动起来 才养生:家庭珍藏版 本书特色

解放军305医院院长，著名养生保健专家，全军老年病中心主任张清华倾情打造。中国保健专家委员会首次推荐张清华院长编著的健康养生系列丛书，是各界朋友心理健康快乐的*佳选择。

动起来 才养生:家庭珍藏版 内容简介

本书共八章，主要包括运动概述，运动与疾病，按摩健身法，“浴”与健康，中老年人运动，运动保健常识，古人健身方法，健身46方。

动起来 才养生:家庭珍藏版 目录

**章 运动概述1.运动是生命的基本特征之一2.生命在于运动3.运动有哪些重要性4.运动养生有哪些特点5.运动养生的原则有哪些6.锻炼身体有哪些好处7.体育锻炼可提高生命质量8.运动能使人长寿9.运动能给生命增添活力10.运动是人身健康的重要原因11.适度运动有利于健康12.锻炼贵在坚持13.要健康*好的办法是运动14.心理健康为什么也受运动的影响15.年龄因素影响运动项目的选择16.成年人应重视健身17.什么是有氧运动18.怎样制定运动计划19.低能量运动对人的身体有益20.运动能给人带来好心情21.运动吸氧可抗衰老22.运动能调节情绪、改善心理第二章 运动与疾病1.运动医学的主要内容有哪些2.运动可提高脏器功能3.运动可防治哪些疾病4.运动为什么是糖尿病治疗必不可少的一环5.交替运动为什么可预防中风6.偏瘫病人为什么需要锻炼7.运动是抗癌防癌的良方8.心脏早搏病人怎样运动9.心衰病人怎样运动10.运动能健全心血管功能11.运动能改善肺功能12.运动可调节神经免疫系统13.骨质增生为什么需要体育锻炼14.慢性病患者健身运动要注意些什么15.哪些运动有利于防病16.缺少运动有哪些危害第三章 按摩健身法1．按摩有益健康2．自我按摩有哪些方法3．按摩可防止大脑衰老4．头部按摩可防中风5．按摩脊背可扶助阳气6．揉搓耳朵有利健康7．眼睛保健法8．推拿有利于健康9．捶背有利于健康10．搓脚心有利于健康11．穴位按摩有利于健身12．做手指按摩有利于健身第四章 “浴”与健康1．为什么“浴”有利于健身2．日光浴可健身3．空气浴可健身4．温泉浴有利于健身5．药浴有利于健身6．沙浴可健身7．矿泉浴可健身8．蒸气浴可健身9．海水浴可健身10．森林浴可健身11．足浴法可延缓衰老12．洗澡有利于健身13．冷水浴可健身第五章 中老年人运动1．运动在康复医学中的作用2．体育运动能治老年病3．运动有利于老年人健康长寿4．老年人运动要因人而异5．老年人运动要多样化6．什么是老年人运动“金字塔”7．老年人怎样控制运动量8．老年人运动要量力而行9．运动锻炼对老年人保健的好处有哪些10．老年人怎样选择运动项目11．老年人运动要注意什么问题12．运动与老年人健美有关13．老年人外出运动有利于健康14．散步是老年人*适宜的运动15．老年人运动时心跳勿太快16．老年人光脚走路有利于健康17．老年人怎样掌握运动的自我监护第六章 运动保健常识1．怎样掌握正确的晨练方法

动起来 才养生:家庭珍藏版 节选

运动是人类保养生命的主要方法，积极锻炼是保证身心健康的首要途径。古人云：“动则不衰。”现代科学家说：“生命在于运动。”因此。形成良好的运动习惯非常重要。

动起来 才养生:家庭珍藏版 作者简介

张清华，现为中央办公厅警卫局解放军305医院院长，全军老年病中心主任，著名养生保健专家，博士生导师。
张院长长期从事心血管病，老年病，抗衰老方面的研究。曾先后发表论文近百篇，主编和参与编写过50余部著作，获全军科技进步奖30余项。总参谋部中青年专家，享受政府特殊津贴。

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