生活坊第2辑41--赶走失眠 目录

测测你的睡眠
Part 01 认识失眠
Part 02 对症治疗失眠的妙招
Part 03 巧用食疗治失眠
Part 04 五分钟快速入眠术

生活坊第2辑41--赶走失眠 节选

Part 01 认识失眠
　　失眠不一定是失眠症
　　失眠与失眠症的区别
一般来说，失眠是一种常见的睡眠障碍。它的主要表现是：入睡困难、睡眠时间不足、睡眠质量不好、早醒，白天时会产生精力不充沛、感到疲倦、情绪不佳、记忆力减退等现象。如果这种失眠只是短期或偶然的，一般不会妨碍人们正常的工作和生活起居。
失眠并不可怕，有过失眠现象的人很多，几乎每个人都会在生命中遇到失眠的情况。如果它是暂时性的、可以调整过来的，比如我们改变一下周围的环境、调整一下心理状态、做一些有利于睡眠的活动等，都能够使失眠状况减轻或消失。因此，不能说失眠就是一种疾病。
但是，失眠症就不一样了，失眠症是一种需要进行临床治疗的疾病。根据临床统计，失眠症的患病率是10％～20％。它的主要表现是：每周失眠三次，并且持续一个月以上。出现了这样的症状，才需要去医院检查，请医生诊断是否是患了失眠症。
在临床上，失眠症一般被分为四类：**类是起始型。一般人上床后，半个小时就能入睡了；起始型失眠症患者却翻来覆去，往往一两个小时也睡不着。第二类为间断型。一般人入睡后即使会醒来，但很快又能继续入眠；间断型失眠症患者入睡后会反复地醒过来，醒过来就很难再入睡了。第三种类型为终末型。这类患者的表现是醒得太早，比如本来是六点起床的，但凌晨一两点的时候就一点儿睡意也没有了。第四种类型为彻夜型。这类患者整夜整夜地无法入睡。
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