实验长命法 目录

**编 长命原理1**章 生物长命论3第二章 人类长命论9第三章 一百岁长命论11第四章 二百岁长命论13第五章 男女长命论17第六章 遗传长命论21第七章 境遇长命论23第八章 职业长命论25第九章 强健长命论27第十章 孱弱长命论29第二编 长命新法29**章 精神长命法31**节 精神作用长命法31第二节 精神观念长命法35第三节 精神快乐长命法37第四节 精神浑厚长命法39第五节 青年活泼长命法41第六节 老年涵养长命法43第二章 肉体长命法45**节 身心关系长命法45第二节 肉体健全长命法47第三节 脑髓不弱长命法49第四节 血气不衰长命法51第五节 私欲断绝长命法51第六节 嗜好戒除长命法53第三章 饮食长命法55**节 素食长命法55第二节 草食长命法59第三节 粗食长命法59第四节 少食长命法61第五节 缓食长命法63第六节 饮水长命法63第四章 呼吸长命法65**节 腹式呼吸长命法67第二节 静坐呼吸长命法71第三节 练深呼吸长命法73第四节 睡眠呼吸长命法75第五节 运动呼吸长命法77第六节 空腹数息长命法79第五章 沐浴长命法79**节 温水浴长命法81第二节 冷水浴长命法83第三节 海水浴长命法85第四节 日光浴长命法87第六章 运动长命法87**节 合度运动长命法89第二节 全身按摩长命法91第三节 家庭体操长命法93第四节 游行林野长命法99第七章 睡眠长命法99……第三编 长命模范第四编 长命秘诀

实验长命法 节选

《实验长命法》内容简介：天地者，万物之橐也。天地交感，万物施生，天地氤氲，万物化醇。日月以暄之，雨露以润之，雷霆以挺之，太钧播物，块虬无垠，浑然莫知其所始，窈然莫知其所终，匈匈隆隆，称之日造物。造物无私，莫不予以生长之机，俾克终其天寿。天寿者何？天生之寿命也。寿命既为天生，必有一定程限，虽其或短或长，各不相同，而具有长命之原理则一也。得天者寿，失天者夭，此为一定之理。人类之所得于天者，较物为厚，而人类之不克全所天者，亦较物为甚，此其所以寿者少，而夭者多也。有从而疑之者日：“人生于世，徒恃夫区区七尺之躯，至多者不过百年之身，讵足与乾坤论大小，共天地争长短哉？纵能苦心孤诣，精研生理，恐人定亦未必胜天，反不若纵情所之，任性所欲，犹得逞快于一生。”噫，是何不智之甚耶！夫鸟兽虫鱼草木，果能遂其生机，无戕无伐，尚得享其天定之寿龄，矧夫人为万物之灵，其自卫自全之智识及能力，超出于鸟兽虫鱼草木者，殆万万倍，奈之何以身徇欲，自促生命，而与蜉蝣共朝夕乎？

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插图：运动之最适宜而有益者，莫如行路一法。行路之时，以晓行为最妙。清晨之际，空气清鲜，如路之两旁，有乔木大树尤佳。所行或五里，或十里，或二三十里，不可过劳，须视各人腰脚之力若何而定。行时宜挺腰，上体不可摇动，不可前俯后仰，势若倾颠。举步宜舒匀灵敏，不可太促，亦不可太缓，挺身直行，不致疲，亦不伤气，实健康身体之要诀也。昔西人有两少年，一喜习体操，一勤练腰脚，于每日晨起时行路若干里。综其结果，习体操者，其健劲能举三千磅，中道云亡；行路之少年，至老精神矍铄，腰背不驼，终身无咳嗽等疾，是可知游行林野之法，实为求长生者所不可忽也。第七章睡眠长命法人之处世，无时不使用耳目口鼻手足，而此耳目口鼻手足之运动，无不听命于头脑。脑为五官之本府，譬诸一国，五官犹地方官厅也，头脑犹中央政府也。五官之动，必消耗头脑血液，脑部血液既消耗，则五官疲倦而不能运动，于是五官暂时休息，是为睡眠。睡眠之间，五官各以血液还流于脑部，偿脑部之缺乏。迨脑部血液补足，则五官再行作业，各尽其职务，是为醒觉。窃尝研究养生之法，睡眠较

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