老年人的养生智慧
老年人的养生智慧作者:王坤山 著 开 本:16开 书号ISBN:7802234603 定价:28.0 出版时间:2009-01-01 出版社:中国三峡出版社 |
老年人的养生智慧 内容简介
进入老龄社会是目前社会发展的一个趋势。早在2007年,就有媒体宣布:上海已率先进入老龄社会。这个信号引起了全社会的关注。
数以亿计的中国人步入老年,不仅将给政治、经济、文化、家庭带来一系列的变化,而且给构建社会主义和谐社会提出了新课题。如何让老年人得到更多的关爱,使这个庞大的群体健康生活,拥有更多的幸福和快乐,是一项关系到全社会福祉和稳定的“阳光工程”。
事实上,除了社会的关爱和子女的孝敬,老年人的健康、幸福和快乐*终还是掌握在自己手中,“*好的医生是你自己”。
老年人想要健康快乐100岁,光靠有病吃药肯定是不行的。数据显示.医药只占健康因素的8%,要想长寿,就要懂得自己关爱自己,养成良好的生活习惯,掌握一定的养生智慧,这些在老年人的健康因素中占着绝大一部分。
作为老年人,要想掌握一定的养生智慧,就不能忽视对生活、对爱情、对家庭的智慧经营,要珍惜自己的身心健康。很多人不懂饮食养生,因此,才大碗吃肉,大口喝酒。老夫老妻因为某一方的不良嗜好而吵架的现象在生活中也经常看到。
老年人的养生智慧 目录
**章 细节决定健康——日常起居中的健康攻略注意生活中的小事,避免意外的发生
长寿生活应防止“五劳”
不利于长寿的睡眠习惯
老年人失眠怎么办
晨练*好不要穿纯棉衣服
经常摇扇,可预防疾病
老年人吃水果的学问
老年人穿衣要宽松
老年人晒太阳的注意事项
热水洗脚好处多
第二章 吃出一身健康——老年人饮食养生
饮食有节有助于长寿
百岁老人的长寿食谱
养成吃蜂蜜的好习惯
吃哪些食物可以降血压
杂食是*健康的饮食之法
饮食要限制食盐
饮食要注意顺序
老年人饮水的学问
多吃红糖助你延年益寿
有些食物不能混吃
老年人食补禁忌
第三章 心态好,活到老——老年人情志养生
情志如何影响身体健康
老年人心理健康的5个标准
保持一颗孩童之心
如何消除不良情绪
和年轻人交朋友
……
第四章 实用是*重要的——老年人运动养生
第五章 治病不如防病——老年人常见疾病的预防
第六章 是药三分毒——老年人用药禁忌
第七章 养生先养心——老年人休闲养生
第八章 *美不过夕阳红——老年人性保健
第九章 春夏养阳,秋冬养阴——老年人四季养生法
老年人的养生智慧 节选
**章 细节决定健康——日常起居中的健康攻略
注意生活中的小事,避免意外的发生
调查发现,在日常生活中,老年人之所以突发心、脑血管意外,大多与生活中的一些小事有关。可这些生活小事往往不被老年人或他们的儿女所重视。
为防止发生意外,患有心、脑血管疾病的老年人,应该特别留心下列生活细节:
洗澡
老年人在洗澡时发生意外是比较常见的现象,这主要是因为老年人一般体质较弱,体温调节和血管舒缩功能也比较差,故在洗澡,尤其是洗热水澡时会使全身皮肤毛细血管扩张,大量血液分布在体表,导致心、脑等重要器官供血相对不足,有心、脑血管疾病的老年患者就易发生心、脑急性缺血而导致意外。另据研究证实,水中的有害物质三氯乙烯和三氯甲烷,在高温条件下分别有30%和50%可变成蒸汽,并随着水温增高和时间延长而增多,这也会对老年人的身体安全产生威胁。
喝冰冻饮料
老年人大量饮用冰冻饮料极其危险,因为人的食管就在心脏背后,胃又在心脏底部,所以喝大量冰冻饮料会诱发冠状动脉痉挛,容易猝死。
……
老年人的养生智慧 作者简介
王坤山,男,中西医结合医师,医学博士,国际卫生医学研究院教授、美国中华医学会客座教授、澳大利亚国际中医药科技研究院研究员、中国微量元素科学研究会会员、重庆市糖尿病协会专家顾问,《中国临床实用医药杂志》副主编,《中国临床医药研究》、《河北中医》、《医学理论与实践》、《中医典籍》等杂志特约编委、编辑,三九健康网乙肝论坛、中医论坛版版主,就医网咨询专家。
因其对中国养生经典文化有着独到的见解和研究,近几年在诸多大学、媒体开办中医养生讲座,深受大家的欢迎:曾多次受邀于美国、澳大利亚、马来西亚、加拿大等国家进行学术交流及讲学。
保健/心理健康 中老年
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