排毒革命

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排毒革命

排毒革命

作者:王洁 著

开 本:16开

书号ISBN:7807163666

定价:25.0

出版时间:2006-11-01

出版社:同心出版社

排毒革命 本书特色

毒素在人体内无处不在。本书介绍了毒素的基础知识,从饮食、运动以及各种物理方法等各个方面,提供了帮助身体排毒的多种方法。参照本书中的方法调节饮食、加强运动、补充营养以及进行按摩等,能在一定程度上实现排毒的目的,控制身体的毒素摄取量。

排毒革命 内容简介

本书帮助你了解毒素的基础知识,并对你提出了一些新的健康排毒的建议。参照书中的方法调节饮食、加强运动、补充营养以及进行按摩等,就能够帮助你建立起新的健康的生活方式,实现轻松排毒的目的。

排毒革命 目录

**章 无处不在的毒素
 **节 蚕食你健康的毒素
  人体内的垃圾多得惊人
  没病不表示没有毒素
  自由基:衰老的罪魁祸首
  胆固醇:健康杀手
  宿便:万病之源
  血液粘稠引起的脂质沉淀:健康威胁随时降临
  其他毒素:引起身体异常的根源
 第二节 毒素从哪里来
  空气:生命必需还是毒素源头
  水:来自生命之源的危机
  阳光:文明带来的灾难
  电磁波:便利生活,致病源
  食物:你吃错了吗
  不良生活习惯:自身垃圾堆积
 第三节 毒素是致病和衰老的罪魁
  健康的*大敌人:细菌还是毒素
  克理威20年法则:富贵病是吃出来的
  疾病是因为能量不平衡
  用错了身体就会导致慢性病
  夫妻脸是相同毒素作用的结果
  毒素过多的预警信号
  毒素可能导致的代谢综合症
  肥胖:营养过剩还是毒素堆积
  增加身体能量反而能更好的减肥
第二章 排毒,刻不容缓
 **节 排毒:健康维护者
  人体排毒不能自行完成
  打好援助身体排毒的战役
  正确使用我们的身体就可以自然排毒
  排毒能够治病和保健
  排毒是美容养颜和延年益寿的保证
  排毒能够健康的减肥
  排毒时的副作用
 第二节 排毒应该从现在开始
  时间是*好的药物
  花一元钱还是花一百万
  强壮身体突遇疾病
  不能等到“上瘾”才排毒
  预防体内毒素超量
 第三节 向毒素宣战
  人人都需要排毒
  全面排毒助健康
  排毒是一个长期工程
  打造健康无毒生活
第三章 饮食排毒,健康首选
 **节 你是不是吃错了
  低脂低热低胆固醇是减肥陷阱
  糖,甜蜜的杀手
  无糖食品真的能降血糖吗
  猪肉多,鱼肉少
  盐,你吃多了吗
  油炸食品伤心损脑
  罐头食品,要口感还是要健康
  常吃火腿肠易致癌
  远离肥肉和动物内脏
  奶油,高能量低营养
  方便面的两高两低
  生鱼片,少吃为妙
  药片族能够保证营养吗
  保健品多多益善  
  吃得精致反而营养不良
  食物削皮才能吃
 第二节 健康的饮食习惯
  一定要吃早餐
  每天饮食以午餐为主
  晚餐怎么吃才科学
  喝足够多的水
  膳食纤维:身体清道夫
  不能对脂肪深恶痛绝
  蛋白质:不可或缺的能量源泉
  维生素让你健康和美丽
  矿物质:不可缺少的营养素
  粗粮,清除你的体内垃圾
  七分饱,延年益寿
  素食也要保证营养
  不能边排毒边中毒
  需要杜绝的餐饮习惯
  健康餐饮进食原则
 第三节 到底应该吃什么
  饮食革命:露卡素食物
  健康排毒餐菜单
  选择健康食物的方法
  脂肪杀手食物
  牛奶,喝还是不喝
  喝汤也有好方法
  吃饭也要“好色”
  *好的烹饪方法排序:蒸煮炒烤炸
  维生素,怎么补
  怎样健康补钙
  你可能缺少哪些营养
  健康排毒饮食搭配
 第四节 其他饮食排毒方法
  禁食排毒法
  素食排毒法
  生食排毒法
第四章 物理排毒,一针见血
 **节 运动排毒
  运动,*有效的净化身体
  运动能够调动身体排毒系统的运行
  *适合身体排毒的运动:走路和游泳
  跳绳,跳出苗条和健康
  简单家庭排毒放松法
  运动排毒的注意事项
 第二节 按摩排毒
  清洁肠道的腹部按摩
  增强肝脏功能的肝脏按摩
  增强肾脏排泄功能的肾脏按摩
  促进尿道清洁的足底按摩
  精油按摩促进淋巴排毒
  按摩的注意事项
 第三节 瑜伽——净化身体和心灵
  风靡一时的排毒运动
  呼吸和冥想:心灵的舞蹈
  有利于排毒的蝓伽体位
  高温瑜伽,充分排毒
  瑜伽练习的注意事项
 第四节 民间排毒方法
  刮痧排毒的机理
  刮痧的注意事项
  穴位按摩排毒:敲胆经和按摩心包经
  全身干刷也健肤
 第五节 清洗排毒
  大肠清洗法
  肝脏清洗法
  肾脏和膀胱清洗法
  血液和血管的清洗
  淋巴系统的清洗
  皮肤的清洗
  关节部位的清洗
第五章 排除精神毒素,打造轻松生活

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