昭光健康－不生病的生活方式(革新插图版) 本书特色

《不生病的生活方式》将不生病的生活方式进行到底！千挑万选读好书，照方行事不生病。不生病的生活方式是百试皆灵的健康钥匙是易求易行的黄金处方；级使一切健康难题迎刃而解，能使人们生活质量节节升高。如果你是健康的，不生病的生活方式会使你健康快乐一百岁；如果你是亚健康的，不生病的生活方式会使你迅速强健，冲刺健康；如果你有点小病，不生病的生活方式会使你小病化无，身心健康；如果你得了大病，不生病的生活方式会使你大病化小，抑病延年。

昭光健康－不生病的生活方式(革新插图版) 目录

第1章 饮食要讲究 搭配应合理营养元素一样不少补钙**位／2调控碳水化合物／4蛋白质要适量／5果蔬补充维生素／6健康厨房阵地要牢看住油瓶子／8管好盐勺子／9五色食品餐桌**红：西红柿或一二两红酒／10黄：黄色蔬菜瓜果／11绿：绿茶和绿色蔬菜／12白：燕麦粉和燕麦片／14黑：黑木耳／15天天饮食心里有数一天三四五顿／16每餐七八分饱／17三分饥寒身体安／18一日不吃姜，身体不安康／19一日俩苹果，毛病绕道过／20一天仨枣，长生不老／21合理搭配适可而止粗细甜咸巧搭配／22适可而止学会吃／23饮食细节牢记心间早餐有禁忌／25饮食不当易生癌／25铁锅补铁不是法／26狼吞虎咽伤肠胃／26不当餐桌清洁员／27喝汤五忌／28少饮酒多品茶／31中年人应吃对食物／32老年人要适量饮食／33第2章 运动利健康 方式因人异生命不息运动不止生命在于运动／36运动犹如阳光／37人闲易生病／38运动方式多种多样*好的运动／40*省钱的运动／42科学锻炼远离误区科学运动半小时／42警惕清晨“魔鬼时间”／44冬季锻炼要当心／45运动“三有”“三不为”／47出汗不迎风／49跑步莫凹胸／49运动劳动并非互等做家务也得职业病／51劳动不等于运动／52第3章 生活好习惯 无病一身轻戒烟限酒利人利己吸烟奖品是心梗／54吸烟是公害／54饭后吸烟的害处大无边／56如此戒烟错错错／58风行国际“戒烟法”／59酒是一把“双刃剑”／60触目惊心说酒害／62交流解忧胜于酒／64生活细节不能马虎早睡早起才从容／65清晨不适要重视／65记住每日八杯水／67清晨不良情绪有危险／68谨记三个“半分钟”／69有病不能自己看／70着装舒适保健康／71轻松排毒一身轻／72减肥不能影响健康／73饲养宠物有禁忌／74警惕“卫生间事件”／75浴室里面防危险／77热水洗脚胜补药／79四点注意现在做起／80开车要有好心情／82休闲节假日放松不放纵切莫打乱生物钟／82麻将娱乐别较劲／84缺什么也别缺觉／86多什么也别多吃／87养生顺天时增强免疫力仲夏保健*重要／88秋风红叶话秋补／91营养补充免疫力／92“秋冻”提高耐寒力／93第4章 心平气也顺 一生乐开怀心气不顺必然受罪看棋支招气死人／96斗嘴差点出人命／97第5章 健康好家庭 人生加油站第6章 多做“启明星” 不当“白骨精”第7章 防病于未然 长寿自会来第8章 保健养生箴言第9章 保健养生新观念

昭光健康－不生病的生活方式(革新插图版) 节选

《不生病的生活方式》健康有四大决定因素：一是父母的遗传因素；二是外界环境因素；三是医疗条件；四是个人生活方式。前三者占影响健康因素的40％，而健康的60％由生活方式所决定。40％由不得我们，但60％一定要抓住不放。抓住这*重要的60％，你就等于抓住健康、事业、爱情、家庭、财富……在这里，洪昭光教授告诉我们如何抓住60％。他从你*现实、*迫切、*直接的健康话题入手，用*简洁、*生动、*通俗的科学阐述，浓缩提炼让你不生病的生活方式，为你的健康、事业、爱情、家庭、财富……开出了切实高效的黄金处方。

昭光健康－不生病的生活方式(革新插图版) 作者简介

洪昭光，卫生部首席健康教育专家，全国心血管病防治科研领导小组副组长，中国老年保健协会心血管病专家委员会主任委员，联合国国际科学与和平周和平使者，中国著名心血管医院北京安贞医院研究员、教授、主任医师。撰写大型学术专著达285万字，发表论文70余篇，在全国各地举办健康演讲、报告超过1000余场，讲座内容被观众做成68种“手抄本”流传各地；他的相关健康教育图书销量达数百万册。

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