饮食决定长寿:“挑”食造就百岁老人 本书特色

一般来说，决定我们健康长寿的因素主要有三方面。一方面是饮食的平衡，另一方面是心理状态，还有一方面是有氧运动。在这三个方面，饮食是*为重要的，它不仅要提供我们身体所需的营养，还在一定程度上决定我们的健康值。据调查，尽管长寿老人的生活方式各不相同，但是，有一些原则是共通的。除了拥有规律的生活习惯、乐观豁达的处世心态以及热爱劳动外，他们的饮食结构都非常的合理，对食物不偏不倚，还适可而止，保证每餐只有七八分饱。所以，求长寿，还得从饮食结构上下功夫。怎么下功夫？这本书会给您满意的答案。

饮食决定长寿:“挑”食造就百岁老人 内容简介

本书分三部分，内容包括：理论篇：没有健康就无所谓长寿；饮食实践篇：怎样让您吃出健康长寿？全面提升篇：全面提升您的健康值。

饮食决定长寿:“挑”食造就百岁老人 目录

**部分理论篇：没有健康就无所谓长寿**章 合理饮食才会健康长寿健康长寿贵在坚持／3饮食有节是利身益寿的保证／5健康长寿也要三餐有别／9荤素搭配就会长寿在望／12不同体质，长寿养生也各异／14不良饮食习惯是您长寿的绊脚石／17第二章 从根本上实现健康长寿长寿需要从增强体质开始／23阴阳平衡才能让您的健康从内到外／25血气不足是疾病的源泉／26酸碱平衡让您长寿无忧／28五脏安康才能健康长寿／31第三章 四季养生四部曲“养、治、润、补”养肝祛病之春季养生／40冬病夏治之夏季养生／45润肺滋阴之秋季养生／50补肾补血之冬季养生／55第二部分饮食实践篇：怎样让您吃出健康长寿？**章 蔬果是健康长寿的天然保健品让卡普里海岸闻名世界的长生果——西红柿／63乾隆也爱吃的平凡食物——红薯／68让印第安人远离心血管病的食物——玉米／72让钟祥人长寿源远流长的鲜美食物——蘑菇／77让您远离脑血栓的营养食物——黑木耳／80维生素的宝库——海苔／84德国人眼中的天然抗生素——大蒜／86宋美龄长寿的秘密“武器”——苹果／90第二章 中药材是健康长寿的*佳“催化剂”让斐济人没有癌症困扰的食物——杏仁／93补气补虚的*佳中药材——黄芪／96世间补血**的珍贵药材——三七／100上古传说中的“草药之王”——鱼腥草／103“三高”人群的绝佳降压物——杜仲／106256岁老人的长寿“砝码”——枸杞子／111《神农本草经》推荐的药中上品——人参／115抗衰老的“不二之选”——何首乌／118药效和名字一样美丽的珍贵中药——百合／123第三章 让您健康长寿的其它食物被日本人奉为长寿之宝的饮品——绿茶／12790岁也能骑着自行车穿梭的秘密——红葡萄酒／129被誉为“植物奶”的营养食品——豆浆／132与保加利亚人长寿有关的神奇饮料——酸奶／133让您健康长寿的“百药之王”——水／134第三部分全面提升篇：全面提升您的健康值**章 全面均衡的营养，才是健康的源泉营养摄取要根据实际／143热量摄取要控制／144强健身体，蛋白质需求有增加／146要健康，少脂肪／148碳水化合物，中年女性要警惕／150膳食纤维，中老年人长寿的“福星”／152第二章 没有疾病困扰的长寿才*完美健康长寿的“无声杀手”——冠心病／161中老年*该防的疾病——高血压／167让人无可奈何的“老慢支”——慢性支气管炎／174发病率居高不下的疾病——哮喘／179老年人健康问题产生的根本——高血脂／185疾病当中的“文明者”——糖尿病／192让脑功能全面萎缩的疾病——老年痴呆症／201让人措不及防的老年疾病——脑血栓／208中老年人常见的“流行病”——中风／213中老年人健康的潜伏危机——骨质疏松／219专题寻找长寿之乡的饮食密码／227

饮食决定长寿:“挑”食造就百岁老人 节选

《饮食决定长寿（挑食造就百岁老人)》会给您满意的答案。一般来说，决定我们健康长寿的因素主要有三方面。一方面是饮食的平衡，另一方面是心理状态，还有一方面是有氧运动。在这三个方面，饮食是*为重要的，它不仅要提供我们身体所需的营养，还在一定程度上决定我们的健康值。据调查，尽管长寿老人的生活方式各不相同，但是，有一些原则是共通的。除了拥有规律的生活习惯、乐观豁达的处世心态以及热爱劳动外，他们的饮食结构都非常的合理，对食物不偏不倚，还适可而止，保证每餐只有七八分饱。所以，求长寿，还得从饮食结构上下功夫。怎么下功夫？

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