18.冬不坐石，夏不坐木
　19.体弱少坐“硬板凳”
　……
第三章 运动篇
第四章 保健篇
第五章 医药篇

细节决定长寿 节选

**章 饮食篇
　　1.根据体质吃饭
　吃饭是人生的头等大事，从古到今，吃饭就有很多讲究。可是不管怎么讲究，“吃得健康”是到什么时候都不能违背的。那问题就来了：世界上可以吃的东西千千万万，吃什么才对身体有好处，怎么吃才算是健康呢？问题似乎很难，回答起来却也简单：只要弄明白自己的体质特点，吃适合自己体质的东西，就能吃出健康来。
　 人的体质不是有寒热虚实之分吗？食物也有寒凉温热的差别。有的朋友寒气重，多吃牛羊肉、洋葱、韭菜等温热性质的食物，就能增强活力，畅通血脉；有的朋友燥热、爱上火，就要少吃温热性质的食物，而要吃一些寒凉性质的食物来平衡；还有的朋友血瘀，吃点桃仁、油菜、黑大豆等活血化瘀的食物比较好，*好经常少量地喝点酒；有的朋友痰多，就要少喝酒，少吃油腻的食物，多吃萝卜、薏米、红小豆等化痰祛湿的食物，还要注意别吃得太饱。总之就是四个字，“因人而异”。平时多注意点，健康也就有了。
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保健/心理健康 中老年

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