一个人玩扑克游戏正玩得开心，同伴走过来拿走他的扑克牌，他立刻大哭大叫。你认为他正常吗？也许你会认为他不正常。但是，如果他是一个四五岁的孩子，你还会这样认为吗？
　　通过这两例子，我们已能意识到人的心理健康与否的标准是相对的。
　　首先，心理健康的标准是随时代的变迁而变化的。几十年前人们很看不惯的一些生活方式，现在已为大众所接受。
　　其次，文化背景不同，判断心理健康与否的标准也不同。
　　此外，心理健康的标准还必须考虑年龄、性别、社会身份、情景等各种因素。某些行为发生在孩子身上是正常的，发生在成人身上则是变态的；某些行为在特定的社会背景和条件下是正常的反应，而在另一些社会背景或一般情况下出现则是变态。
　　基于对这些因素的考虑，心理学家和精神病学家所提出的判定心理健康与否的基本标准，就是同等条件大多数人的心理和行为的一般模式，也就是社会常模。而心理健康的具体内容，许多正是集中了成功的优秀人才所共有的心理品质。世界上关于心理健康的判断标准很多，但被公认的是由ｈ.马斯洛、ｗ.库姆斯、ｒ.罗杰斯等一批美国人本主义心理学家研究并揭示的健康人格判断标准。这种类型的人被ｈ.马洛斯称为“自我实现型人格”或“自我实现者”。依照ｈ.马斯洛的观点，心理充分健康的人格应具备15个方面的特质：
　　1．对现实有卓越的洞察力并能和现实保持适宜的关系。
　　2．对自我、他人和客观事物表现出*大限度的认可和接纳。
　　3．行为方式自然真实地流露，表现出朴实、纯真的美德。
　　4．以问题为中心，而不是以自我为中心，视野宽阔，常常关注各种社会问题。
　　5．具有超然独立的特性和离群独处的需要。
　　6．意志自由，不受文化和环境的限制、约束。
　　7．具有清新不逊的鉴赏力。
　　8．能够产生某种神圣意义上的神秘体验和高峰经验。
　　9．更多地具有全人类的共性，爱人类并认同自己是全人类的一员。
　　10．拥有持久而精粹的人际关系。
　　11．具有民主的性格结构。
　　12．具有强烈的伦理道德观念，绝不为达到某种个人目的而不择手段。
　　13．具有良好的发展性的非敌意的幽默感。
　　14．具有创造革新的思想和能力。
　　15．能够抵抗消极的适应现存的社会文化类型，具有绝世独立的内在品质。

这些事不必找心理医生 目录

前 言 做自己的心理医生
导 读 人人都会出现心理异常
人人都有“异常心”
如何自我检查心理异常
如何调节异常心理
心理健康的基本标志
附：现代心理健康的新十项标准
**章 轻度心理异常不必找心理医生
　■ 心理问题
　　明知道没有意义还是禁不住去想——强迫症
　■ 心理问题
　　一上车我就害怕，无论是什么车——恐怖症
　■ 心理问题
　　干什么都高兴不起来，经常心烦意乱——忧郁症
　■ 心理问题
　　总担心有些东西对自己不利，老是想不开——焦虑症
　■ 心理问题
　　总觉得自己的身体出了问题，也许是心脏病——疑病症
　■ 心理问题
　　对自己不感兴趣的事却想个不停，无法控制——神经衰弱
第二章 早期人格障碍不必找心理医生
　■ 心理问题
　　爱幻想，总喜欢引人注意——表演型人格
　■ 心理问题
　　离开了家，我该怎么办呢？——依赖型人格
　■ 心理问题
　　比来比去，我就是比别人强——自恋型人格障碍
　■ 心理问题
　　看到人总是低着头，对人有意回避——回避型人格
　■ 心理问题
　　老是怀疑别人居心不良，不怀好意——偏执型人格障碍
　■ 心理问题
　　凭什么要听你的？你凭什么命令我——被动-攻击性人格
第三章 轻微病态心理不必找心理医生
　■ 心理问题
　　一花钱，我就心痛——吝啬
　■ 心理问题
　　我是一个失败的人——挫折
　■ 心理问题
　　吃了我的都给我吐出来——自私
　■ 心理问题
　　要是能回到过去该多好——病态怀旧
　■ 心理问题
　　总想逃开，总觉得自己不行——自卑
　■ 心理问题
　　不拥有那些好东西，我会受不了——虚荣
　■ 心理问题
　　一想到别人比自己出色，就十分不满——嫉妒
　■ 心理问题
　　算了，就这样，没啥干头了！——空虚
　■ 心理问题
　　做事没有恒心，老是半途而废——浮躁
　■ 心理问题
　　不能原谅自己比别人差——完美主义
　■ 心理问题
　　内心深处，我不相信任何人——猜疑
　■ 心理问题
　　公共场合，我的脸会红得滴血——害羞
第四章 轻度不良情绪不必找心理医生
　■ 心理问题
　　活着是一种痛苦——悲观情绪
　■ 心理问题
　　一遇到意外就会情绪激动——急躁情绪
　■ 心理问题
　　控制不住自己，就是想出口伤人——愤怒情绪
　■ 心理问题
　　经常心慌，呼吸急促，脉搏加快——紧张情绪
　■ 心理问题
　　对什么都不感兴趣——消沉情绪
　■ 心理问题 　
　　认为身边没有一个好人——敌对情绪
第五章 本能行为障碍不必找心理医生
　■ 心理问题
　　翻来覆去就是睡不着——失眠
　■ 心理问题
　　一直吃到呕吐才会停止——贪食
　■ 心理问题
　　只有伤口才能让心平静下来——自伤
　■ 心理问题
　　每次吃东西我都会觉得很痛苦——厌食
　■ 心理问题
　　整天都想睡觉，真想睡得死过去——嗜睡

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