第四节 猜疑心理
“疑心生暗鬼”
猜疑似一条无形的绳索
猜疑会让你与美好擦肩而过
第五节 自卑心理
为什么会自卑
自卑的弊端
抛开自卑
第六节 恐惧心理
轻度恐惧与你有益
直面失败
第七节 逃避心理
逃避解决不了任何问题
承担责任赢得信任
面对现实挑战人生
第八节 逆反心理
逆反心理的积极的作用
“逆”什么“反”什么
心灵的握手
第九节 嫉妒心理
嫉妒心理的表现
如何消除嫉妒
嫉妒心理测试
第九章 现代人常见情绪障碍与调适
**节 焦虑
什么是焦虑
引起焦虑的原因
焦虑的自我调适
**节 紧张
什么是精神紧张
怎样解除紧张情绪
第三节 抑郁
精神上的流行性感冒
情绪低落是特点
为何会患上忧郁症
消除抑郁的方法
第四节 厌倦
厌倦情绪从何而来
不再厌倦的方法
第五节 孤独
孤独感已成为现代人的通病
健康的孤独——寂寞
超越孤独
第六节 空虚
为什么会感到空虚
怎样不空虚
第七节 社交焦虑
社交焦虑陷阱
社交焦虑情绪的自我调节
第十章 现代人常见人格缺陷与调适
**节 自私
自私的代价
给自己立个规矩
第二节 贪婪
什么都想要
知足是一种境界
第三节 狭隘
敞开胸怀，天地宽阔
学会遗忘
肚里能撑船
第四节 吝啬
荒芜的花因
不做“铁公鸡”
第七节 邪恶
大学生怎么了
“善良教育”不可缺少
拥抱善良
第六节 自闭
从自我封闭中走出来
自闭的人，需要改变自己
让自己合群
第七节 偏执
由关羽想到的
固执人的心理补偿
不再偏执
第八节 暴躁
暴躁的表现
制服愤怒
发脾气的守则
气大伤身
第九节 自负
自负心理产生的根源
自负也有正反面
谦虚是一种美德
第十一章 身体疾病与心理健康的关系
**节 心理因素影响人体健康和疾病的发生
第二节 心理因素与头痛
第三节 心理因素与失眠
为什么会失眠
怎样克服失眠
第四节 心理因素与多梦、恶梦
第五节 心理因素与嗜睡
第六节 心理因素与胃肠神经症
胃肠神经症的症状
胃肠神经症的自我防治方法
第七节 心理因素与慢性疼痛
与心理疾病有关的疼痛
控制疼痛的心理学方法
第十二章 保持心理健康的生活细节
**节 面对生活中的应激
应激并非总是坏事
消极应对的结果
如何对付应激
第二节 活得快乐
主动寻觅、用心追求才能得到
敢于追求梦想与希望
只跟自己比，不和别人攀
关心周围的人、事、物
不要太自信，也不能无信心
步调太急时要放慢一点
脸皮可以厚一点
快乐不是没有烦恼
第三节 微笑
心痛可用“笑疗”医
微笑的作用
笑是发自内心的
第四节 幽默
幽默是生活波涛中的救生圈
怎样培养幽默感
第五节 放松，尽量放松
放松疗法
深呼吸
想像
自我按摩
轻松地结束，快乐地开始
第六节 宽容
学会宽容，意味着你不再心存疑虑
宽容，意味着你不会再患得患失
宽容，意味着你有良好的心理外壳
第七节 遗忘
第八节 淡泊名利
珍惜所有

体内体外谈健康 节选

我们的身体就像一棵树，春生夏茂秋枯冬衰，生命的自然规律无法逆转，我们能做的只是从头到脚细心呵护，由内到外精心保养，将疾病拒之门外，让生命与健康一路同行。生命本就充满智慧，我们应该怀着沉静的心情去接近它、了解它、尊重它、顺应它、思考它，当你与生命的本质坦诚相见，你会发现：原来所有的问题都可以迎刃而解。本书从身体健康和心理健康两个方面入手向读者朋友阐述了从体内到体外全面健康的生活理念和生活方式。希望我们每个人都拥有一个健康而快乐的生活。

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