养生宝典 内容简介

人体的健康和长寿既与先天因素有关，也受后天因素的影响。而且后天因素的影响更为重要。先天条件优越的人，如果不善于保养，就难免会出现早衰或夭亡。反之，如果先天条件差，只要善于保养，仍然可以健康长寿。因此，要想延缓衰老、健康长寿，就必须懂得如何养生。进入21世纪，养生更注重科学性。然而，许多人不了解或没有按照科学养生的理论去安排日常生活，以致健康出了问题，甚至英年早逝。许多不科学的生活方式导致了多种疾病的发生。专家指出。养生在于平衡，即促进身体的平衡以及与外部环境的和谐。
本书着重从吃、喝、睡三个方面谈论养生之道。饮食是人类维持生命的基本条件，人要活得健康愉快、充满活力和智慧，仅仅吃饱肚子是不够的，还必须考虑饮食的合理调配，保证人体所需的各种营养素的摄入平衡充足，并且能被人体充分吸收和利用。应用日常食品，根据不同的经济条件、不同的生理病理需要，进行调理养生，不但能充饥，更能给身体补充营养，有益健康，祛病延年。养生长寿的奥妙就在于调整饮食。合理的饮食，可以使人身体强壮，益寿延年。而饮食不当，则会导致疾病和早衰。因此，要合理搭配饮食。避免偏食和饮食的单调。否则会产生一系列不良的后果。

养生宝典 目录

**篇 吃出美丽．吃出健康
　**章　吃好不求医
　　**节 晚饭怎么吃才健康
　 一、晚餐吃不好健康埋隐患
　 二、健康晚餐的要素
　三、晚餐主食怎么吃
　四、如何设计健康晚餐食谱
　　第二节　饭后冷饮怎么吃
　 一、餐后冷饮怎么吃
　 二、点菜的技巧
　　第三节 清淡饮食
　一、清淡饮食≠一味吃素．
　二、人群不同清淡饮食也不同
　三、清淡饮食的原则
　　第四节 汤汤水水养好胃
　一、汤水养胃
　二、中医养胃：粥+汤
　　第五节 老年人饮食养生之道
　一、老年人饮食营养新标准
　二、老年人健康饮食9大原则
　三、老年人健康饮食7个注意
　四、老年人应多吃与常吃的食物
　五、老年人不宜常吃和应少吃的食物
　六、老年人的营养佳品
　七、老年人饮食“10要”
　　第六节 喝醋与养生
　一、喝醋的益处
　二、科学地喝醋
　三、喝醋的4个误区
　第二章　吃出来的美女
　　**节 美白肌肤吃出来
　一、美白食物
　二、美白菜谱
　　第二节 吃出好气色
　　第三节 女人保养重在滋阴
　一、女人要“滋润”
　二、女人滋阴养颜佳品
　　第四节 养巢——女人的必修课
　　第五节 月经不调怎么办
　一、月经先期
　二、月经后期
　……
第二篇　*好的养生是睡眠
第三篇　养生来自生活细节

保健/心理健康 饮食营养食疗

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