健康扒手

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健康扒手

健康扒手

作者:何凤娣编著

开 本:16开

书号ISBN:9787564017897

定价:29.8

出版时间:2009-08-01

出版社:北京理工大学出版社

健康扒手 本书特色

财物被偷,可以再挣,健康被偷,很难复得,“健康扒手”掠夺健康,“反扒行动”刻不容缓!
  “健康扒手”无所不在。如果疏于对生活细节的关注,“健康扒手”就会毫不客气地偷走我们的健康,留下疾病与苦痛。
  《黄帝内经》说:“是故圣人不治已病治未病。”“未雨绸缪,防范于未然”才是我们养生的上上之策。

健康扒手 内容简介

健康是幸福生活的基础,不生病是所有人的美好愿望。其实人体存在抵抗疾病的天然屏障,但这个屏障也需要我们时常注意保养和维护。就像身上的财物,如果放松警惕,疏于保管,就给了扒手以可乘之机。
  健康其实也是一样,如果总是疏于对人体天然屏障的保养和维护,健康扒手就会乘机而起,毫不客气地偷走我们的健康,留下疾病与疼痛。让我们从源头上把偷窃健康的“扒手”从阴暗的角落里揪出来,使自己更加健康!
  本书从饮食营养、食物搭配、生活起居、健康睡眠、卫生习惯、运动锻炼、医药保健等方面进行阐释,将生活中易于疏忽的种种禁忌和不宜进行细致地梳理,将这些生活细节和健康常识为您逐一破解。

健康扒手 目录

**章 三尺厨房:防不胜防的“健康扒手”
 用饮料代替水
 长期饮用纯净水
 饭后立即喝水
 开水反复烧开
 喜欢喝浓茶
 隔夜的茶水
 过期牛奶
 空腹喝酒
 吃火锅时喝冰镇啤酒
 不吃早餐
 晚餐吃得太饱
 经常吃盒饭
 经常吃泡面
 长期吃粗粮
 不能吃的鸡蛋 
 长毛的食品
 喜食熏烤食品
 油锅冒烟才下菜
 炒菜放盐过多
 用水果代替蔬菜
 解冻的肉再冷冻
 常吃回锅菜
第二章 日常起居:多少“扒手”藏身其中
 用盐水漱口
 室内养鸟
 卧室里放电视
 洗澡时间过长
 长时间使用电脑
 藏污纳洉的键盘
 经常戴墨镜
 常穿化纤衣服
 干活衣服马上穿
 内衣外衣混合洗
 工作服穿回家
 系领带过紧
 常穿高跟鞋
 常穿运动鞋
 新装修的房子马上入住 
 饮酒助眠
 睡前不卸妆 
 睡觉紧闭窗户
 枕头过高
 晚睡晚起
 晨起一根烟
第三章 美容化妆:披着美丽面纱的“健康扒手”
 常拔眉毛
 梳发用力过大
 经常喷发胶
 冬天早晨洗头
 洗脸过于频繁
 香水混合用
 用过热的水洗脸
 用冷水洗脸
 用手挤座疮
 频繁使用面膜
 常用自制面膜
 频繁去除角质
 浓妆艳抹
 洗澡后马上化妆
 常用美白祛斑化妆产品
 不用晚霜
 香水直接喷洒到皮肤上
 过量使用精油
 游泳不防洒
 化妆品贮藏不当
 使用过期化妆品
第四章 职场空间:容易疏忽的“健康扒手”
 职场快节奏
 自我加压
 心理疲劳
 自我封闭
 斤斤计较
 患得患失
 害怕上班
 用脑过度
 格子间的低噪音
 电脑随意摆放
 办公室辐射
 趴在桌上午睡
 办公室抽烟
 边用电脑边吃零食
 久坐不动
 不正确的坐姿 
 常跷二郎腿
 办公室内不卸妆就补妆
 经常熬夜
第五章 运动休闲:“健康扒手”
 冬练三九,夏练三伏
 体力劳动代替锻炼
 出汗越多,效果越好
 刚睡醒马上做剧烈运动
 老人冬天晨练总赶早
 空腹晨练
 林间晨练
 雾中锻炼
 爱睡“回笼觉”
 运动强度过大
 不热身就运动
 感冒时也坚持锻炼
 运动后马上洗澡
 酒后运动
 运动乱穿鞋
 饭后马上游泳
 跑步时听音乐
 运动后吃酸性食物 
 运动后立即躺卧休息
 孕妇不做运动
第六章 医药保健:看似“健康”的“健康扒手”
 有病总是拖
 药量越大,见效越快
 症状一好就停药
 滥服感冒药
 用茶水服药
 用热水服药
 服中药加糖
 同时服用多种药物
 服药后立即躺下
 睡前服降压药
 服用隔夜汤药
 没用完的药下次再用
 用维生素片代替蔬菜
 孕妇滥用维生素
 直接饮用生蜂蜜
 用热开水冲服蜂蜜
 用开水冲服蜂蜜
 用开水冲服营养补品
 体质弱者常喝绿豆汤
 风热感冒喝姜糖水
 创可贴随便用
 常用舌头舔嘴唇
 落枕后强扭颈
 扭伤后马上热敷
 经期腰酸背痛用手捶 健康扒手

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