黄帝内经与四季养生 本书特色

《<黄帝内经>与四季养生》：根据传统经典讲述四季养生之道，调节肌体，祛病健身重温老祖宗留下的养生大道，建立天人合一的养生理念追求身心健康，轻松活到天年把握阴阳，与天同寿生活的点滴决定你的健康顺应四时阴阳变化，踏上健康长寿快车

黄帝内经与四季养生 目录

绪论 养生的渊源史书——《黄帝内经》**章 老祖宗留下来的四季养生之道一、四时阴阳论二、护好我们身体的“三宝”——精、气、神三、长寿来自合理的生活习惯四、精神内守，病安从来第二章 睡出健康——四季睡眠养生一、怎样才能睡得健康二、把握春季睡眠三、夏季睡眠宜与忌四、秋季睡姿有讲究五、冬季睡眠养生之道第三章 吃出健康——四季饮食养生一、饮食养生重在调理脾胃二、民以食为天——谈谈饮食三、春季饮食养生四、夏季阳气亢盛，饮食宜清淡五、秋季收敛之季，饮食当滋阴润燥六、封藏之季，冬季宜进补第四章 四季运动养生一、春季运动适合“广步于庭”二、夏季运动要把握出汗量三、秋季运动宜“养收”四、冬季运动要多动腿、勤扭腰第五章 学会控制情绪——四季情志养生一、《黄帝内经》如何论情志二、防止“五劳七伤三、春季情志养生以“和”为贵四、夏季神养宜静心五、调和情志，远离悲秋六、冬季情志调养要从肾着手第六章 四季脏腑养生一、春季重在养肝二、炎炎夏日，养心为上三、秋季护肺是王道四、冬季养生以护肾为本第七章 四季经络养生一、可以“决生死、处百病、调虚实”的人体经络二、何谓奇经八脉三、春季肝经养生四、夏季要防“心腹之患”五、秋季肺经保健六、冬季经络养生用太极第八章 四季穴位养生一、穴位的养生意义二、春季常按三穴保肝脏三、夏季穴位养生抗暑热四、秋季的护肺宝穴——曲池、迎香、合谷五、冬季经常按摩三穴可健肾固精第九章 不同体质人的四季养生策略一、为什么有人怕冷有人怕热——教你辨别阴阳体质二、阳虚体质者的四季养生三、阴虚体质者的四季养生策略四、适当药补，调和阴阳第十章 男女老少四季养生策略一、女人为什么比男人更容易衰老——女七男八二、做健康美女——女性四季养生美容三、男性四季养生谈．四、老年人的四季养生五、少儿四季养生第十一章 四季洗脚养生一、树老根先竭，人老足先衰二、春季洗脚妙招三、夏季洗脚用凉水还是用热水四、秋冬洗脚也是一种“进补”第十二章 四季养生的关键点一、春分如何养生二、夏至怎样养长三、秋分如何养收四、冬至怎样养藏附一 天之中如何养生后记 养生讲究天人合

黄帝内经与四季养生 节选

《<黄帝内经>与四季养生》主要内容简介：《黄帝内经》是传统养生学的源头之作。它将先前庞大而零散的养生文化系统完善地纳入到一个体系之中，整体体现了中国古人对人体与四时季候关系的独特理解以及人体各部分互为照应的整体观念，是一部统领中国医学、古代养生学的绝世巨著。随着现代社会发展的脚步越来越快，人们的生活节奏越来越快，所承受的压力也就越来越大。在这样的环境下，我们忽视了自身的调养，使我们的身体在超负荷的状态下不停地运转。当名目繁多的现代疾病和身体的种种不适，以排山倒海之势向我们袭来的时候，人们才开始感觉到养生的重要意义，于是把目光从西方医学转到了传统中医的养生之道。

黄帝内经与四季养生 相关资料

插图：太极拳作为一项体育运动，之所以具有养生保健功能，其奥秘在于“一动无不动”的身体活动，能给各组织器官一定强度和量的刺激，激发和促进身体在生理、生化和形态结构上发生一系列适应性变化，使体质朝着增强的方向上转化和发展。对于中老年人及慢性病病人来说，推迟身体各组织器官结构和功能上的退行陸变化，能有效地起到健身、疗疾、延缓衰老的作用。中医认为，人是一个有机的整体，由经络贯通上下、沟通内外，内属于脏腑，外络于肢节。太极拳独特的习练方式可有利于通经活络。首先，我们知道，突然、强烈而持久的七情刺激，会使人体气机紊乱和脏腑阴阳气血失调，而太极拳却强调全身心的放松，可削弱、转移和克服内伤病的七情刺激，而有利于经络的疏通。其次，太极拳全身性的轻慢松柔的适当运动，会使周身暖意融融，可加大经络传导速度和强度，有利于脉气在全身上下、内外循环无端的经络系统中运行，有助于经络畅通透达，使气血充盈灌注全身，濡养各脏腑组织器官，维持和保护机体功能，加强抵御病邪和自我修复的能力。最后，太极拳运动中，腰部的旋转，四肢的屈伸所构成的缠绕运动会对全身300多个穴位产生不同的牵拉、拧挤和压摩作用。这实际上是一种自我按摩，能起到类似针刺的作用，可活跃经络，激发经气，调整虚实，加强并联系各组织器官的生理功能，使其处于协调有序的状态。

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