走出抑郁的泥潭-抑郁症的治疗、自救急这回支持 本书特色

《走出抑郁的泥潭:抑郁症的治疗、自救及社会支持》是一把打开抑郁症患者心理枷锁的钥匙，一扇启迪正常人固有思维的心灵之窗。

走出抑郁的泥潭-抑郁症的治疗、自救急这回支持 目录

前言**部分 抑郁症常识一、抑郁与抑郁症二、抑郁症的症状三、抑郁症的诊断四、抑郁症的病因五、抑郁症的分类六、对抑郁症的误解七、对抑郁症的疑虑八、抑郁症与精神病九、抑郁症与神经症第二部分 抑郁症的治疗方法一、药物治疗因人而异二、对抗抑郁药的疑虑三、非药物治疗不容忽视四、药物治疗与心理治疗五、多种多样的辅助治疗六、*好的治疗方式第三部分 抑郁症的自救策略一、走出抑郁无捷径二、走出抑郁靠自己三、万不可讳疾忌医四、争取支持和帮助五、自我实现的预言六、对待抑郁的态度七、放弃应该放弃的八、把握应该把握的九、置换需要置换的第四部分 抑郁症的自我调节一、有所调整和改变二、挣脱思维的禁锢三、心理暗示的影响四、跳出情绪的泥潭五、是什么影响心情六、找回快乐的感觉七、积极有效的行动八、建立自信爱自己九、带着症状去生活十、轻松入眠睡好觉十一、处理不幸的伤口十二、现实生活的烦恼十三、社会交往的障碍十四、良好的人际关系第五部分 有力的社会支持一、社会支持有助于康复二、督促他接受专业治疗三、不指责不批评不教育四、有爱心有耐心有信心五、正面引导，积极带动六、宽容体谅，信任肯定七、预防自杀，防止悲剧

走出抑郁的泥潭-抑郁症的治疗、自救急这回支持 节选

《走出抑郁的泥潭:抑郁症的治疗、自救及社会支持》不是告诫患者应该这样而不应该那样，而是从自身的角度提醒大家，我是怎样想和如何去做的。从书中我们可以看到一个弱小女子的细腻周全。又可以感觉到一个男子汉的果敢坚毅。她把贵如春雨的点点滴滴的合理思维方式，汇集成一股科学便行的款款溪流。使还在泥潭中苦苦挣扎的抑郁症患者的心田得到慰藉和滋润。她既有一颗热爱生命关心他人的善心。又有广泛的爱好和对知识追求的不懈努力，抑郁症不但没有让她坠入深渊，反而使她成为这—领域的专家。不管是生理的还是心理的，有病您还是耍先找医生，如果您要想在医生的指导下尽快地得到康复，您不妨静下心来读读这本书。当然，这世上从未有过什么药到病除的灵丹妙药，就连*普通的感冒也要有个康复的过程，更何况是心理的疾病——郁症了。但看过之后，对您的康复肯定是会有帮助的，因为，《走出抑郁的泥潭:抑郁症的治疗、自救及社会支持》强调的是患者的自救。

走出抑郁的泥潭-抑郁症的治疗、自救急这回支持 相关资料

第一部分抑郁症常识一、抑郁与抑郁症有一次，有人问我：“你抑郁的时候到底是什么感觉？”我一时语塞，不知该如何回答，因为这种感受很难用几句话做一个直观的表达。在我搜肠刮肚寻找贴切的语句时，脑海中突然浮现出一个画面：电影《潜水钟和蝴蝶》中那个多次出现的镜头，那就是我患抑郁症时的感受。抑郁时，我觉得自己就好像套上了厚厚的老式潜水服，被沉入深海。周遭只有无边的黑暗和死一样的寂静。我感到恐惧，想大声呼救，却突然意识到这里没有人，只有我；我想奋力挣扎，但冰冷刺骨的海水让我的身体变得迟钝和僵硬，来自深海的压力让我动一动手指头都觉得困难。我只能在漫长的等待中祈祷奇迹的发生。轻微的摇晃让我睁开眼睛，但随之发现那不过是暗流的涌动，我依然被禁锢在海底。我感到彻底绝望。时间变得很慢，每一刻都只是重复着上一秒，我不知道什么时候、还有没有可能浮出海面。如果一辈子都是这样，活着只是受罪，还不如把氧气关掉，结束这种煎熬。渐渐地，我不再期待重见天日，只是不断寻找和制造各种机会关掉氧气，我所有的努力都不是为了重返人间，而是如何让自己葬身海底

走出抑郁的泥潭-抑郁症的治疗、自救急这回支持 作者简介

木碗，原名高秋湘，湖南长沙人，1974年8月出生。国家三级心理咨询师，长沙市作协会员，阳光工程心理互助论坛管理员。曾患有严重的抑郁症，在走出抑郁的过程中总结出许多自我调节的宝贵经验，这些关于抑郁症患者如何进行自救的文章被多处转载。康复后致力于抑郁症常识的宣传普及和抑郁症患者的互助交流，被抑郁病友亲切地称作”木碗姐姐”。

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