排除肠道毒素，随时清洗都会有效
用灌肠法排毒，准备不足补上就行
第四章 运动排毒*容易犯的24个错误
依靠运动排毒，按自己的方式进行
有氧运动锻炼，轻轻松松可把毒排
只要多做运动，体内毒素就能清除
早起锻炼*好，能够呼吸新鲜空气
出汗就可排毒，天冷天热都应坚持
运动强度越大，排毒效果就会越好
毒素随汗排除，运动流汗越多越好
为了排除毒素，强迫自己多做运动
想排毒效果好，就得加快运动频率
心情郁闷之时，可以通过运动宣泄
运动结束之后，立刻就坐下来休息
匆匆洗澡沐浴，冲洗掉污垢便可以
沐浴排毒方便，任何时候皆可进行
借助按摩排毒，只要有效管啥指法
吃饱了饭之后，按摩腹部可助消化
自行按摩脏器，力道与效果成正比
进行足底按摩，随心所欲捏捏就行
为求排毒迅速，流汗的方式*环保
腹式呼吸排毒，只需运动腹部即可
排毒可以减肥，体质不适咬牙坚持
为求迷人身材，时刻不忘穿紧身衣
躲避夏季炎热，老是待在空调房内
青睐肉类食品，有肉才能确保健康
饭后路边散步，可促进食物的消化
第五章 心理排毒*容易犯的13个错误
注重生理排毒，认为心理不会有毒
给自己加压，压力越大动力越大
情绪偶尔低落，并没有什么不正常
思维方式消极，纯属惯性思维使然
跟自己在较劲，心情不快又能怎样
无论快乐烦恼，只要自己清楚就好
为了偷懒省事，人工花草装饰环境
心情感到郁闷，听低沉音乐合心境
对自己不满意，情绪波动属于正常
习惯城市风景，难以走进自然怀抱
自我期望过高，希望越大失望越大
动不动就发怒，发泄完心情特别爽
没事开怀大笑，有利排出二氧化碳

做自己的排毒医生-排毒中最容易犯的120个错误-最新版 节选

现在，越来越多的人开始重视排毒，可以说排毒已成为一个很流行的养生概念，但许多人在排毒的过程中却错误百出。《做自己的排毒医生(*新版)》从常见的排毒错误中选出120个典型的排毒错误，让您从这些错误中学会正确的排毒方法。毒素给人体带来的影响是巨大的，它不仅能引发各种炎症，进而引发各种疾病，还能破坏体内平衡，对人体造成伤害。毒素对身体的伤害不是一两天就显现出来的，也许几年甚至十几年后才能看到它对身体造成的损耗。在排毒的时候，很多人都会犯一些错误，《做自己的排毒医生(*新版)》讲的就是在排毒过程中*容易犯的120个错误。所以，那些对排毒依然抱有错误认识、排毒方法也不科学的朋友，赶紧来读读《做自己的排毒医生(*新版)》吧。它会帮助你更科学、准确地完成人体的排毒。

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错误1身体状况良好，排不排毒无关紧要你总是认为自己身体状况良好，排不排毒对自己没有任何影响。殊不知，因体内毒素而出现的一些小问题正是对健康隐患发出的警告，它们提示你排不排毒绝不是无足轻重的一件事。引以为戒肖玲是一名白领上班族，忙碌的工作已经让她的生活变成了朝八晚八，即早上八点就要赶到公司上班，晚上下班后还要加班到八点。如此紧张的时间让她的作息没有任何规律可言，每天早上如果早到公司一会儿，她还能够到公司附近的小饭馆吃一顿像样的早餐，如果没有时间，那么只能在路边的小摊上买一个煎饼果子吃，甚至有时候不吃。除此之外，工作上的压力也总是让她的精神始终处于紧绷状态，为此，她的身体也不断地向她提出抗议。后来她去医院检查时，医生告诉她，她的体内已经积聚了一定的毒素，如果不及时排除，后果会更严重。而且鉴于她的时间问题，医生建议她不必每个礼拜排毒，只要一两个月排一次，平时注意一下日常饮食即可。可是肖玲并没有听从医生的劝告，她认为排不排毒根本没有什么大的影响，最多也就是多感冒一两次而已，所以，她只从医生那里拿了一些治感冒的药便离开了。可是不到半年的时间她便再次出现在了医生的面前。原来由于体内毒素迅速积累，而没有得到及时的排除，肖玲已经患上了严重的胃病，不得不住院治疗了。走出误区也许到此时，肖玲已经后晦当初没有听从医生的劝告了，可是毕竟世上没有卖后悔药的。其实在我们的身边，存有肖玲这种观念的人不在少数。为了生活，为了生存，他们几乎压榨了自己所有的时间，甚至于自己的身体。当身体因为毒素的积累而敲响各种各样的警钟时，他们依然置若罔闻。这些人总是没有意识到事情的严重性，认为排不排毒对自己根本没有任何影响。这种排毒意识上的错误往往为人们带来了严重的后果。德国一位杰出的外科医生解剖了280名死者，结果发现，在其中240名死者的肠道内壁上都淤积有硬石状的粪便污垢；而伦敦的一名外科医生在解剖了一名死者后，从其大肠中取出了10公斤陈旧并已“变成像石头一样坚硬”的粪便，并将其作为陈列品展示至今。由此，我们可以看出，毒素对人体健康的影响已经严重到了什么样的程度。据俄罗斯著名养生专家安德烈耶夫说：“一切疾病的主要原因和根源，就在于人的身体在不同层次上积滞了各种垃圾。”安德烈耶夫所说的“垃圾”实际上就是人体内的毒素，它可以是任何一种对身体有害的物质，或是可以引起身体的排异性反应

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