健康扒手
健康扒手作者:何凤娣编著 开 本:16开 书号ISBN:9787564017897 定价:29.8 出版时间:2009-08-01 出版社:北京理工大学出版社 |
健康扒手 本书特色
财物被偷,可以再挣,健康被偷,很难复得,“健康扒手”掠夺健康,“反扒行动”刻不容缓!
“健康扒手”无所不在。如果疏于对生活细节的关注,“健康扒手”就会毫不客气地偷走我们的健康,留下疾病与苦痛。
《黄帝内经》说:“是故圣人不治已病治未病。”“未雨绸缪,防范于未然”才是我们养生的上上之策。
健康扒手 内容简介
健康是幸福生活的基础,不生病是所有人的美好愿望。其实人体存在抵抗疾病的天然屏障,但这个屏障也需要我们时常注意保养和维护。就像身上的财物,如果放松警惕,疏于保管,就给了扒手以可乘之机。
健康其实也是一样,如果总是疏于对人体天然屏障的保养和维护,健康扒手就会乘机而起,毫不客气地偷走我们的健康,留下疾病与疼痛。让我们从源头上把偷窃健康的“扒手”从阴暗的角落里揪出来,使自己更加健康!
本书从饮食营养、食物搭配、生活起居、健康睡眠、卫生习惯、运动锻炼、医药保健等方面进行阐释,将生活中易于疏忽的种种禁忌和不宜进行细致地梳理,将这些生活细节和健康常识为您逐一破解。
健康扒手 目录
**章 三尺厨房:防不胜防的“健康扒手”用饮料代替水
长期饮用纯净水
饭后立即喝水
开水反复烧开
喜欢喝浓茶
隔夜的茶水
过期牛奶
空腹喝酒
吃火锅时喝冰镇啤酒
不吃早餐
晚餐吃得太饱
经常吃盒饭
经常吃泡面
长期吃粗粮
不能吃的鸡蛋
长毛的食品
喜食熏烤食品
油锅冒烟才下菜
炒菜放盐过多
用水果代替蔬菜
解冻的肉再冷冻
常吃回锅菜
第二章 日常起居:多少“扒手”藏身其中
用盐水漱口
室内养鸟
卧室里放电视
洗澡时间过长
长时间使用电脑
藏污纳洉的键盘
经常戴墨镜
常穿化纤衣服
干活衣服马上穿
内衣外衣混合洗
工作服穿回家
系领带过紧
常穿高跟鞋
常穿运动鞋
新装修的房子马上入住
饮酒助眠
睡前不卸妆
睡觉紧闭窗户
枕头过高
晚睡晚起
晨起一根烟
第三章 美容化妆:披着美丽面纱的“健康扒手”
常拔眉毛
梳发用力过大
经常喷发胶
冬天早晨洗头
洗脸过于频繁
香水混合用
用过热的水洗脸
用冷水洗脸
用手挤座疮
频繁使用面膜
常用自制面膜
频繁去除角质
浓妆艳抹
洗澡后马上化妆
常用美白祛斑化妆产品
不用晚霜
香水直接喷洒到皮肤上
过量使用精油
游泳不防洒
化妆品贮藏不当
使用过期化妆品
第四章 职场空间:容易疏忽的“健康扒手”
职场快节奏
自我加压
心理疲劳
自我封闭
斤斤计较
患得患失
害怕上班
用脑过度
格子间的低噪音
电脑随意摆放
办公室辐射
趴在桌上午睡
办公室抽烟
边用电脑边吃零食
久坐不动
不正确的坐姿
常跷二郎腿
办公室内不卸妆就补妆
经常熬夜
第五章 运动休闲:“健康扒手”
冬练三九,夏练三伏
体力劳动代替锻炼
出汗越多,效果越好
刚睡醒马上做剧烈运动
老人冬天晨练总赶早
空腹晨练
林间晨练
雾中锻炼
爱睡“回笼觉”
运动强度过大
不热身就运动
感冒时也坚持锻炼
运动后马上洗澡
酒后运动
运动乱穿鞋
饭后马上游泳
跑步时听音乐
运动后吃酸性食物
运动后立即躺卧休息
孕妇不做运动
第六章 医药保健:看似“健康”的“健康扒手”
有病总是拖
药量越大,见效越快
症状一好就停药
滥服感冒药
用茶水服药
用热水服药
服中药加糖
同时服用多种药物
服药后立即躺下
睡前服降压药
服用隔夜汤药
没用完的药下次再用
用维生素片代替蔬菜
孕妇滥用维生素
直接饮用生蜂蜜
用热开水冲服蜂蜜
用开水冲服蜂蜜
用开水冲服营养补品
体质弱者常喝绿豆汤
风热感冒喝姜糖水
创可贴随便用
常用舌头舔嘴唇
落枕后强扭颈
扭伤后马上热敷
经期腰酸背痛用手捶
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