晨练-附赠DVD光盘1张 内容简介

　　《晨练》罗列了数十种适合展练的锻炼方式与方法，着重介绍了中国古老文化传承下来的太极拳、八段锦、易筋经、桩功、拍打功等养生套路的练习方法，配有详细的动作步骤说明、锻炼功效解析以及训练要点提示。书中为年轻、时尚的女性安排了一些简单的瑜伽、拉伸、排毒养颜操。权威的明星私教示范教学，让爱美的美眉们能轻轻松松保持好身材，拥有健康的身体。 　　本书针对现代人容易发胖的现状，精心编排了适宜的力量练习，教大家在晨练中将脂肪燃烧成为运动所需的能量，获得减脂塑身、保持好身材的效果。本书由全明星*运动编委会著。

晨练-附赠DVD光盘1张 目录

**章　晨练，让你健康长寿的生活方式
　一、跟着老祖宗学习养生方法
　二、健康要趁“早”，晨练让你更健康
　三、坚持晨练，养成晨练的习惯
　四、了解常见的晨练运动类型
　五、按照自己的需求晨练
　六、解密晨练十二大误区
　七、四季晨练的方式与方法
　八、选择正确的服装去晨练
第二章　跟着老祖宗学习，活到天年的长寿秘诀
　一、陈氏养生太极拳和谐十三式
　二、静以养生的站桩功和经络拍打功
第三章　强身健体的释、道养生术
　一、佛门养生功：易筋经
　二、道家养生功八段锦

保健/心理健康 健身

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