睡好就好 本书特色

《睡好就好》为《杨力谈养生》之一，是由农村读物出版社出版的。

睡好就好 目录

睡得好 慢慢老唾眠有多重要／1揭开睡眠的面纱／1阴阳平衡靠睡眠／3睡出健康来／6睡出长寿来／7睡出美丽来／9你对睡眠的认知在误区里吗／12“世界睡眠日”全人类关注睡眠健康／15追寻睡眠医学的足迹／18唾得好 不会老／22人为什么会衰老／22熬夜是内分泌失调的导火线／23睡眠男女有别／25宋美龄的睡眠抗衰老宝典／26在睡眠中养足“精气神”／33人身三宝：“精气神”／33养“精”就要睡得足／35在睡眠中调顺你的“气”／37睡出品质“神”不伤／39是什么在给睡眠制造障碍／41健康环境健康睡眠／41愉悦平静地享受一夜安睡／44在床上，你会睡觉吗／45抑郁症：谋杀睡眠的“**凶手”／47神经衰弱：蹂躏睡眠蹂躏健康的“暴徒”／52五脏不调：偷走睡眠的“大盗”／57内分泌疾病：胁迫睡眠的“摧花辣手”／63慢性咽炎：干扰睡眠的“小丑”／65皮肤瘙痒：猖獗的睡眠“劫匪”／71鼻阻塞：盗睡眠的庞大家族／78偏头痛：睡眠的公开挑衅者／87睡眠障碍自助套餐／104决不向失眠妥协／104七个中药方遏制多梦／110嗜睡是生命大敌／116治疗打鼾不必根除／119在默想中远离早醒／121梦游、梦魇都是病／122别让夜惊折磨孩子／124磨牙磨掉健康／125营造*佳睡眠／132吃得科学睡得好／132在音乐与芬芳里安然入睡／137好习惯好睡眠／139健康卧室睡眠无忧／141睡眠之“美人计”／146睡眠对女性的意义不同寻常／146睡眠是皮肤的救星／148美人是这样睡出来的／151十大疾病的睡眠疗法／154高血压患者睡眠中的“15厘米”／154睡得刚刚好心脏病就少／156睡前饮水防脑血栓／159睡眠品质高胃病被赶跑／161肺气肿：在“氧”里安然入眠／164肝病：吃得好不如睡得好／165睡前泡脚保养胆囊／169卧室，请隔绝哮喘的过敏原／172急性关节炎：睡眠保暖为先／176睡眠养生因人而异／179婴儿：睡眠需要全方位照顾／180青少年：睡眠障碍导致身心发育危机／183女人如“花”要睡眠来灌溉／186准妈妈：睡出母子安好／189男人雄风睡眠助威／193夕阳红睡眠功／195四季酌睡眠养生谈／198不同的季节为什么起卧时间也不同呢／198“春困”不是病却是疾病催化剂／200夏夜贪凉睡出疾病／203秋高气爽*宜安睡／205身暖头凉冬睡安康／208

睡好就好 节选

《睡好就好》内容简介：你会睡觉吗？安寝乃人生*乐，睡眠与健康是“终生伴侣”，三分之一的睡眠决定百分之百的健康，真正领会和实践“不觅仙方觅睡方”的真理从而达到“睡出健康，睡掉疾病”的新境界。在睡眠中养足“精气神”。《睡好就好》包括了睡眠有多重要，睡眠障碍自助套餐，睡得好 不会老，营造*佳睡眠，睡眠美人计，十大疾病睡眠疗法，睡眠养生因人而异，四季睡眠养生谈等内容。

睡好就好 相关资料

插图：同时，由于体温、心跳、血压在睡眠时会下降，呼吸以及部分内分泌会减少，这就使基础代谢率降低，体力正是由此得以恢复的。其次，睡眠能有效地保护大脑，恢复精力。生活中很多睡眠不足的人，通常都会表现为烦躁、容易激动或者精神萎靡不振，注意力难以集中，记忆力明显减退等。一些严重的长期缺少足够睡眠的人甚至还会产生幻觉。而睡眠充足的人，通常都表现为精力充沛，思维敏捷，工作效率高。为什么呢？这是因为大脑在睡眠状态下的耗氧量会大大减少，这就有利于脑细胞的能量储存，从而保护大脑，并提高脑力。再次，睡眠能增强人体的免疫力。相信广大的读者朋友都知道，人体在正常状况下，能对侵入的各种抗原物质产生抗体，并通过免疫反应将“侵入者”清除来保护人体的健康。但是，可能只有少数人才知道，睡眠正好能增强机体产生抗体的能力，从而增强机体的抵抗力。同时，睡眠还能促使各组织器官的自我修复加速。现在，睡眠已经越来越广泛地被作为一种辅助治疗的手段，用来帮助患者度过一些很痛苦的阶段，从而更有利于康复。此外，睡眠还能帮助人抵抗衰老，延年益寿。目前，越来越多的调查研究资料显示，那些健康老寿星都拥有正常、良好的睡眠。无可厚非的是，生命之火如果能有规律地燃烧，那么火焰就能持久，人就能获得长寿。相反的，不规律的燃烧就会使火焰过早地熄灭，人自然也就容易早逝。睡眠的时间就好比生命之火燃烧的最小程度，正常良好的睡眠能有效延长生命之火的燃烧时间，也就是说能有效地延缓人的衰老，从而达到延年益寿的养生愿望。还有，睡眠对护肤也有积极作用。在睡眠过程中，人体皮肤的毛细血管循环增多。因此，皮肤的分泌和清除过程就会加强，这就促进了皮肤的再生。这也正是“睡眠有益于皮肤美容”这个说法的科学依据。在这里，我想要特别强调睡眠对于生长发育的重要作用。睡眠和孩子的生长发育有着密切的关系。婴幼儿在出生后一段相当长的时间里，大脑是需要继续发育的，这个过程尤其需要睡眠。除此之外，孩子的生长在睡眠状态下会获得加速。因为在睡眠期间，孩子体内的血浆生长激素可以连续好几个小时维持在比较高的水平。所以，刚刚为人父母的读者朋友们必须保证小宝贝充足的睡眠，这样才有利于孩子的生长发育。最后，我想谈一下睡眠对心理健康的作用。

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