢的女作家之一。 　　——村上春树 　　书一直放在枕头旁边，没有一刻把它放下来。烦恼的时候，困的时候，不断地重复读着。坦白讲，自己做的作品从《风之谷》到《哈尔的移动城堡》都一直受到《地海传奇》的影响。 　　——宫崎骏 　　她的人物复杂，令人难忘；文笔以坚韧优雅著称。 　　——《时代周刊》 　　勒古恩在这部优异的三部曲中创造了充满龙与魔法的“地海世界”。已然取代托尔金的“中土世界”，成为异世界冒险的最佳场所。 　　——《伦敦周日时报》

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