老干部健康宝典 内容简介

本书由国家卫生部原副部长、中国老年医学保健研究会原会长顾英奇主编，特别约请北京医院等十几位相关领域的专家编写，针对老年健康养生的主要问题，提出科学的应对策略，是一本非常实用的老年人养生保健宝典。
　　本书共分十章，分别从老年人的运动保健、老年人生活方式、老年人饮食营养保健、老年人常见疾病预防等方面，推荐给老年读者系统全面、科学有效的养生保健知识。

老干部健康宝典 目录

**章 六十岁登上健康快车
　一　现在，开始了解自己的身体
　二　一组触目惊心的医学数据
　三　珍惜生命，树立正确的健康观
　四　富贵病及其危害
　五　了解一下保健医学
　六　老年人应远离不健康的生活方式
第二章　运动足*好的医药——老年人的运动保健
　一　不运动？当心富贵病会找上你
　二　有益健康的运动项目——有氧运动
　三　老年人的运动处方
　四　运动锻炼的基本原则
　五　*好的运动是步行
　六　健身跑
　七　肥胖病人的运动处方
　八　糖尿病人的运动处方
　九　高血压病人的运动疗法了
　十　动脉硬化和高脂血症患者的步行处方
　十一　癌症患者的运动处方了
第三章　生活方式*重要——建立科学健康的生活方式
　一　心态好，病就少——保持积极光明的心理状态了
　二　多交一些老朋友——建立和谐融洽的人际关系
　三　老年人应该怎样生活——建立科学卫生的生活规律
第四章　吃出健康来——老年人饮食营养保健
　一　食物营养是生命之源
　二　认识一下食物大家庭
　三　平衡膳食是健康之本
第五章　衰老不可怕——健康生活，延缓衰老
　一　正确认识抗衰老
　二　有助于抗衰老的药物和功能食品
第六章　一定要了解这些病——老年人常见疾病的预防
　一　肥胖病
　二　糖尿病
　三　脑血管疾病
　四　冠心病
　五　高血压病
　六　癌症
第七章　家庭小药箱——老年人家庭保健常用药物知识
　一　上呼吸道感染常备药物
　二　准备应对气管炎发作
　三　发生急性胃肠炎怎么办
　四　什么是消化性溃疡
　五　脂肪肝患者**药物
　六　如何清除便秘
　七　糖尿病患者应备哪些药物
　八　高血压病治疗贵在坚持
　九　患有冠心病一定要牢记医嘱
　十　骨质疏松症常备药物
第八章　紧急救护——老年人急救常识
　一　心绞痛
　二　心肌梗死
　三　心律失常
　四　高血压急症
　五　脑出血
　六　支气管哮喘
　七　咯血
　八　上消化道出血
　九　急性胰腺炎
　十　糖尿病酮症酸中毒
　十一　癫痫
第九章　开开心心去旅行——老年旅游与健康
　一　适当的旅游有利健康
　二　旅游出发前的准备
　三　旅途中可能出现的不良反应
　四　旅途中的常见病
　五　旅途中的注意事项
　六　旅行常备药物
第十章　中医足国宝——老年人与中医保健
　一　中医养生的分类
　二　男性养生
　三　女性养生
　四　环境与养生

老干部健康宝典 节选

**章 六十岁登上健康快车
　　一　现在，开始了解自己的身体
　　兵法有云：“知己知彼，百战不殆”。这条原则，对健康问题世不例外。你要想获得健康长寿、事业成功和生活幸福，你就应该对自己的身体状况清楚了解，在一生中爱护它、运用它、依靠它、发扫它、对它进行管理，并负责到底。
　　什么是健康
这是一个看来平常，但却常常被人们忽视的问题。因而，对什么是健康的回答，就会出现很不一致的答案。如认为“没病没灾”，“能吃能睡”，“身强力壮”等都是健康。这些回答都有一定的道理，但都不全面。
根据1945年联合国大会的决定，由经社理事会负责筹建世界卫生组织（WHO）。1946年3月18日至4月5日在巴黎召开“技术准备委员会”。在这次会议上讨论并同意对“健康”定义为：“健康不仅为疾病或赢弱的消除，而系身体、精神和社会生活的完美状态。”（据WHO Basic documents，39th Ed，Geneva，1992）。这一远见卓识的定义被写进wHO组织法的引言部分，经过多年实践，这个定义得到普遍认同。1948年4月7日wH0组织法生效，这一天被定为“世界卫生日”。后来又把道德健康或道德修养纳入其中。
我们把wHO的上述定义具体化以后，再来分析一下，大致可以理解以下内容。
　 （1）躯体健康
　 其标志是全身各系统、各器官从组织结构到功能活动都是健全的，没有疾病、痛苦和不适，而且各种生理机能运行在积极正确的轨道上，各部之间功能协调平衡，相辅相成。
WHO于1999年提出的躯体健康新标准是：进食快，睡眠快，大小便快，说话快，行动快。
　　（2）心理（精神）健康
　　其标志是有正确的信念和理想追求，豁达乐观；心存正义，光明磊落，胸怀坦荡，心境平和，善于制怒；为人正直善良，常怀仁爱之心，待人友好和善；积极面对客观事物，遇到困难设法战胜，高度的抗挫折能力，不怕失败，不灰心丧气，永不服输，在哪里跌倒就在哪里爬起来，不轻言失败，不气馁，不消沉，不颓唐，不让消极情绪左右自己；积极进取，面对看来无希望的局面，能冷静分析，拿得出对策，敢于拼搏，争取胜利；不计较小事，不计较个人得失，拿得起放得下，随遇而安，顺应客观，不做无谓的空想；不计嫌隙，不无事生

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