8周降低血压食疗事典 本书特色

8周56天配餐调节血压食谱，特选降血压健康养生食材。
　　认识高血压·控制血压的饮食秘诀·降血压特效食谱·降低血压的日常生活保健。　　动脉硬化、脑中风、心肌梗塞都会悄悄找上您!
　　严格遵守“三少二多”原则，少加工食品、少调味品、少油脂，多蔬菜、多高纤，食疗有效防治高血压和肥胖!
　　“二高三低”饮食调养代替药物治疗，高纤、高矿物质、低脂、低胆固醇、低钠饮食，可使心血管疾病发病率降低15％、中风发病率降低27％！

8周降低血压食疗事典 内容简介

8周56天配餐调节血压食谱
　　营养师提供营养分析，专业把关一日三餐的钠含量，帮助您在8周内循序渐进调养身体，有效降低血压，吃得更健康、更安心！
　　特选降低血压健康养生食材
　　严选高血压人群必吃的健康养生食材，帮助您保护血管、代谢钠，真正达到降低血压的效果，吃出健康，身体无负担！

8周降低血压食疗事典 目录

part 1　关于高血压的15个疑问
　什么是高血压
　如何知道我有没有高血压
　为什么我会有高血压
　血压高就一定是高血压吗
　导致高血压的危险因素有哪些
　胖子都有高血压吗
　瘦人就不会有高血压吗
　血压高一定要吃药治疗吗
　为何糖尿病患者容易得高血压
　吃得太咸为什么会导致高血压
　高血压控制的理想目标是什么
　为何血脂高的人容易有高血压
　脸红代表有高血压吗
　年轻就不会有高血压吗
　为何老年人容易有高血压
　高血压症状停看听
part 2　认识高血压
　高血压引起的并发症
　控制血压的7项饮食秘诀
part 3　控制血压的7项饮食秘诀　
　秘诀1 高血压饮食原则：二多三少
　秘诀2 限钠是*重要的一环
　秘诀3 习惯低钠饮食
　秘诀4 控制脂肪、胆固醇的摄取
　秘诀5 拒绝酒精大作战
　秘诀6　dash饮食
　秘诀7 高血压患者在外就餐秘诀
part 12种有效降压的营养素
钾
镁
　硒
　钙
　膳食纤维
　烟酸
　胆碱
　维生素c
　亚油酸
　牛磺酸
　胜肽
　黄酮
part 5　35种降血压特效食物
　黑巧克力
　黑芝麻
　绿茶
　核桃
　花生
　杏仁
　燕麦
　荞麦
　糙米、胚芽米、发芽米
　黑糯米
　玉米
　豌豆
　黄豆
　黑豆
　绿豆
　甘薯
　土豆
　山药
　胡萝卜
　洋葱
　菠菜
　芹菜
　韭菜
　葱
　大蒜
　山楂
　菊花
　枸杞子
　香菇
　黑木耳
　银耳
　海藻
　苹果
　香蕉
　猕猴桃
part 6　8周降血压特效食谱
part 7　有效降血压的8种健康食品
part 8　降低血压的日常生活保健　
part 9　中医保健降血压

8周降低血压食疗事典 节选

《8周降低血压食疗事典》特色：8周56天配餐调节血压食谱；营养师提供营养分析，专业把关一日三餐的钠含量，帮助您在8周内循序渐进调养身体，有效降低血压，吃得更健康、更安心！特选降低血压健康养生食材，严选高血压人群必吃的健康养生食材，帮助您保护血管、代谢钠，真正达到降低血压的效果，吃出健康，身体无负担！

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