父母健康枕边书-送给父母的珍贵礼物 本书特色

父母含辛茹苦地把我们养大成人。却很少注意自己的健康。如
今父母年纪大了，该是享受生活的时候了。父母的健康是儿女
*大的牵挂。我们把健康送给你们。
<编辑推荐 >=    老爸，别以为男人永远是强者，别不把健康当回事。老爸，生活别太忙。工
  作别太累。要记着多照顾自己一些。少喝酒。少吸烟。别生病，保持心情舒畅。
  适当地休闲一下……记住，健康永远是**位的。
    老妈，你为我们操劳了大半辈子，现在也该关心一下自己了。平时要注意休
  息。在吃上要讲究一些，要学会保养自己。老妈。有皱纹的你将依然美丽。
送给父母*好的礼物。不是金钱，不是贵重的物品……
而是健康。

父母健康枕边书-送给父母的珍贵礼物 内容简介

简介 　　老爸，别以为男人永远是强者，别不把健康当回事。老爸，生活别太忙，工作别太累，要记着多照顾自己一些。少喝酒，少吸烟，别生病，保持心情舒畅，适当地休闲一下……记住，健康永一迈是**位的。 老妈，你为我们操劳了大半辈子，现在也该关心一下自己了。平时要注意休息，在吃上要讲究一些，要学会保养自己。老妈，有皱纹的你将依然美丽。

父母健康枕边书-送给父母的珍贵礼物 节选

    可以说，健康是中老年人生活的头等大事。无病不知有病苦，有病方知无病福。
很多中老年人感叹：人一旦上了年纪，健康就像交给了别人，生不生病由不得自己。
各种常见病如高血压、糖尿病、心脏病等通常“潜伏”在暗处，虎视眈眈。然而许
多健康专家经过研究指出：真正能解决健康问题的不是医学，医学只能解决健康里
很小的一部分，大约只占10％。健康其实就掌握在我们自己的手中。
    我们总在强调健康，总在关注健康，那么，中老年人健康的标志到底是什么
呢?知道这一点非常重要，因为这样我们才能有的放矢，打好健康这张王牌。
    从祖国传统医学角度看，健康专家认为，中老年人的健康标志，主要有以下生
理特征：
    饮食稳：保持三餐定时定量，不挑食、偏食，无烟酒嗜好，注意营养卫生。
    起居恒：保持一定的生活规律，按时起床入睡，睡眠质量好。
    形匀称：能保持体形匀称、体重适中，是健康的基础。有调查资料表明，90岁
以上长寿老人中，很难见到肥胖者。
    腰腿灵：经常运动且心情舒畅，说明肌肉、骨骼、四肢关节神经功能良好。
    眼有神：眼睛实质为大脑的延伸部分，眼睛明亮，目光炯炯有神，反应灵敏，
无呆滞感觉，说明精力旺盛，大脑及脏腑功能良好。
    脉形小：心跳次数保持在正常范围(每分钟60～80次)，脉搏适中、血压不高、
血管弹性好、心律整齐，说明动脉无明显粥样硬化及心脑血管疾病。
  牙齿坚：中医认为，齿为骨之余，肾主骨生髓，牙齿口腔健康，说明肾的功能
    声息和：说话声音洪亮，心气平和，呼吸平稳，每分钟呼吸16～20次，说明肺
脏功能正常，抵抗力强。
    前门松：小便通畅，无淋漓不尽和阻滞之感，说明前列腺、泌尿生殖系统无恙。
    后门紧：大便正常，无溏便、便秘，肛门括约肌紧张度好，肛肠道无特殊病患。
    除此之外，中老年人一定要有良好的心理素质，心态要平和、宽容，切忌焦虑、
疑心。情绪稳定，能应对紧张压力；适应环境，能参与社会活动；人际关系和谐，
有一定的交往能力；具有一定的学习、记忆能力；能充分发挥自己的长处，有自己
的业余爱好，过高质量的生活。
    我们还知道，对于中老年人，尤其是老年人来说，坐享清福未必就是福，因为
坐享清福容易衰老。适量运动(体育活动、家务活动等)，科学用脑(读书报、写
文章等)，忙些力所能及且有意义的事，动静相宜，闲而有为，才更有益于健脑强
身壮体，使晚年生活更快乐更幸福。
    本书根据中老年人的生理和心理的特点，从饮食、运动、防病、治病、养生、
保健、心理、休闲等多方面，全方位为中老年人的健康把脉，并提出合理化建议和
方案，是中老年人的健康枕边书。

第四章顺时而养，四季安康
春季保健要点
    春回大地，阳气升发，万物复苏，天地自然都呈现出欣欣向荣、勃勃生
机的景象。春季气候变化无常，或阳光普照，和风送暖，或阴雨连绵，寒气
袭人。老年人因耐受性差，抵抗力弱，稍不注意，便会引起旧病复发或诱发
新病，危害健康甚至危及生命。因此，老年人要顺应春令舒畅生发之气，注

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保健/心理健康 中老年

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