睡眠书 本书特色

    你是整天打蔫儿的“瞌睡虫”？还是想睡却睡不着的“数羊族”？是“美容觉”睡不够的“睡美人”？还是越熬夜越“囧囧有神”的“夜猫子”？     睡眠是咱生命的三分之一，不够给力怎么行？失眠、疲劳、恶梦……一切都是浮云！come on！掌握“睡眠大法”，秒杀所有睡眠障碍！完美睡眠枕边书，严防人生“死机”！     梅文宇编著的《睡眠书》正是从我们身边的n个细节开始，揭秘生命中*美好的三分之一，告诉你那些“关于睡眠?可不知的二三事”。教你掌握“睡眠大法”——什么失眠、疲劳、恶梦……一切都是浮云！

睡眠书 内容简介

    打开梅文宇编著的《睡眠书》这本书之前，昨晚你是否睡了个好觉？     读完《睡眠书》这本书之后，今晚一定能睡个好觉！     失眠、疲劳、睡不够……睡眠问题让我纠结不已！     一夜无梦、高枕无忧、8小时睡眠……你的“睡生活”真的完美吗？     健康生活从优质睡眠开始。从你的身边的n个细节开始，揭秘生命中*美好的“三分之一?，找回适合自己的“高性价比”睡眠！——其实你可以睡得更好！     还等什么？快来一起“洗洗睡吧”！

睡眠书 目录

第1章 只要每天睡得好，活到80不见老
  睡眠是健康的银行
  服药百服，不如独卧
  欠下睡眠债，身体很受伤
  “睡美人”的美容觉
  延伸阅读 人体内的“安眠药”——褪黑素
第2章 你的一生，需要多少睡眠
  8小时睡眠*科学吗
  夜猫子，别和睡眠抢时间
  春眠不觉晓，*爱睡懒觉
  中午不睡下午崩溃
  睡多久*好——你说了算
  睡眠也要“高性价比”
  延伸阅读 测测你的睡商
第3章 梦里乾坤大

睡眠书 节选

本书以专业、严谨的态度，生动活泼的语言，深入浅出地介绍了睡眠的生理机能、睡眠的时间和质量，以及关于梦的一些相关知识；分析了一些常见的睡眠问题，全面介绍了失眠的原因、危害以及如何治疗失眠等各种知识。同时，从日常生活入手，提出了一系列简便易行的改进睡眠质量、防止失眠、诊治睡眠疾病的方法，澄清了一些道听途说的错误认知。内容通俗易懂，方法简便实用。希望广大读者重视睡眠，摆脱睡眠问题，享受健康睡眠，进而拥有幸福生活。

睡眠书 相关资料

    这本书很值得现代人去看一看，特别是经常熬夜、作息不规律的年轻人。本书讲了许多有关睡眠的知识，也澄清了很多常见的误区，内容很丰富，也很实用。睡得好身体才能好啊，出了问题再保养可就来不及了。     　　　　　　　　　　　　　　　　　　　——网友青松     我就是那总是“被熬夜”的可怜的加班党啊！作息不规律，睡眠问题肯定是大大的有>_<。这本书最大的好处是不空洞枯燥地讲道理。而是会教你一些很实际的做法和知识?很值得一读，我喜欢～     　　　　　　　　　　　　　　　　　　　——网友本拉疯     本来自认为没有睡眠问题，但家人有。所以读了一下，结果发现自己的睡眠其实没有想象的那么健康。其实每个人或多或少都有睡眠问题吧。真应该好好地系统了解一下。本书的内容很丰富，很有意义，推荐！     　　　　　　　　　　　　　　　　　　　——网友bingbecky     本书的特点就是易学易懂，方便实用。睡觉是我们每天必做的事情。看了这本书，会发现只要对生活中的细节做一点小小的调整，改变不良的睡眠习惯，就能睡个“安稳觉”，真是很值得！     　　　　　　　　　　　　　　　　　　　——网友江北彗星     总是睡不好，尝试了不少方法。总是没有太好的效果，白天工作效率低是常事。读了这本书，才发现很多平时自己没有注意到的睡眠问题。看样子系统地了解一下睡眠知识真是很有必要呢！     　　　　　　　　　　　　　　　　　　　——网友呆小d

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