这样睡眠最有益 本书特色

人的一生何三分之一的时间是睡眠中度过的。专家指出，大多数现代人的睡眠并不理想，睡眠障碍正在成为“时尚病”。本书为您解读睡眠的秘密，深入浅出地回答睡眠中的一切问题，教您如何改善睡眠方式、提高睡眠质量，使您克服障碍，进入甜美梦乡！
　　简明　实用　全面　有效
　　应对紧张忙碌的工作、适应快速的生活节奏需要清醒的头脑和良好的精神状态，而这些都依赖于健康有益的睡眠。本书将睡眠与健康相关的问题加以分类，对睡眠产生的生理原因、健康睡眠方式的选择、失眠及其解决之道、睡眠的禁忌、卧室和寝具的选择等方面进行了详细的介绍，并提供了各种行之有效的方法，如睡眠减肥法、睡眠美容法、睡眠防病法、睡眠祛病法等，帮助您解除睡眠中的困扰，用*有益、*优质的睡眠造就健康的生命，收获健康的人生！

这样睡眠最有益 内容简介

莎士比亚说：“人生**道美餐就是睡眠。”正确有益的睡眠不仅能够使身体得到休息，体力得到恢复，而且能改善机体的免疫功能、生殖功能，进而振奋精神状态、增强记忆力、提升健康指数。
本书在结合中西医养生观点的基础上，对睡眠与养生的关系作了系统的介绍，内容涉及睡眠质量、睡眠障碍、午睡与打盹、梦与健康、卧室和寝具的选择等，此外还包含了美容、减肥、健身等方面的内容。本书以“简、便、廉、验”的原则，向广大读者展现了健康睡眠的效果和真谛。
　“简”就是言简意赅，简单易行；
　 “便”就是取法方便，操作方便；
　“廉”就是贴近百姓，为您省钱；
　 “验”就是符合医疗保健的基本原理，针对性强，疗效明显。
　 本书内容丰富，通俗易懂，融知识性、实用性、趣味性于一体，让您轻松改善睡眠质量，是居家**的实用健康手册。

这样睡眠最有益 目录

**章　睡眠：适宜于每个人的养生之道
　**节 缺觉的“七宗罪”
　第二节 睡眠可以治病
　第三节 传统睡眠养生术
第二章　关注：你睡得好吗
　**节 睡眠质量评估简易问答
　第二节 记录你睡眠的三种方法
　第三节 百分之八十的失眠与心理有关
　第四节 睡眠质量就是生活质量
第三章　信号：你不可忽视的睡眠现象
　**节　打鼾与健康
　第二节 磨牙与健康
　第三节 盗汗与健康
　第四节 多梦与健康
　第五节 尿床与健康
　第六节　梦游与健康
第四章　处方　“深睡眠是*好补药
　**节 什么是“深睡眠”
　第二节 睡眠的自我补偿
　第三节 各年龄段的睡眠
　第四节 找出你的90分钟周期
　第五节 “子时觉”*养人
　第六节 快速苏醒的诀窍
第五章　充电：绿色的休息方式
　**节 打盹儿不是“鸡肋”
　第二节 打盹儿有技巧
　第三节 不睡觉的秘方
　第四节 怎样避免药物依赖
第六章　自新：睡眠成就全新的自我
　**节　做一个现代“睡美人”
　第二节 终极睡眠减肥法
　第三节 睡眠健身两不误
　第四节 如何看待“全新的自我”
第七章　拯救：战胜失眠的阻碍
　**节 明辨真性失眠与假性失眠
　第二节 抑郁也是病
　第三节 噩梦：隐形的睡眠杀手
　第四节 学生克服失眠有诀窍
　第五节 上班族如何与失眠作斗争
　第六节 老年人的失眠自疗法
　第七节 “每天睡得好，八十不见老”
第八章　细节：打乱完美睡眠
　**节 遵循你的生物钟
　第二节 健康寝具的选择
　第三节 卧室风水与健康
　第四节 绿色的睡姿
　第五节 节气与睡眠
　第六节 药膳助眠法
　第七节　足浴助眠法
　第八节 香熏助眠法

这样睡眠最有益 节选

《这样睡眠*有益》内容简介：莎士比亚说：“人生**道美餐就是睡眠。”正确有益的睡眠不仅能够使身体得到休息，体力得到恢复，而且能改善机体的免疫功能、生殖功能，进而振奋精神状态、增强记忆力、提升健康指数。《这样睡眠*有益》在结合中西医养生观点的基础上，对睡眠与养生的关系作了系统的介绍，内容涉及睡眠质量、睡眠障碍、午睡与打盹、梦与健康、卧室和寝具的选择等，此外还包含了美容、减肥、健身等方面的内容。《这样睡眠*有益》以“简、便、廉、验”的原则，向广大读者展现了健康睡眠的效果和真谛。“简”就是言简意赅，简单易行；“便”就是取法方便，操作方便；“廉”就是贴近百姓，为您省钱；“验”就是符合医疗保健的基本原理，针对性强，疗效明显。《这样睡眠*有益》内容丰富，通俗易懂，融知识性、实用性、趣味性于一体，让您轻松改善睡眠质量，是居家**的实用健康手册。

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