养生无处不在－你随手可做的中医自然保健法 本书特色

《养生无处不在:你随手可做的中医自然保健法》：识字即懂的中医道理随手可有的养生方法无论您年龄多大，身体如何，只要坚持使用本孖为您提供的自然保健法，就能防病强身，延年益寿养生无处不在你随手可做的中医自然保健法自古帝王多短命，唯独清朝乾隆皇帝养生有道，活到近90岁高龄，被称为“长命天子”。乾隆根据自身体会，总结了养生四诀“吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补。”这其中的“十常”就是：齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，睛常运，面常搓，足常摩，腹常捋，肢常伸，肛常提。宋美龄是中国近现代史上带有传奇色彩的人物。她的人生跨越了3个世纪。60多岁时，仍然身材适中，体重保持在50公斤左右。肌肤依然白净，柔软润泽，其原因之一就是她坚持天天按摩。每天午睡前或晚上临睡前，两名护士轮流为她按摩。一般是从面部到胸部、腹部再到下肢、脚背、脚心。这样的全身按摩可以改善血液循环，促进新陈代谢。陈立夫曾经说过：“我的身体，并不特别强壮，自58岁起，即患糖尿病，亦曾因胆结石及膀胱结石动过外科手术，其他的病亦生过，如今居然能活到100岁，已很知足。”在百岁寿辰时陈立夫在媒体公开了他的养生法……搓揉足心涌泉穴是足部保健中*常用的方法。唐朝大医学家孙思邈主张“足宜长擦”。古代学者陈书林记载了“擦涌泉”的养生术，并谓“先公每夜常自擦脚心至数千，是以晚年步履轻便”。苏东坡每日睡前必行之事，即是闭目盘膝按揉脚心。

养生无处不在－你随手可做的中医自然保健法 目录

**单元 养生理念篇1．有关养生的基本问题2．哪些人需要养生?3．因人而异，辨证养生4．西医认门，中医认人5．中医的地位究竟应该有多高?6．取消了中医或者说没有了中医会怎么样?7．取消了西医或者说没有了西医会怎么样?8．请不要帮倒忙!——中医西医哪个重要?9．对中医学看法的两大忌!10．中医和西医的区别是什么?11．不要急于用客观化标准化来要求一切!12．经络在哪里?怎么找不到?13．中医不是纯粹的自然科学14．中医怎么说怎么有理吗?15．不可混同中西医名词概念16．免疫力低下不等于虚证17．中医知识产权保护18．“药食同源”还是“是药三分毒”?19．中医食疗学和现代营养学是两码事儿!20．中西结合，双重干预，走有中国特色的食疗之路21．尽信医不如无医22．中医有关衰老的四大学说23．不要跟着感觉(症状)走24．外动内静25．郁致百病论26．以情胜情法27．养生有五难，名利数第28．气功中的三调29．自在养生第二单元 饮食养生篇1．2000年前的“饮食金字塔2．素食，叩开健康之门3．什么人需要进补?4．吃什么就会补什么吗?5．药补不如食补6．进补要辨证7．因人因病因时因地进补8．常用食物的性味9．吃药不忌嘴，医生跑断腿10．“贴秋膘”是怎么回事?11．什么是服气辟谷?12．清晨一杯水，调理好肠胃13．上品饮茶，极品饮花14．少食多餐，食贵有节15．酒止三分莫过频16．如何正确解酒17．不干不净，吃了得病18．餐后九不宜第三单元 运动养生篇1．道骨仙风五禽戏2．长生安乐八段锦3．益寿延年太极拳4．如果你想，跑步吧!5．跟我“走”吧!6．踏破青山人未老，风景这边独好7．风筝的诱惑8．两轮好过四轮——劝君多骑自行车9．“游”出来的美丽10．多彩球类，健康人生第四单元 休闲养生篇第五单元 睡眠养生篇第六单元 起居养生篇第七单元 按摩养生篇第八单元 房事养生篇附录 养生歌诀鉴赏

养生无处不在－你随手可做的中医自然保健法 节选

《养生无处不在:你随手可做的中医自然保健法》内容简介：巧用养生法，多活二十年。现在没有时间保养，将来一定有时问生病。《养生无处不在:你随手可做的中医自然保健法》教给大家一些技巧，不需要特意找时间，不需要特殊的地点，不需要任何花费，随手可做的养生方法就掌握在自己手中。

养生无处不在－你随手可做的中医自然保健法 作者简介

张雪亮，教授，中国中医科学院培训中心主任，硕士研究生导师，医学硕士，主任医师。中国中西医结合学会养生康复专业委员会委员，中华中医药学会内科分会委员，北京亚健康防治协会常务理事，全国第二批老中医药专家学术经验继承人。
从事中医养生相关研究多年，对中医养生理论和实践有独到见解与发挥，已发表学术论文30余篇。长年致力推广中医养生防病的学术教育及中医养生科普类讲座，出版相关著作多部，包括《中医养生保健学》、《基层医生临床实用全书》、《健康管理师》、《现代肥胖症与减肥疗法》、《简明中医美白学》等书籍。承扭国家科技部、国家自然科学基金课题等多个科研项目，创建食疗双重干预方法。

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