第四章药食同源，美食治病见奇效
糖尿病
糖尿病人怎样吃更健康
不要把水果拒之门外
糖尿病人慎饮酒
高血压
“管住嘴”就是保住健康
高血压患者的饮食原则
便秘
别让便秘成为你的难言之隐
现代人便秘的饮食调节
贫血
要补血，先补铁
不可不知的补血好食物
痛经
经期饮食新方案
低脂肪饮食，缓解痛经
失眠
失眠也与饮食有关
哪些食物有助睡眠
后记

吃好不吃药Ⅲ 相关资料

合理膳食可以让你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低，血凝度不粘也不稀。那么如何掌握合理膳食的规则呢？两句话，十个字：第一句话叫做一、二、三、四、五，第二句话叫做红、黄、绿、白、黑。记住这两句话十个字，这就是科学的合理膳食。 　　　　　　　　　　——著名健康教育专家　洪昭光 如今生活水平越来越高了，吃得越来越好了，但是身体的毛病却越来越多，高血压、糖尿病、高血脂等“富贵病”也随之而来。解决这些疾病，健康饮食很重要。正所谓“若要身体安，三分饥和寒”。 　　　　　　　　　　　 ——中国工程院院士　钟南山 现在很多人并不是死于疾病，而是死于不运动和不健康的生活方式，我们应该充分地了解人体规律，养成健康的生活习惯：吃东西要按节气规律去吃，遵循着阴阳四季和昼夜寒暑来合理安排个人的起居生活。稳定情绪，好好吃饭，好好睡觉，多做运动，不生气，才能拥有健康的身体。 　　　　　　　　　　　 ——著名中医学者　曲黎敏

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