3．性高潮提升人体免疫力
　 4．性爱是心灵的归宿
　二　健康创造“性”福生活
　 1．提高“性”趣，保持性的年轻
　 2．幸福婚姻需要“性”福
　 3．性爱要恰到好处
　 4．正确增强性能力
　三　调适性爱，充实健康
　 1．减少“性”的差异
　 2．警惕性爱中的不良细节
　 3．正确对待手淫
　 4．性障碍的正确治疗

揭开人类健康与长寿之谜 节选

**章　健康与长寿从心情中来
　　一　身体健康从“心”开始
人们情绪的好坏与人体健康密切相关。人体是一个灵与肉相融相通的世界，有了心理平衡，才会有生理平衡，才会有人体各系统功能的协调，可以说，心理平衡的作用甚至超过一切保健措施的总和。身体健康从“心”开始，好心情缔造好身体。
　　1．好心情是健康的保证
情绪是指人的心理生态反应，或喜、或怒、或忧、或思、或悲、或恐、或惊，中医称之为“七情”，分别由心、肝、脾、肺、肾五脏所主，情志内伤是重要的致病原因。良好的精神状态可以增进人体健康，延年益寿。
（1）让你的情绪愉快起来
人的情绪受到外界影响时，常表现出愉快或不愉快。无论是愉快还是不愉快，都要把握好它的“度”，否则，过度了，就会引起心理的倾斜。
现代医学研究发现，在一切对人体不利影响的因素中，*能使人短命夭亡的就是不良情绪。长期情绪低落、心情忧郁、恐惧悲伤、嫉妒贪求、惊怒激昂或情绪紧张的人比精神状态稳定的人更易患一些难治之症，如高血压、冠心病、神经官能症、慢性胃炎、癌症等，妇女还容易出现月经不调、提前绝经、衰老加快等症状。医学研究还表明，大多数的胃肠疾患与情绪变化有密切关系；心理性因素引起的头痛在各种头痛患者中占80％～90％。
一个人培养和保持健康的情绪应多行善事，经常帮助弱者，使他人摆脱困境，心上必会涌起欣慰之感。当一个人坚信自己活着对他人有益，能给他人带来乐趣，就会成为自己的一种精神鼓舞。这种欣慰之感和精神鼓舞，会使人心情轻松愉快。一个心情愉快的人，免疫力就会提高，抵抗力就会增强，平时就不容易生病。
学会释放不良情绪是一种心态养生，通过精神状态的调整可以达到身体健康的目的。现在，发达国家在临床上广泛运用“心理学疗法”，取得了很好的效果，成为继外科手术和发现抗生素之后的又一次医学革命。
俗话说，心病还得心药治。医学家们研究发现：乐观、开朗、喜悦的情绪，能增强大脑皮层的功能和整个神经系统的张力，促使皮质激素与啡肽类物质的分泌，使机体抗病能力大大加强，并能极大地激活体内的免疫系统，从而更有利于防病、治病。这就是说，在生活中保持自己健康向上的乐观情绪，对促进自身的健康十分重要，同时也说明快乐的情绪可以医治药物无法治疗的心病。
人生中感到*愉快的时候，就是自己感到了愉快。拥有了快乐心情，就等于拥有了健康。学会让自己号陕乐相处，让自己的心灵时时充满快乐，就是让自己拥有了一间常开着的“健心房”，让自己的生理健康有了维护和保养的保障。
（2）笑，健康的一剂良药
著名作家契诃夫说：“愉快的笑声是精神健康的可靠标志。若能培养微笑，心情便会完全得到放松。”契诃夫虽说不是一位健康专家，但他却说出了一个真理，我们认为笑是心情愉悦的表现，它可以使身心放松、调节内分泌、增强人体的免疫力，因此，我们要经常保持微笑，而且要不断地培养下去，让它刺激腺体分泌激素，使血液流动加快，细胞吞噬能力增强，抗体和干扰素生成增加。在笑的整个过程中，人体各器官实际都在进行保健运动。所以说，笑是保持身心健康的一剂良药。
专家总结出一个人经常笑一笑能带来以下好处：
①可以增强肺活量，清洁呼吸道。
②具有防治某些疾病的功效。
③消除神经紧张，让人充满活力。
④使肌肉放松，达到健身的效果。
⑤有助于增进食欲，促进睡眠。
⑥驱散愁闷情绪，使人变得快乐起来。
⑦减轻社会的压力，使头脑保持清爽。
⑧有助人们适应环境，乐观处世，淡忘昔日的不幸和烦忧。
当然，笑要发自内心，硬笑、强笑是不会起到任何好作用的，而且对健康也无益处。
（3）释怀，让你一吐为快
在生活中，注意时常把自己感受到的生活中的真、善、美，人与人之间的爱，工作中的成绩，学习中的收获向同事、朋友和家人讲一讲，这样你不但能从中得到心理满足，还可以把快乐与大家分享。大家向你表示祝贺，那样你又增添了新的快乐，这对你的身心健康无疑是大有益处的。
　　2．好心情可以提高人体免疫力
中医认为，心为一身之主宰，万事之根本。心主血，与血液（淋巴系统也在内）所涉及的功能密切相关。好心情直接影响着疾病的发生、发展和转化，因此保持良好的心情，使自己始终心情愉悦，对预防疾病发生，提高人体免疫力，有着极其重要的作用。
（1）调节心理的“加减乘除”
“加”，即增加业余爱好，陶冶情操，提高生活的乐趣。人们若终日只是单调地劳作，迟早会把身体压垮，疾病便会乘虚而入。因此，在紧张繁重的工作之余，应积极参加一些娱乐活动，如下棋、钓鱼、养花，以及适合自己体能的体育锻炼等，以放松思想，做到有劳有逸，有张有弛。体质增强了，心境好了，自然也就与疾病无缘了。
“减”，即果断、坚决地减除心理压力及一切有损于心理健康的活动。人的生活不可避免地要遇到各种困难、坎坷或挫折，也时常会有不良情绪的产生。这时可通过向知心朋友、亲人等倾诉，或用其他的活动转移对不良情绪刺激的注意力，或力争在工作中取得优异成绩，用胜利的欢乐、成功的喜悦等冲淡痛苦以排遣和减轻心理压力。同时，戒除吸烟、酗酒、赌博等不良嗜好。

 2/3   首页 上一页 1 2 3 下一页 尾页

保健/心理健康 健康百科

在线阅读