细节决定健康全书-生活中不可不知的5000个健康宜忌常识 本书特色

《细节决定健康全书:影响一生健康的2000个生活细节》：细节决定健康，细节决定您能否活过百岁。生活中许多看起来很不起眼的细节，实际上却是引发疾病的罪魁祸首。人们不是死于疾病，而是死于对健康细节的无知。日常生活中的健康习惯犹如满盘棋子，一步走错，全盘皆输。好习惯是*好的医药，健康细节是您*好的医生！相对于昂贵的药物和危险的手术，注重生活中的每一个健康细节，更能帮助我们预防和消除疾病。选择和改善日常生活习惯，并关注身体健康的每一个细节，将为您的身体撑起一把保护伞。关注小细节，收获大健康！我们的身体需要细心呵护，您善待它，它也会善待您。真正的健康，系于日常生活中对细节的点滴储蓄。关注健康细节，培养良好的生活习惯，运用正确的养生智慧，可以使您身体健康，全家幸福；忽视健康细节，不良的生活方式则会让您久病缠身，健康不再。关注健康细节，轻松登上健康快车！关注健康细节，是获得身心健康和家庭幸福的根本。《细节决定健康全书:影响一生健康的2000个生活细节》从曰常生活的各个方面，针对不同的人群，条分缕析，梳理了平时极易被忽视的、对健康有很大影响的小细节，给关心健康的您以实用而贴心的忠告，让您轻松地登上健康快车！细节决定健康全书家庭**，生活必需，一书在手，健康成真！人们不是死于疾病，而是死于对健康细节的无知！看似平常的衣、食、住、行等居家生活习惯，可能正在威胁着您和家人的健康！《细节决定健康全书:影响一生健康的2000个生活细节》从生活中容易被忽视的细节入手，将日常生活中的种种宜忌进行了细致的梳理，详细地分析了生活方式和习惯对健康产生的影响，科学地讲述了与日常生活密切相关的身体健康问题，让您自我观照，培养正确的生活方式。拥有健康的身体、远离疾病的侵扰，是每个人都梦寐以求的，而健康长寿的秘诀就掌握在自己的手中，《细节决定健康全书:影响一生健康的2000个生活细节》可以成为您一生的健康顾问！简单有效，方便实用；家庭**，生活必需。

细节决定健康全书-生活中不可不知的5000个健康宜忌常识 内容简介

简介 　　健康高于财富!身边许多看起来很不起眼的生活细节，不注意就会成为健康的隐患；生活中很多固有的观念，有可能正在吞噬着您和家人的健康；一些自以为是的生活方式和习惯，同样会对您的健康产生不良影响。　　 世界卫生组织多次提出，“健康的钥匙在自己手中”。自己是自己*好的医生，每个人都可以掌控自己的健康。本书在参考国内外大量前沿资讯的基础上，从生活中容易被忽视的健康细节入手，向读者科学地讲述了与生活密切相关，却又极易被忽视的健康细节要领，重新规范了现代人科学的生活方式和全新的健康观念，给所有关心健康的朋友们以科学细致的指导。　　 本书是您全家健康的百宝箱，全新的细节资讯，为您送上健康的行动指南，让您轻松地登上健康快车!

细节决定健康全书-生活中不可不知的5000个健康宜忌常识 目录

序言 细节决定健康**章 健康比什么都重要健康是永恒的话题健康是生命的根本健康是事业之本健康胜于财富健康命运靠自己主宰健康不仅仅是没有疾病现代人的健康标准是什么健康自检四法第二章 这样吃*健康吃得营养保持营养平衡才能获得多种营养素吃多少，遵照“中国居民平衡膳食宝塔六类对身体有益的食物每天要吃四两水果六两蔬菜蔬菜“生”、“熟”有别不能多吃的食物初春常食韭菜夏季多吃“三瓜”夏日饮食记住四个“少”两种新鲜食品不能吃吃花生的学问番茄怎样吃*种于健康芹菜营养都在根和叶中慎吃野菜红薯*好中午吃豆制品并非人人皆宜苦杏仁怎样吃水果去皮吃不吃或少吃反季节的水果怎样防止“菠萝病”吃西瓜有学问水果榨汁后别忘记吃“泥”莫食动物的有害器官不宜吃涮羊肉的人吃沙锅宜配粗粮一周*多只吃一次腊肉吃烤肉的科学搭配鱼该怎么吃并非任何人吃鱼都有助于健康食用虾蟹要注意什么吃甲鱼需要注意什么每天吃油条别超过两根定期吃顿无盐餐多吃一点含镁的食物糕点长存易产生有毒物质不宜吃冷食的人不宜多吃糖的人矿物质缺乏者的健康食品维生素缺乏者的健康食品喝出学问喝水有什么讲究多喝水，也要多“吃”水午饭后喝一杯酸奶牛奶好搭档喝牛奶要避免的误区喝豆浆的禁忌冬喝红茶，夏饮绿茶选对食物配绿茶女性“五期”不适合饮茶饮茶的诸多禁忌现沏茶营养价值高于茶饮料喝酒有什么讲究生啤比熟啤更有营养雄黄酒有损健康浓茶解洒很不妥饮葡萄酒别过量选对食物搭配葡萄酒饮啤酒时避免食用的食物边饮酒边吸烟危害更大喝咖啡奶可弥补钙质流失饮用高浓度咖啡不科学饮料难以取代果蔬你喝的饮料是否适合你饮料也分寒热别喝已开启的隔夜汽水与柠檬汁相宜相克的食物怎样科学食用蜂蜜不宜喝涮羊肉汤勿喝隔夜菜汤饮用隔夜银耳汤的危害变稠的凝固炼乳不宜食用乘坐飞机时喝什么好烹调细节蔬菜烹调有讲究烹调油温勿过高调味品适时适量煮饭要注意的细节怎样做饺子更科学怎样使蒸出的馒头好吃又营养煮面条的健康细节春天做菜宜多放点花椒山药怎样吃*有营养肉类焖吃营养损失少猪肉糜不宜散装猪肉勿热洗炒猪肝别过于鲜嫩鱼肉冷冻时间不可过长活鱼不宜马上烹调怎样烧鱼才能去腥增鲜做鱼油炸营养会降低煮鸡汤后放盐营养味美适时用醋发挥食物的营养功能蔬菜要急火快炒炒一道菜，刷一次锅烹调菠菜先用水焯烫卤汁存放越久越危险海带如何处理不失营养香菇用开水泡营养尽失绿豆芽发多长为*好燃气灶上烤食品危害多不宜用铁锅煮制的食物不宜用铜器烹调的食物使用铝锅要注意的情况使用不锈钢制炊具要得法镀锌容器盛放酸性食物易引起慢性中毒不用塑料桶长期存放食油和酒不宜用塑料瓶和金属壶盛酸性饮料饮食习惯一日三餐安排好饮食上不可暴饮暴食为什么吃饭要细嚼慢咽中午带盒饭要小心吃饭时的不宜饭前两不宜饭后有禁忌“酒足饭饱，桑拿洗澡”不利健康在两餐之间吃冷饮偏侧咀嚼危害多挑食偏食不可取禁荤吃素是不智之举注意避免“美食综合征”慎吃路边大排档啤酒不能当饮料喝酒后忌饮咖啡酒后不宜服用的药物只喝酒不吃饭易患脂肪肝夏天不要猛喝狂饮酒并非*好的御寒饮料盛夏少饮酸味饮料世界癌症研究会癌症预防建议第三章 不良的生活习惯是健康的大敌睡眠保持适当的睡眠时间有关健康睡眠的小细节分段睡眠效果好睡眠时宜采取南北向睡觉时不要开灯枕头过高过低都有损健康选择什么样的枕头才合适妙用药枕益健康根据不同的季节选药枕枕芯须经常晾晒被褥决定睡眠质量有关被褥的“个人卫生”凉水抹席易让人生病睡什么样的床才健康儿童睡软床影响发育老人睡软床易患骨骼疾病失眠时慎选安眠药睡眠时要注意哪些细节病人应选择什么样的睡姿裸睡有哪些好处睡懒觉有哪些危害点着蚊香睡觉好吗吃完饭后过会儿再睡睡觉时应远离手机睡觉时应摘掉手表早上慢起床午睡时间应稍短孩子不宜睡在大人中间洗漱盐水漱口对牙齿不利洗脸方法要得当逛完商场要洗脸洗脸的四不宜每日用水清洗鼻孔晚上洗头易致头痛冷水沐浴好处多注意热水浴的时间控制洗澡时需要注意的细节用温水或热水洗脚刷牙要讲方法牙刷的使用细节适当选用不同类型的牙膏常剔牙缝对健康无益刮舌头不利于健康拔胡须不健康使用自己的专用剃须刀剃须刀用两三次就要请洗习惯决定健康不要用牙齿开启瓶盖不宜常吐唾液往下咽痰有害无益不宜轻易剪鼻毛用手指挖鼻孔会损害鼻腔患感冒不宜用力擤鼻涕冬季忌常舔嘴唇不宜使用油漆筷子排便时要注意的健康常识抑制打喷嚏易鼻出血打哈欠不必抑制每周至少清洗一次钥匙毛巾要经常消毒围巾当不得口罩塑料布铺不得餐桌不能用洗衣粉清洗餐具用卫生纸擦餐具、擦脸不卫生杯中茶垢要常除

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