“乘”，即扩大社会活动，多交一些志同道合的朋友。人们若长期局限于某种工作，很少与人交往，天长日久便易产生孤独感，烦闷、苦恼、自私等不良心理便会结伴而来，影响心理理健康，甚至有可能染上严重的疾病。因此，在工作之余，应走出家门，主动结交一些志同道合的知心朋友，相互关爱，让友谊的力量化解一切烦恼和忧伤。这样对身心健康大有裨益。
“除”，即化干戈为玉帛，化烦恼为动力。遇到来自外界的中伤和反对意见，要多给予谅解、宽恕，站在对方的立场上设身处地地替别人想想，力求做到“己所不欲，勿施于人”。在生活中自信自强，容人容己，心态平衡。
（2）用健康心态提高人体免疫力
保持健康向上的心态，对免疫力偏低或免疫功能低下的人来说，具有特别重要的意义。关于这一点，两千多年前的《黄帝内经》就有过类似的阐述，并表明：人的五脏功能协调，精神活动就正常，所谓“五脏安定，血脉和利，精神乃居”；反之则会导致情绪或精神异常。另一方面，情志活动的异常也会影响人的脏腑气血的正常生理活动，影响人体免疫力的强弱。
免疫功能的增强可使机体免遭病毒的侵害，不得病，从而保持健康的体魄。
那么免疫功能的强弱与什么有关呢?除了年龄、遗传、环境、营养、锻炼等因素外，还与情绪关系密切。资料显示：一个性格内向、不善于情感渲泄的人很容易使自己的心绪受到压抑，让自己的情绪始终处于苦闷当中，这样的人免疫力会受到很大影响。
（3）精神免疫的神奇作用
现代心理免疫研究表明，人在患有疾病时，如果拥有战胜疾病的信心，那么，就可以有效地调动机体的免疫力量，促进机体早日恢复健康。
为弄清精神状态与身心健康的关系，科学家们做了大量的研究和试验。有一项试验是专家给420名志愿者滴了一种小剂量感冒病毒滴鼻剂，当事后告以实情后，精神紧张程度高的受试者，几乎都被病毒感染了；而心情坦然者，只有25％的人出现轻微的流鼻涕症状，75％的人产生了抵御病毒的抗体。另外，英国皇家医学院也做过相关调查，他们曾对五千多名手术后的癌症患者进行追踪调查，发现始终保持乐观并相信自己能战胜癌症的人，十年以上的存活率竞达到了31％；而那些精神沮丧甚至绝望的人，很多在手术后不久就死去了。据专家介绍，患病后精神仍然乐观的人之所以能战胜癌症，重新获得健康，是因为精神因素与人体免疫功能息息相关，积极的心理状态不仅可以令生活变得快乐，而且可以增强机体的抗病能力。由此可见，精神状态的好坏的确能左右着人体的健康。
科学家们在大量的实验中发现，不同的精神活动可使神经纤维释放出特定的、不同的化学信息并作用于免疫系统和内分泌系统，由此还创立了一门新的医学分支——精神免疫学。专家告诉人们：敢于与疾病抗争的人，其积极的精神状态能直接影响机体的抗病能力，尤其可以增强对疾病的耐受力和抵抗力，因此，既使他们身患疾病，往往也可以重获健康，以至延长寿命。现在遍布各地的抗癌俱乐部，使许多癌症患者战胜了癌魔，重新获得了生命奇迹便是*好的证明。而如果缺乏抗争精神，不仅会影响人体的免疫功能，还会降低体内固有的抵抗力，导致机体不断减少具有抗病能力的物质，消极地忍受病魔折磨而放弃健康的权利。
　　3．道德健康支配身心健康
早在两千多年前，我国的大教育家孔子就提出了“大德必得其寿”，较早地把修德养性纳入养生之道，使得今天的健康概念有了新的拓展。
健康不仅包括人的身心健康，也包括人的道德品格的完备。将道德修养作为精神健康的内涵，主要指：“健康者不以损害他人的利益来满足自己的需要，具有辨别真与伪、善与恶、美与丑、荣与辱等是非观念，能按社会行为的规范准则来约束自己及支配自己的思想行为。”
许多心理学的研究专家经过多年的研究和观察得出了一个共同的结论，屡犯贪污受贿罪行的人，易患癌症、脑出血、心脏病、神经过敏等症。
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