不生病的习惯 本书特色

《养生革命1:不生病的习惯》：养生正在经历一场关键性的革命，一场健康观念的变革。平衡物质、平衡功能和平衡心理的精气神健康理念将是席卷全球的革命性运动。《养生革命1:不生病的习惯》将为您量身定做变革时代的终身健康计划，重点从习惯着手揭秘健康密码，于弹指间重塑您的健康人生。养生正在经历一场史无前例的革命一场会改变我们生活、思想、沟通的革命让我们一起迎接革命时代的到来为您量身定做变革时代的终身健康计划在变革中学会受益终生的养生方法

不生病的习惯 内容简介

简介 　　养生正在经历一场关键性的革命，一场健康观念的变革。平衡物质、平衡功能和平衡心理的精气神健康理念将是席卷全球的革命性运动。本书将为您量身定做变革时代的终身健康计划，重点从习惯着手揭秘健康密码，于弹指间重塑您的健康人生。 　　　　本书是一本有关科学养生方面的畅销书。作者试图解决人们提出的“怎样养”的问题，力求使您在*短的时间内获得*大收益和*佳效果。可以说，只要您掌握了怎样养生的方法，也就掌握了通向未来长寿之路的金钥匙。

不生病的习惯 目录

**章 居室习惯——健康从"居室"开始室内摆放水族箱不撕床垫上的塑料膜有选择地摆放室内鲜花清晨起床开窗换气室内慎用杀虫剂躺着看电视易患颈椎病卫生间的健康细节第二章 睡眠习惯——睡一个好觉，胜似吃补药失眠，身体健康的杀手清晨的睡床贪恋不得不和黑夜抢时间深睡眠是美容的良药睡眠时间太短或太长都不好春困也要注意睡眠适度醒后不要马上起床公交车上补觉睡危害大伏案午睡并不能消除疲劳高枕忧更多第三章 饮食习惯——科学饮食，健康的基石早餐，健康**步晚饭少一口，活到九十九进餐方式，讲究章法赢健康饭后喝粥，养生保健的*佳良方素食主义，不可盲目当时尚动物内脏，到底怎么吃不吃主食，为何不瘦反胖常吃黑米，强身健体抗衰老粗细搭配，清理肠胃科学饮水，水盲多于文盲第四章 心理习惯——让自己拥有健康的心灵欢乐就是健康，忧郁就是病魔让自卑的"心"躲躲雨恐惧是一种精神癌症心理健康"过"犹不及压力过大笑口难开忧郁也可以吃掉笑一笑，病痛消如何解除心理疲劳第五章 进补习惯——注意进补，健康的灵丹一天一个苹果，医生远离我三九补一冬，来年无病痛秋膘，适量贴些为好补钙要补得清楚明白保健品，吃还是不吃"吃啥补啥"有道理吗乱服补药有害无益第六章 健身习惯——运动健身，健康的双翼空腹运动有危险培养时刻注意异常感觉的习惯运动健身要有"度练习瑜伽也有伤害晨练与晚练饭后百步走不宜双休日集中运动长时间游泳好不好第七章 病痛习惯——小痛小病，健康的警示从脸上斑点看健康不宜忽视流鼻涕身体小痛不可大意不宜忽视便秘贫血不可忽视味觉起变化，健康露口风喝板蓝根预防感冒口干常含润喉片鼻子出血常仰头自我感觉未必"良好第八章 穿戴习惯——在意穿戴，远离小七病不可照单全收追时尚塑身衣裤惹麻烦高跟鞋的美丽与健康戒指好看不可天天戴首饰背后的健康陷阱时尚"人字拖"的潜在危险尖头皮鞋好看不好穿着装得体更添风采第九章 清洁习惯——不可忽视的生活细节戴上手套做家务生活中貌似卫生的做法用洗洁精洗完东西后要冲洗干净洗衣机洗内衣*好用皂粉掉色的毛巾不要用洗衣机用完别盖盖儿洗衣服用洗衣粉要适量

不生病的习惯 节选

《养生革命1:不生病的习惯》是一本有关科学养生方面的畅销书。作者试图解决人们提出的“怎样养”的问题，力求使您在*短的时间内获得*大收益和*佳效果。可以说，只要您掌握了怎样养生的方法，也就掌握了通向未来长寿之路的金钥匙。

不生病的习惯 相关资料

插图：开窗，在钱钟书先生的笔下是那么意趣盎然而又实实在在，钱钟书说：“有了门，我们可以出去，有了窗，我们可以不必出去。窗子打通了大自然和人的隔膜，把风和太阳逗引进来，使屋子也关着一部分春天，让我们安坐了享受，无需再到外面去找。

不生病的习惯 作者简介

　　★ 作者沈文静是中国医科大学附属医院著名医师，留学国外多年，世界医师总会常任理事。　　　　 ★ 沈医师经过对多年行医经验的总结，对人们的不良生活习惯进行了最为深刻、透彻的讲解，揭秘了健康密码。

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