强身健美立体健身处方 内容简介

    本书全面诠释了备受健身人群期待的现代运动、营养、心理、保健等多维和个性化的健身处方，解析了强身健美和发达肌肉的基本原理、健身健美锻炼的特殊原则和经典法则、身体消瘦的原因与增加体重的方法、肌肉力量训练的特殊作用和强身健美锻炼的*佳动作与负荷指南、人体健与美的标准与评价方法、锻炼效果的评价标准与测量方法等。     重点介绍了不同健身项目与不同季节的个性化运动处方与营养处方；不同环境下的健身运动处方与营养处方；身体消瘦者的运动干预处方与膳食调配处方；健美训练人群的运动处方与营养处方、发达肌肉的循环训练处方和赛前健美训练计划与营养调配处方；异常心理的自我调适处方；生活突变期的心理保健处方和亚健康心理的预防调适处方；体重控制的原则、增重食物的特点和增加肌肉体积(长壮)与减脂特殊营养的选择处方等。

强身健美立体健身处方 目录

**章　强身健美锻炼的特殊规律与处方指南
　**节　强身健美锻炼的原理与法则
    一、健身健美训练(发达肌肉)的基本原理
    二、健身健美锻炼的特殊原则
    三、健身健美训练的经典法则
  第二节　能量平衡的原理与体重控制的原则
    一、能量物质及其换算方法
    二、能量摄入与消耗的平衡及其估算方法
    三、能量摄入过多或过少的危害
    四、体重控制的原则
  第三节　身体消瘦的原因与增加体重的方法
    一、身体过瘦的原因
    二、身体过瘦的危害
    三、身体增重的方法
  第四节　有氧健身与无氧健身锻炼的特殊作用

强身健美立体健身处方 作者简介

    张先松，男，1951年生，湖北荆州(原江陵弥市)人，汉族，1968．11—1975．5在福建5052部队服役(1970年加入中国共产党，1974年荣立三等功一次)，1975．5—1976．9任江陵县太平桥小学校长，担任过基层团委书记，1979年毕业于武汉体育学院。曾任武汉教育学院(现合并为江汉大学)体操教研室主任和《江汉大学学报》编委。现为江汉大学体育学院教授，院学术委员会主任，体育学一级学科休闲体育研究方向负责人，《健身健美》精品课程负责人，《江汉大学学术丛书》编委。武汉市优秀专家和两次政府专项津贴获得者。全国普通高等教育“十一五”国家级教材规划《健身健美运动》教材编写组负责人，《中国等级健身指导员职业培训教程》编审，教育部中国大学生健美操艺术体操协会健身健美科研委员会和教学委员会委员，国家体育总局社会体育指导中心、中国健美协会教学培训指导委员会委员，中国等级健身指导员及社会体育指导员培训授课导师，中国健身健美私人教练培训班授课导师，国家职业技能鉴定考评员(健身健美)，国家级健身指导员，国家级健美裁判员，武汉市高级专家协会会员，湖北省高新营养健康俱乐部名誉会长，湖北省科普作家协会会员，湖北省健身健美运动协会副秘书长，湖北省健身健美运动协会教练培训与裁判部部长。曾获全国健身健美先进个人、湖北省教书育人先进个人、武汉市教育工委优秀共产党员等荣誉。

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