揭开人类健康与长寿之谜 内容简介

健康是保证人生幸福的**大前提。每个人都希望拥有健康的体魄、优质的人生，而健康是从哪里来的呢？具备哪些条件才能保证身心健康呢？或者说，健康是由哪些因素决定的呢？对这些事关人体健康的问题，本书以科学的视角、认真负责的态度和朴实流畅的语言进行了翔实的介绍和阐述。只要认真阅读本书并身体力行，就一定能够获得健康、获得长寿、获得幸福的人生。

揭开人类健康与长寿之谜 目录

**章　健康与长寿从心情中来
　一　身体健康从“心”开始
　 1．好心情是健康的保证
　 2．好心情可以提高人体免疫力
　 3．道德健康支配身心健康
　 4．心情不良必然导致身体不适
　 5．从心情看病情
　二　心理健康促进身体健康
　 1．身心健康身心愉快
　 2．心理疾病的发现与防范
　 3．心理平衡：快乐和健康同在
　三　天天有个好心情，一生有个好身体
1．快乐与否在自己
2．生气有害健康
3．幽默是健康生活的调料
4．缓解压力，增益身心健康
第二章　健康与长寿从饮食中来
　一　科学饮食是保障人体健康的基础
1．健康人体必需的营养素
2．绿色食品的药理作用与功能
3．人体免疫力也是吃出来的
　二　吃出健康，平衡饮食
　 1．补体内所缺，排体内所余
　 2．不过不缺，均衡饮食
　 3．平衡饮食的规则
　三　增益健康的科学饮食方法
　 1．均衡营养，适量进食
　 2．科学搭配
　 3．食品搭配中的禁忌
　 4．一日三餐各有千秋
　 5．一年四季的饮食分工
　 6．不同年龄，饮食有别
　 7．男人女人，需求各异
　 8．病人的饮食调养
第三章　健康与长寿从免疫中来
　一　免疫系统是健康的防护网
　 1.免疫系统的三大对抗功能
　 2．免疫器官的不同作用
　 3．增强免疫力是增强人体健康的前提
　二　科学提高免疫力有助健康
1．健康的心态提升免疫力
2．科学饮食增强免疫力
3．合理运动提高免疫力
4．良好习惯增强免疫力
5．优质睡眠提高免疫力
6．科学用药，避免免疫力降低
　三　人体免疫力的自我测评
1.免疫力自测答卷
2．从人体器官测免疫力
第四章　健康与长寿从运动中来
　一　人是动物：运动是人体的基本机能
1．有效运动，增强人体系统功能
2．健身主要方式：有氧运动
3．健身全新观念：交替运动
　二　生命在于运动：健康身体是锻炼出来的
1．储蓄健康，运动先行
2．四季运动，形式万千
3．关爱老年运动
4．男女运动，各显魅力
5．远离运动误区
　三　行动带动心动：经常运动促进心理健康
　1．运动对心理的影响
　 2．有目的地选择锻炼方式
　四　选择科学的运动方式
　 1．科学选择合适的运动项目
　 2．简单有效的运动方式
　 3．身体的局部运动
第五章　健康与长寿从习惯中来
　一　好习惯伴你健康一生
　 1．好身体来自好习惯
　 2．好习惯创造好心情
　　3．生活习惯与疾病防护
　二　增益身心健康的进食习惯
　 1．细嚼慢咽益处多
　 2．饮酒适当，有益健康
　 3．在平和状态下进食
　三　损害身心健康的生活习惯
　 1．吸烟，健康的**杀手
　 2．发怒，等于自毁健康
　 3．暴食，生命的催命鬼
　 4．酗酒，令人讨厌的恶习
　 5．“泡吧”，吸血的白骨精
　 6．熬夜，让人苦不堪言
　 7．陋习，健康的潜杀手
　 8．手淫，扭曲人的心理
第六章　健康与长寿从睡眠中来
　一　健康的身体来自优质睡眠
　 1．优质睡眠与健康息息相关
　 2．科学的睡姿可以保障优质睡眠
　 3．不要因吃而影响睡眠
　 4．睡眠充足，精力旺盛
　 5．关注睡眠，捍卫健康
　二　轻松入睡，拒绝失眠
1．认识失眠
2．不良睡眠习惯导致失眠
3．战胜失眠，睡香睡好
　三　保证健康的科学睡眠方法
　1．睡出来的人体免疫力
　 2．一年四季的睡眠宜忌
　 3．儿童睡眠，事关成长
　 4．正确看待做梦
第七章　健康与长寿从环境中来
　一　环境与健康的关系
　1．地理环境对健康的影响
　 2．空气对健康的影响
　 3．气候对健康的影响
　 4．工作环境对健康的影响
　 5．家居环境对健康的影响
　 6．自身环保对健康的影响
　二　珍爱健康，保护环境
　　1．保证拥有清洁水源
　　2．建造绿色家园
第八章　健康与长寿从排毒中来
　一　毒素，危害健康的元凶
　 1．毒素在哪里隐藏
　 2．毒素导致的主要疾病
　 3．人体的排毒系统
　 4．中毒信号
　二　保证人体健康的排毒方法
1．排毒从饮食开始
2．运动排毒，轻松自由
3．精神排毒，净化身心
4．自然排毒，自然健康
5．物理排毒，疗效明显
6．血液排毒，通便排毒
　三　排毒是人体健康的有力保障
1．外科疾病排毒保养
2．内科疾病排毒保养
第九章　健康与长寿从“性”福中来
　一　性爱和谐是健康的主要因素
　1．健康性爱的九大益处
　 2．保持和谐的性生活

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