50岁以后的健康生活 本书特色

送给老爸、老妈什么礼物*好?健康。因为健康比什么都重要。送给老爸、老妈健康，

就是要让老爸、老妈养成健康的生活习惯，包括合理的饮食习惯、适度的运动习惯、

    健康的心理习惯和预防疾病的习惯等。父母的健康，就是我们的福气。

 这是一本为老爸、老妈带来健康、幸福的书，旨在帮助他们树立

正确的健康观念，了解合理的营养、运动和生活方式对身心健康的影

响，教会他们如何预防和应对疾病的困扰。本书在阐述中老年人的养

生保健知识时，力求做到通俗易懂、简洁明了，以适合更多中老年朋

友及其他读者阅读。

    现如今，留守老人、空巢老人日益增多。因此，关心、爱护老年

人愈显重要。本书就是针对中老年朋友的健康生活问题编撰而成，为

关心父母健康的子女们提供了*佳的关爱方式。

    中老年朋友读后知道怎样关爱自己，儿女们读后知道怎样关心

父母。

50岁以后的健康生活 内容简介

本书采用大量的现代科学方法和优秀的传统理论，分别从防止身体衰老、保持健康活力、平衡饮食营养、心理健康与调适、运动健身与态度、健康的生活方式、疾病预防的常识等7个方面，全面系统地为老爸、老妈的健康做了*

50岁以后的健康生活 节选

    从小到大，我们一直都是生活在父母的呵护和关爱中的，但

我们习惯了。对于某些习惯的东西，我们常常忽略，比如父爱和母爱。

    “父亲是儿那登天的梯，父亲是那拉车的牛。”父爱往往是

深沉的，含蓄而厚重，疏于张扬，羞于表达，不像母爱来得那般细

腻、那般柔情。但他像母爱一样，是那样地真切，那样地温暖。小时

候，我们管父亲叫爸爸，那时候，爸爸是我们的臂膀，是脊梁，是力

量的源泉。现在父亲的年纪大了，我们叫他老爸。老爸，这两个字亲

切而温馨。老爸为我们辛苦了一辈子，是该享享清福的时候了。

    这世界上*温暖的两个字是“母亲”，*无私*伟大的爱是

母爱。母爱没有史诗般的撼人心魄，没有风卷大海般的惊波逆转。母

爱就像一场春雨，一首清歌，润物无声，绵长悠远。人间所有的赞美

之词，对于母爱来说，都显得苍白无力。我们在母爱的呵护和沐浴下

长大，然后工作、结婚、为人父母。但母亲的那份爱始终没有远离我

们，母爱，触手可及。沐浴着母爱的人是幸福的。小时候，我们管母

亲叫妈妈，那时候，妈妈是我们遮风挡雨的伞，是天空，是温暖的怀

抱。现在母亲的年纪大了，我们叫她老妈。老妈，这两个字温

暖在心，凝聚着深深的母爱，也凝聚着我们对母亲的爱。老妈为

我们辛苦了一辈子，是该享享清福的时候了。

    老爸老妈年纪大了，我们也长大了。很多人要奔忙于工作，

要照顾好自己的小家，甚至已经有了自己的孩子。由于某些原因，很

多时候，我们都不在老爸老妈身边，但我们是心系老爸老妈的。由于

不能经常在老爸老妈身边照顾，我们会时常担心他们身体状况。事实

证明，这种担心不是多余的。人到中年后，随着年龄的增大，身体的

免疫力就越差，一不留神，疾病就会不请自来。这样，不但降低了老

爸老妈晚年生活的质量，也让做子女的我们心疼。

    我们也经常给老爸买礼品，如老爸喜欢喝酒，我们就买几瓶

好酒；老爸喜欢吸烟，我们就买几条好烟；还会买些水果和营养保健

品等。但有些东西对老爸的身体并没有好处，相反还会危害老爸的健

康，比如烟。我们也经常给老妈买礼品，如给老妈买衣服让老妈穿得

漂亮；给老妈买化妆品让老妈显得年轻；给老妈买营养保健品让老妈

补养身体，等等。但这并不是送给老妈*好的礼物。

    送给老爸老妈什么礼物*好?健康。因为健康比什么都重要。

送给老爸老妈健康，就是要让老爸老妈养成健康的生活习惯，包括健

康的饮食习惯、适度运动的习惯、预防疾病的习惯和保持健康心理的

习惯等。*后需要指出的是，即使工作再忙，即使身在异乡，也别忘

了常回家看看，多陪陪老爸老妈，这比什么都重要。

  老爸老妈的健康，就是我们的福气。把本书送给老爸老妈，

并在扉页上写上：老爸，老妈，我爱你!因为这正是我们想说而

又可能说不出的心里话。

  祝天下所有的老爸老妈都健康长寿!

5 O岁以后如何科学饮食

    1．食物选择

    中年需要营养素的特点：中年人的生理功能已经开始进入衰退时

期，因此，中年人的新陈代谢也有与其相适应的特点。为了适应这一

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保健/心理健康 中老年

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